טיפול בעור במהלך ההסגר הביתי במהלך מגיפה

הסגר עצמי משאיר את עורכם ללא מגע מאוויר חיצוני וזיהום. אז, העור שלך צריך להישאר נקי, בריא וטוב זוהר. עם זאת, מתברר שלא מעטים חוו בעיות עור כמו אקנה ואקנה להיפרד למרות שניסית לטפל בעור שלך בהסגר בבית.

השגרה שלך משתנה באופן דרסטי במהלך ההסגר העצמי. אתה עלול לחוות שינויים בתזונה, לחץ ובעיות שינה. כל השינויים הללו עלולים להשפיע באופן לא מודע על בריאות העור, אפילו להיות המוח מאחורי פצעונים אינסופיים. איך לטפל בזה?

מדוע העור כה בעייתי בזמן ההסגר?

זיהום והאוויר החיצוני אינם הגורמים היחידים הגורמים לבעיות עור. האוויר בתוך הבית לעתים קרובות יבש יותר מהאוויר החיצוני, במיוחד אם מתקינים מזגן או תנור אוויר השומר על האוויר מסתובב שם.

העור זקוק לאוויר עם מספיק לחות. אם האוויר בבית יבש מדי, גם עורך יתייבש ונוטה לבעיות עור. בדרך כלל, עור יבש נוטה יותר לפריחה וזה יכול להחמיר את תסמיני האקזמה.

גם מוצרי הניקיון בהם אתה משתמש בבית חשובים. במהלך ההסגר אתה יכול להתקלח, לשטוף ידיים ולנקות את ביתך בתדירות גבוהה יותר. פעילות זו גורמת לעור להיחשף לעתים קרובות לסבון שמרכיביו אינם בהכרח רכים מספיק.

סבון יכול לשנות את ה- pH של העור ולגרות את מחסום המגן של העור, שמורכב משומנים ופחמימות. עם הזמן העור יכול לאבד את שכבת המגן שלו. העור גם מתייבש יותר, נפגע בקלות ואף רגיש לחיידקים.

לפעמים, מוצרים טיפוח עור מה שאתה משתמש בו לטיפול בעור שלך בהסגר יכול גם לגרום לבעיות חדשות. במקום להפוך את העור לבריא יותר, שגרתי טיפוח עור אילו שינויים גורמים לעור שלך 'להלם' ולמעשה גורם לו להיפרד.

עדכוני התפרצות COVID-19 מדינה: אינדונזיה נתונים

1,024,298

מְאוּשָׁר

831,330

התאושש

28,855

מפת חלוקת המוות

שלא לדבר על ההרגל להחזיק את הפנים שמופיעים מבלי להבין זאת. מתי בבית ולא משתמש תפצה או לעשות פעילויות, אתה תיגע בפנים שלך לעתים קרובות יותר. הרגל זה יכול לגרום לעור הפנים להיות מודלק ואקנה נוטה.

אצל אנשים מסוימים, בעיות עור יכולות לנבוע גם ממתח עקב מגיפה, חוסר תנועה, חוסר שינה ואכילה ללא הבחנה. כל הגורמים הללו, בתוספת עור יבש ודלקתי, גורמים לאקנה להיראות אינסופי.

כיצד לטפל בעור בעת הסגר בבית

העור שלך מייצג את הבריאות הנוכחית שלך. אתה לא רוצה את תקופת ההסגר שאמורה לשמור על בריאותך ולגרום לבעיות חדשות. להלן מספר דרכים בהן תוכלו לטפל בעור בבית:

1. שימוש בסבון עדין וקרם לחות

כל סבון מיועד לחלקים שונים בגוף ובסוגי העור. סבון לגוף וידיים בדרך כלל לא מספיק עדין לפנים. לכן, השתמש בסבון יד מיוחד לשטיפת ידיים, כמו גם בסבון שטיפת פנים לשטוף את הפנים.

אל תשכח להשתמש בקרם לחות לאחר המקלחת, לשטוף ידיים או לשטוף את הפנים. בחר קרם לחות עם חומצה היאלורונית (חומצה היאלורונית), נוגדי חמצון, או ויטמין C למניעת עור יבש וסדוק.

