מדריך טכניקת אגרוף למתחילים שתוכלו לעשות בבית

מבין כל ענפי הספורט, איגרוף הוא אחד מענפי הספורט התובעניים ביותר. מתאגרפים מקצועיים מעדנים ללא הרף את כישוריהם כשהם מדורגים להתמודד מול יריבים קשים יותר. אם אתה רוצה להתחיל ללמוד ספורט זה, פעל לפי הנחיות טכניקת האיגרוף לאלה מכם שמתחילים.

טכניקת אגרוף למתחילים

מתאגרפים מתאמנים בהצלחה במגוון טכניקות מכה הרבה לפני שהם נכנסים לזירה. משתמשים בטכניקות אגרוף צללים (אגרוף צללים) או שק כבד (תיק כבד), מתאגרפים חדשים צריכים להתמקד בטכניקת אגרוף נכונה בעת השלכת אגרופים.

לאחר שהתרגלו לזרוק מגוון אגרופים, בדרך כלל פיתחו לוחמים שילוב, בו הם מתמודדים עם מכות קטלניות נגד יריבם. כמה מהאגרופים היעילים ביותר באגרוף כוללים:

1. אגרוף דְקִירָה

מבוצע בדרך כלל באמצעות היד הקדמית החלשה יותר, אגרוף דְקִירָה עזור להרחיק את היריבים ממך. דְקִירָה הוא אגרוף קצר. כדי למקסם את יעילות האגרוף דְקִירָהמתאגרפים מקצועיים מסובבים את זרועותיהם ופרקי כף היד שלהם לפני יצירת קשר עם יריב.

2. הצלב

זה שונה מאגרוף דְקִירָה, שנזרק היישר לפני הגוף, טכניקת אגרוף זו נזרקת ביד חזקה עם תנועה קלה כלפי מעלה על פני הגוף. הכתפיים עוזרות לכוח הצלב.

3. המכה וו

לנשוף וו יכול להיות מושלך על ראשו או גופו של כל יריב לא מוגן. אגרוף זה משולב לעיתים קרובות עם משיכות אחרות. זריקות גורפות הן חסרון, ומשאיר אותך נוטה להכות בחזרה.

4. אגרוף מַכַּת סַנְטֵר

זו מכה כלפי מעלה שנזרקת על ידי כל יד יעילה מאוד מטווח קרוב.

5. שילובים

לאחר שתשלוט בדרכי ההכות השונות, תוכל ליצור שילובים שונים. השילוב הראשון שרוב המתאגרפים לומדים הוא השילוב העתיק 1, 2 (להיט דְקִירָה ואחריו צלב). שילוב יעיל נוסף הוא להוסיף א וו על אגרופים 1, 2. (אם אתה משתמש ביד ימין שלך, מתכוון דְקִירָה שמאל ואחריו צלב ימין ומסתיים ב וו שמאלה.)

למד לזרוק ולחסום אגרופים

אגרוף הוא לא רק זריקת אגרופים, מזעור האגרופים של היריב שלך הוא חלק חשוב גם במשחק הזה. להלן כמה מהלכי אגרוף סטנדרטיים לחסימת אגרופי היריב, ביניהם.

1. פארי

לאחר שהרמת את שתי הכפפות שלך ואת הסנטר שמוריד את הסנטר, פארי היא כנראה טכניקת ההגנה הבסיסית ביותר באגרוף. כדי לחבר, פשוט השתמש בשתי הידיים שלך כדי לחסום את המכות של היריב שלך כשהן מגיעות.

2. הימנע

הימנעות מתבצעת על ידי סיבוב חד של הירכיים והכתפיים כאשר היריב שלך זורק אגרוף מכוון לראשך.

3. חסימה

כשאתה חוסם להיט אתה לא עושה דבר כדי להימנע ממגע. אתה תרגיש את ההשפעה גם עם הכפפות שלך וגם לא עם הגוף שלך.

4. למעלה ולמטה והשתמטות

למעלה ולמטה נעשה על ידי כיפוף הרגליים כדי למנוע מכות גבוהות כמו וו לראש. לעיתים קרובות ואחריו התחמקות. ברווז נעשה באמצעות כיפוף מעבר להישג ידם של כפפות האיגרוף המורחבות של היריב.

איקס