היתרונות הבריאותיים של ספורט חץ וקשת & bull; שלום בריא

חץ וקשת נחשב לעתים קרובות כספורט סטטי, אך ספורטאי חץ וקשת תחרותיים אכן זקוקים לכמות גדולה של כוח, סיבולת ומיקוד בכדי לבצע במיטבו. אם אינך מכיר את הספורט הזה, אז אתה עלול להיות מופתע לגלות שיש לו יתרונות בריאותיים רבים. מלבד היתרונות הגופניים, חץ וקשת יכולה לשפר גם את בריאות הנפש. למידע נוסף, בואו נסתכל על היתרונות של חץ וקשת בהמשך.

עשרה יתרונות של ביצוע חץ וקשת

להלן עשרת היתרונות של ביצוע חץ וקשת, כלומר:

• שפר את תיאום היד והעין, ואיזון.
• הגדל את הגמישות של הידיים והאצבעות.
• בונה כוח גוף.
• הגבירו את הסבלנות.
• שפר את המיקוד.
• בנה ביטחון עצמי.
• הוא ספורט חברתי.
• הוא סוג של אימוני כושר.
• מרגיע את הגוף.
• זה ספורט שכולם יכולים לשחק.

חמישה דברים הנחוצים בספורט החץ וקשת

להלן דברים אשר חץ וקשת זקוקים להם, ובאותה עת אחראים מאוד לספק את היתרונות הנ"ל, כלומר:

1. כוח פלג גוף עליון

משיכת החרטום מפעילה לחץ על שני שרירי היד, כמו גם על שרירי החזה, הכתפיים והגב. בדומה להרמת משקולות, לחץ זה מוחזק בדרך כלל מספר שניות לפני שהקשת משחרר את המיתר להפעלת החץ. עם חזרה, הלחץ של משיכה ושחרור הקשת יכול להוביל להתפתחות שרירים ברוב קבוצות השרירים העיקריות של פלג הגוף העליון. רמת ההתקדמות תלויה בכמות הזמן שאתה מקדיש לאימונים ולהתחרות.

2. איזון

איזון חשוב לחץ וקשת מוצלחת, למשל אתה צריך להיות מסוגל להחזיק את גופך כדי לכוון ולירות בקשת שלך. תרגול חץ וקשת יכול לעזור לך להשיג שליטה על שיווי המשקל שלך כאשר אתה מתמקד במטרה שלך. ככל שתתרגל יותר, הליבה שלך תתרגל לאזן ולשמור על יציבות בזמן שאתה מכוון ויורה בחצים.

3. תיאום

תיאום יד-עין הוא מיומנות חשובה לחץ וקשת. חץ וקשת יכול לאמן את הידיים לעבודה משותפת תוך ביצוע משימות שונות, כגון כיוון וירי חיצים לפי עין העין. ככל שתתאמנו יותר, כך התיאום שלכם יהיה טוב יותר. תיאום מוגבר זה יביא לכוונה טובה יותר והוא גם יעזור לכם בענפי ספורט אחרים.

4. ללכת

במהלך התחרות, קשתים יכולים ללכת עד 8 ק"מ ולעבור מצד לצד תוך כדי משימות חץ וקשת. למרות שפעילויות רבות מתבצעות במרווחים קצרים, ההשפעה המצטברת של הליכה על פני תחרויות יכולה לשפר את בריאות הלב, את בריאות השרירים ואת חוזק הרגליים. תוכלו לקבל תועלת מסוימת גם במהלך האימון, מכיוון שתשקיעו זמן רב בהליכת איסוף החצים ששוחררו.

5. התמקדו

מיקוד הוא הדבר החשוב ביותר לזכות בהצלחה כקשת. בנוסף, לפיתוח מיקוד יכולה להיות השפעה חיובית על בריאות הנפש והרווחה. ככל שתתמקד יותר במטרות שלך, יהיה לך קל יותר לנקות את דעתך ולהצליח גם באימונים וגם בתחרות. מיקוד יעזור לך להפחית דאגות מחוץ לקשתות וגם יעזור לך להתמקד יותר במשימה. ללמוד להישאר ממוקד בספורט החץ וקשת בהחלט יתגבר על דחיינות והסחת דעת.

שיקולים לפני שמתחילים בחץ וקשת

חץ וקשת הוא ספורט תובעני מבחינה פיזית, אך אנשים רבים שאינם משתתפים עדיין ממעיטים בדרישות החץ וקשת. מכיוון שזה כולל פעילות גופנית מאומצת, עדיף להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים בפעילות גופנית, במיוחד אם יש לך מחלה. לבישת ציוד בטיחות כגון מגיני זרועות, אצבעות וחזה יכול להגן עליך מפני פגיעה מפגיעת מיתר קשת או משהו אחר. למד צורות וטכניקות חץ וקשת מתאימים ממדריכים מוסמכים, כדי להפחית את הסיכוי להיפצע בזמן הכוונה. אם אתה חווה כאב חד או פתאומי בכתף, בזרוע, במרפק, בחזה או בגב, אז עצור מיד כדי למנוע פגיעה בשרירים.

איקס