2. פילינג העור באופן קבוע

טיפול בעור כאשר ההסגר אינו שלם ללא פילינג. פילינג מכוון לנקות תאי עור מתים העלולים לסתום נקבוביות. מלבד זאת, פילינג עוזר גם למוצר טיפוח עור נספג טוב יותר בעור.

ניתן לעשות פילינג עם לְשַׁפשֵׁף או להשתמש במוצרים העשויים מ- AHA ו- BHA. אתה יכול גם ליצור לְשַׁפשֵׁף טבעי מדבש וסוכר מעורבב עם מים חמים. השתמש בקביעות, לפחות פעמיים בשבוע.

3. לנהל לחץ

הגוף משחרר את הורמון הקורטיזול כאשר הוא לחוץ. הורמון זה משבש את העבודה של מערכת החיסון וגורם לדלקת, כולל בעור. מתח לפעמים מעורר גם את ההרגל לגעת בעור מבלי להבין זאת. כתוצאה מכך, בעיות עור יכולות להחמיר.

מתח הוא בלתי נמנע, אבל אתה יכול לנהל אותו. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מציע מספר דרכים לניהול לחץ במהלך מגיפה, כולל:

• באופן זמני לא צופה, קורא או מקשיב לחדשות על המגיפה.
• בצע פעילויות אחרות שאתה נהנה מהן.
• שמור על עצמך במדיטציה, טכניקות נשימה ואכילת מזונות מזינים.
• הישאר בקשר עם הקרובים אליך.

4. יש לישון מספיק

הסגר עצמי מקשה על אנשים רבים לישון. למעשה, חוסר שינה עלול לגרום לשחרור הורמון הקורטיזול, לעכב את ייצור הקולגן ולהפוך את העור ליבש יותר. העור הופך להיות קל יותר לחוות להיפרדתגובות אלרגיות ופריחה.

ככל האפשר, אתה צריך לישון מספיק אם אתה רוצה לטפל בעור שלך בתקופת ההסגר. נסה להגדיר אזעקה כך שתלך לישון ותתעורר בשעות קבועות. הימנע ממשחק מַכשִׁיר לפני השינה, ועשה את הצעדים היגיינת שינה.

5. תרגיל

פעילות גופנית גורמת לגופך לשחרר אנדורפינים, שהם הורמונים המעוררים תחושות של אושר. פעילות זו מפרקת גם את הקורטיזול כך שהיא מונעת דלקת בכל גופך ובעור.

ישנם תרגילי פנים רבים שתוכלו לנסות במהלך ההסגר. לאחר האימון, הקפד להתקלח ולשטוף את הפנים באופן מיידי כדי שהזיעה לא תצטבר בנקבוביות העור.

6. אכלו מזונות הטובים לעור

מזונות מסוימים יכולים לעזור לכם לטפל בעור במהלך ההסגר. לעומת זאת, ישנם גם סוגי מזונות אשר יש צורך להגבילם מכיוון שהם עלולים להחמיר את בעיות העור. סוגי המזון הטובים ביותר לעור כוללים:

• פירות פירות יער, במיוחד תותים ו אוכמניות
• מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3, כגון סלמון, זרעי פשתן וזרעי צ'יה
• ירקות עשירים בוויטמין A, כמו פלפלים אדומים, פלפלים צהובים ועגבניות
• ירקות ירוקים, כמו תרד וברוקולי
• שוקולד מריר

הגבילו מאכלים ומשקאות מתוקים מדי. מזונות ממותקים יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם, לעורר עלייה בהורמון האינסולין ולגרום לדלקת המחמירה את בעיות העור.

התרחקות פיזית יכול להשפיע על כל גופך, ועורך אינו יוצא מן הכלל. למרות שהעור בטוח מפני אוויר חיצוני וזיהום, גורמים כמו אוויר יבש, מוצרי הסבון בהם אתה משתמש וההרגל לגעת בפנייך עלולים לגרום לבעיות עור.

אתה יכול להתגבר על זה בשילוב של שגרה טיפוח עור והשלבים שלמעלה. השלם אותו על ידי התאמת התזונה, הפעילות הגופנית והנחתך מספקת בעת הטיפול בעור במהלך ההסגר בבית.

עזור לרופאים ואנשי רפואה אחרים להשיג ציוד מגן אישי (PPE) ומכשירי הנשמה כדי להילחם ב- COVID-19 על ידי תרומה כאן.

איקס