פוביה אפלה אינה זהה לפוביית חלל צרה! זה ההבדל.

רבים סבורים ששני סוגי הפוביה הם ניקטופוביה וקלסטרופוביה הם אותו הדבר. למעשה, שני סוגי הפוביות אינם זהים. קלסטרופוביה היא הפחד החמור ממרחבים סגורים וצרים. בינתיים, ניקטופוביה היא פוביה של חושך או לילה. כדי לדעת יותר על ההבדלים בין השניים, בואו נסתכל על ההסבר הבא.

ניקטופוביה (פוביה כהה)

מקור: רכזת הורות

ניקטופוביה היא מצב של פחד קיצוני מפני החושך או הלילה. ניקטופוביה יכולה גם לגרום לתסמינים של חרדה ודיכאון. למעשה, ניתן להגזים בפוביה האפלה הזו, אין לה סיבה לכך והיא יכולה להשפיע על חיי היומיום שלך.

פוביות אפלות מתחילות לעיתים קרובות בילדות והן נתפסות כחלק נורמלי בהתפתחות הילד. מספר מחקרים הראו שבני אדם לעתים קרובות חוששים מהחושך בגלל חוסר גירויים חזותיים. במילים אחרות, אנשים עשויים לפחד מלילה וחושך מכיוון שהם לא יכולים לראות את מה שמסביב.

פחד מחושך או מחוסר אור הוא נורמלי. עם זאת, אם זה השפיע על הפעילות לאיכות השינה שלך, התייעץ מיד עם רופא.

ניתן לראות תסמינים של פוביה כהה מגופני ורגשי. למעשה, תסמינים של פוביה כהה יכולים להופיע כאשר זה עתה דמיינתם או חשבתם על עצמכם בחושך.

המאפיינים של פוביה כהה

תסמינים גופניים:

• קושי ונשימה כואבת
• פעימות לב לא סדירות
• חלקים בגוף כמו כפות הרגליים או הידיים רועדים ומעקצצים
• סְחַרחַר
• כאב בטן
• זיעה קרה

תסמינים רגשיים:

• חווים חרדה ופאניקה אדירים
• מרגיש כמו לברוח ממקום חשוך
• לאבד שליטה
• מרגישים מאוימים, אפילו רוצים להתעלף
• פחד

קלסטרופוביה (פוביה ממרחבים מוגבלים)

קלסטרופוביה היא סוג של הפרעה פסיכולוגית היוצרת פחד וחרדה קשים כאשר אתה נמצא בחדר סגור או צר. קלסטרופובי (אנשים עם קלסטרופוביה) יחוש בבהלה מכיוון שהוא לא יכול לברוח כשהוא בחדר סגור.

ההבדל בין פוביה של חללים צרים וסגורים עם פוביה כהה הוא שהחדר לא צריך להיות חשוך. אפילו בחדר מואר מאוד אדם עם קלסטרופוביה מבועת. בעוד שאנשים עם פוביה כהה, אפילו בשטחים פתוחים כמו פארקים או כבישים, הם עדיין ירגישו מפוחדים. הסיבה היא שמה שמעורר פחד הוא חוסר תאורה, לא רוחב החלל או נוכחות של גישה פנימית והחוצה כמו דלתות וחלונות.

אנשים עם קלסטרופוביה עלולים לחוש מפוחדים במעליות, בחדרים קטנים ללא חלון כמו חדרי אמבטיה, ברכבת התחתית או במטוסים ובמכונות. לִסְרוֹק MRI.

המאפיינים של קלסטרופוביה

קלסטרופוביה היא פוביה שתסמיניה יכולים להופיע בילדות או בגיל ההתבגרות. זה יכול לקרות כאשר האדם עם הפוביה נמצא בחדר צר וסגור, שמעורר תחושה של דאגה מכך שהוא לא מסוגל לנשום, נגמר לו החמצן, או אפילו מקום מוגבל לתנועה.

• מְיוֹזָע
• לא יכול לנשום
• פעימות לב לא סדירות
• לחץ דם גבוה
• מרגיש מסוחרר
• הפה מרגיש יבש
• הגוף רועד והראש כואב
• חסר תחושה

כיצד לטפל בפוביות?

1. חשיפה תֶרַפּיָה

טיפול זה נועד להתמודד עם הפחד עצמו. ניתן לעשות זאת, בין היתר, על ידי תיאור הפחד כאשר הפוביה מכה, במקום להימנע מנושא השיחה הקשור לפוביה שיש לך.

בנוסף, המטופל יתמודד עם הפחד שלו ברציפות עד שהוא יכול להתרגל להתמודד עם הפחד. בהמשך יתכנן הרופא או המטפל מספר טיפולים ארוכי טווח.

2. טיפול קוגניטיבי

טיפול קוגניטיבי עוזר לאנשים לזהות את רגשותיהם או חרדותיהם ולהחליפם בסיבות או מחשבות חיוביות יותר.

בהמשך יוסבר למטופל שחושך או לילה לא אומר שמשהו רע עומד לקרות. סוג זה של טיפול משולב בדרך כלל עם מספר טיפולים אחרים.

3. הרפיה

בדרך כלל משתמשים בהרפיה לטיפול בבהלה וחרדה עקב פוביות מסוימות. בה מלמדים את המטופלים גם לתרגל את נשימתם. זה יכול לעזור בניהול הלחץ והתסמינים הגופניים שבדרך כלל גורמים לחזרת הפוביות שלהם.