פעילות גופנית מוגזמת דווקא גורמת לך לעלות במשקל! איך אפשר?

כמו שנאמר, "כל מה שהוא מוגזם אינו טוב". זה חל גם על ספורט ופעילות גופנית. אנשים רבים עושים נואשות ספורט על ידי הגדלת חלק מהפעילות הגופנית על מנת לקבל את משקל הגוף האידיאלי. למרבה הצער, פעילות גופנית מוגזמת דווקא גורמת לך לעלות במשקל. כיצד ייתכן? עיין בהסבר במאמר זה.

מדוע פעילות גופנית מוגזמת בעצם מעלה את משקל הגוף?

בעיקרון, כל פעילות גופנית תשפיע על פונקציות ותהליכים שונים המתרחשים בגוף. עם זאת, ההשפעה על כל אדם אינה זהה. זה יכול לקרות מכיוון שההבדלים ברמות ההורמונים שיש לכל אדם ישפיעו על אופן שריפת השומן בגוף (מטבוליזם). ובכן, תהליך זה הוא שהופך את התוצאות של שריפת שומן לכל אחד אחר, למרות שהם מבצעים את אותו סוג ושעה של פעילות גופנית.

עם זאת, באופן כללי ישנן מספר סיבות לכך שפעילות גופנית מוגברת אכן מעלה את משקלך, כלומר:

1. אכלו יותר לאחר האימון

בין אם אנחנו מבינים את זה ובין אם לא, פעילות גופנית מוגזמת מעייפת את הגוף מאוד. כתוצאה מכך אתה נהיה רעב מהר יותר מכיוון שצריכת האנרגיה שלך התרוקנה. ובכן, מצב זה גורם לכם לאכול מנות גדולות יותר.

שלא לדבר על בחירת האוכל שאתם צורכים. עבדת קשה כדי להיפטר מהשומן המצטבר בגוף. לרוע המזל לאחר מכן, בסופו של דבר אתה אוכל אוכלים עתירי שומן, סוכר ופחמימות. אם אתה עושה זאת, אל תצפה שהתרגיל שעשית עד כה יראה יתרונות לגופך.

לכן מומחים רבים ממליצים לך לאזן בין חלק הפעילות הגופנית לבין כמות צריכת הקלוריות. המטרה היא ששריפת שומן כשאתה מתאמן יכולה לעבוד באופן פרופורציונלי, בהתאם לקלוריות שצרכת.

2. לחץ

פעילות גופנית היא נהדרת, אך היא יכולה גם להלחיץ ​​את גופך. אם אתה עושה פעילות גופנית נכונה עם תמיכה תזונתית טובה, מנוחה מספקת והתאוששות נכונה, הלחץ הנגרם כתוצאה מתופעות הלוואי של פעילות גופנית יכול לחזק אותך. ליתר דיוק לחזק את גופך מפני לחץ נוסף.

עם זאת, אם אתה מתאמן יתר על המידה, שיווי המשקל שלך יאבד. זה הופך את הפעילות הגופנית למעשה לבעיית גופך, כולל גרימת עלייה במשקל. הסיבה לכך היא ששחרור בלתי מבוקר של הורמון הקורטיזול - הורמון הגורם למתח, יכול להגביר את הצטברות השומן סביב הקיבה, ומאפשר לעלות במשקל.

3. עלייה במסת השריר

למעשה, אתה יכול לעלות במשקל למרות שעשית את התרגיל ברצינות ובאופן קבוע. זה מאוד אפשרי. עם זאת, עלייה במשקל זו אינה רק בגלל שאתה מקבל שמן יותר, אלא בגלל מסת שריר שלך גדל. זאת מכיוון שמסת השריר שוקלת יותר משומן. לכן, המשקל שלך יגדל למרות שהשומן בגופך פחת.

לכן, מומלץ להשתמש בכלי מדידה מיוחד לחישוב רמות מסת השומן והשרירים בגופך. בדרך כלל, מכשיר המדידה המיוחד הזה מסופק בחדר כושר או בחדר כושר.

4. פעילות גופנית אינה קבועה

יתכן שאתה עושה פעילות גופנית בעצימות גבוהה במשך זמן רב. למרבה הצער, אינך מבצע פעילויות אלה באופן קבוע. אי פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לבזבז את המאמצים שלך מכיוון שגופך אינו מאותגר מספיק כדי להתאמץ לבנות שרירים ולשרוף הרבה קלוריות. זה גורם לשומן בגופך להצטבר, אשר בתורו תורם לעלייה במשקל.

איקס