האם אתה יכול לחיות חיים בריאים יותר עם מחלת פרקינסון?

מי לא מופתע אם יורשע במחלת פרקינסו. עם זאת, חייך בהחלט עדיין צריכים להימשך למרות שהם רדופים על ידי המחלה. למעשה, אתה לא צריך להתייאש ולהתייאש. החיים עדיין יכולים לנהל כרגיל למרות שיש לך מחלת פרקינסון. בתנאי שאתה יודע לשלוט בזה. יאללה, ראה טיפים וטריקים כדי להישאר בריאים עם מחלת פרקינסון.

הישאר בריא אבל יש לך פרקינסון, זה אפשרי!

פרקינסון היא מחלה שתוקפת את העצבים והתקדמותה תחמיר משנה לשנה אם לא תטופל. מחלה זו בדרך כלל מפריעה לתנועה המוטורית וגורמת לשרירים להתקשות. בדרך כלל אנשים מעל גיל 60 סובלים מהפרעה עצבית זו.

הסימפטומים הנגרמים על ידי מחלת פרקינסון מפריעים לתנועתך לפעילויות, כגון:

• רעידות תכופות (רעידות)
• יש בעיות איזון
• קשה ללכת
• נתקל בבעיות בפעילויות הדורשות תנועת גוף, כגון כתיבה או דיבור
• חווה תנועה איטית
• שרירים נוקשים. נוקשות שרירים יכולה להתרחש בכל חלק בגוף והיא לרוב כואבת ומגבילה את טווח התנועה.

בגלל הסימפטומים שהיא גורמת, אנשים עם פרקינסון עשויים להתקשות לחיות חיים נורמליים ובריאים. עם זאת, זה לא אומר שזה בלתי אפשרי, הא.

אנשים הסובלים מפרקינסון נוטים מאוד לחיות חיים נורמליים כמו רוב האנשים כל עוד הם יכולים לשלוט במחלה.

חיים בריאים מתחילים מדיאטה בריאה

כמובן ששינוי הדיאטה שלך לטובה יכול לשנות את המערכת החיסונית הכוללת שלך, במיוחד עבור אנשים הסובלים מפרקינסון. עם זאת, אין תזונה ספציפית לסובלים ממחלה זו.

זה פשוט קל, פשוט אכלו מזונות המכילים דגנים מלאים, ירקות, פירות, חלב וחלבונים כמו דגים ובשר. עם זאת, ישנם מספר דברים שיש לקחת בחשבון על מנת לחיות חיים בריאים עם מחלת פרקינסון.

1. צמצמו את צריכת השומן והסוכר

באופן כללי, הפחתת צריכת השומן על ידי הגדלת חלק מדגנים מלאים, פירות וירקות יכולה לספק צריכה טובה יותר של חומרים מזינים וויטמינים מאשר שומן. מזונות שומניים וכולסטרול, במיוחד שומנים רוויים, עלולים להגביר את הסיכון לפגיעה בלב. לכן, הפחתת צריכת השומן שלך היא צעד ראשון נהדר.

מלבד שומן, כמובן שאתה צריך להגביל את צריכת הסוכר שלך. צריכת עודף סוכר עלולה לפגוע בשיניים ולהכיל יותר קלוריות. שיטה זו טובה גם לאלו מכם שרוצים לשמור על משקלכם כדי למנוע סוכרת וסיבוכים אחרים.

2. שתו הרבה מים

גם אנשים שיש להם בריאות תקינה חייבים לענות על צרכיהם הנוזלים, במיוחד אלו מכם הסובלים ממחלת פרקינסון. נסו לשתות 6 כוסות ביום. זאת על מנת שאוכלים לעכל כראוי מזונות המכילים סיבים וחיטה.

בנוסף, שתייה מרובה של מים יכולה גם לעזור לכם לבלוע ולעכל את כל התרופות שאתם נוטלים.

אם אתה משתין בתדירות גבוהה יותר והמצב מציק לך, נסה לאכול מזונות עשירים במים. החל מסלרי, אשכולית, תותים, או אבטיח.

3. אכילת אגוזים

קושי בבליעה, רעד לרדת נוקשות מקשים לעיתים על אנשים הסובלים מפרקינסון, כך שהתיאבון שלהם פוחת והם יורדים במשקל. לכן, מומלץ להוסיף לתזונה עם שומנים בריאים כמו אגוזים, חמאת בוטנים או אבוקדו בתפריט היומי.

אם לא מתחשק לכם לאכול את זה, התחילו עם מאכלים חריפים כדי לעורר את התיאבון. כמו כן, מכיוון ששינוי הדיאטה שלך קשה, התחל לאט. קודם כל, אתה יכול לאכול אגוזים כחטיף ולהימנע מלחם לבן.

אגוזים יכולים לעזור לשמור על בריאות המוח שלך. מלבד אגוזים, ניתן להוסיף גם פירות יער מכיוון שתכולת נוגדי החמצון שלהם טובה לאנשים עם פרקינסון.

4 סגנונות חיים בריאים אחרים שאנשי פרקינסון צריכים לעשות

1. תרגיל

אם אתה רוצה להחזיר את שיווי המשקל, התחל להתאמן. פעילות גופנית עבור חולי פרקינסון היא אכן אתגר, לכן הפכו אתגר זה למוטיבציה לחייכם להיות טובים יותר.

עם זאת, סוגי הפעילות הגופנית שיכולים להתבצע על ידי חולי פרקינסון מוגבלים. אתה יכול לעשות תנועות גוף, כגון:

• אִגרוּף
• רכיבה על אופניים
• לִרְקוֹד
• קָרָטֵה
• הרמת משקולות

2. בקש עזרה ממשפחה וחברים

אם אתה מתקשה לבצע פעילויות, ספר לחברים או למשפחה. לכן, חשוב מאוד שהתקשורת תיבנה. ראשית, הסבירו להם אם יש לכם מחלת פרקינסון ומדוע אתם זקוקים לעזרתם.

בדרך זו, הם ישאלו וישקלו מחדש אם אתה פעיל או לא.

3. עושה עיסוי או רפלקסולוגיה בכף הרגל

תסמין אחד שמטריד לעתים קרובות אנשים עם פרקינסון הוא התכווצויות פתאומיות. לכן, נסו לבקש ממשפחתכם או מהמעסים לעסות את כפות הרגליים. ניתן לעשות זאת בלילה בכדי להקל על תסמיני ההתכווצויות.

4. התקלחו עם מים חמים

אחת הדרכים לחיות חיים בריאים עם פרקינסון היא מקלחת חמה. למרות שזה אולי נראה טריוויאלי, מקלחת חמה יכולה לעזור להקל על התכווצויות שרירים והתכווצויות. מלבד זאת, אתה יכול גם להשתמש בכרית חימום כחלופה.

אז אלה טיפים לחיים בריאים עם מחלת פרקינסון. עם זאת, המרכיב החשוב ביותר לפתיחת חיים בריאים הוא הרצון. הנחיל לעצמך שהרצון לחיות חיים בריאים למרות היותך חולה הוא בראש סדר העדיפויות.