תוכן עניינים:
מלפפונים משמשים לעתים קרובות כירקות לחברים לאכול אורז ותוספות. לא רק מרענן את הפה, המלפפון מועשר גם על ידי מספר עצום של חומרים מזינים החשובים לבריאות הגוף. לדוגמא, ויטמין C, אשלגן ונוגדי חמצון כמו קרוטנואידים וטוקופרולים. אחד היתרונות של מלפפון חשוב במיוחד לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם. מה זה?
מה הסכנה של יתר לחץ דם?
לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם הוא מצב קבוע בו לחץ הדם גבוה ברציפות או יותר מ -140 / 90 מ"מ כספית. לחץ דם גבוה מתרחש בגלל דברים שונים, במיוחד תזונה ואורח חיים לא בריא.
לחץ דם גבוה יכול לגרום לבעיות בריאותיות שונות אם לא מטפלים בו במהירות. יתר לחץ דם הוא גורם עיקרי למחלות לב כליליות ולשבץ מוחי. יתר לחץ דם בלתי נשלט יכול גם לגרום לסיכון מוגבר למפרצות, אי ספיקת כליות, בעיות ראייה ואפילו מוות.
לא ניתן לרפא יתר לחץ דם, אך ניתן לשלוט בו - באמצעות תרופות מרשם או באמצעות שינוי אורח חיים בריא. ציטוט מהדורת תקשורת שהועלתה בעמוד PD PERSI, ירידה בלחץ הדם של עד 2 מ"מ כספית בלבד יכולה להפחית 7% סיכון למוות מהתקף לב ו -10% סיכון למוות משבץ מוחי.
אחד השינויים הקטנים באורח החיים שאתה יכול לעשות מעתה הוא לאכול יותר מלפפונים. אכן, מה היתרונות של מלפפון ליתר לחץ דם
יתרונות מלפפון לשליטה על לחץ דם גבוה
למלפפון השפעה זהה לתרופת יתר לחץ דם ACE, כדי לעכב את החלבון אנגיוטנסין I בדם. אם חלבון זה אינו מעוכב, חלבון זה יכול להפוך לאנגיוטנסין II, העלול לגרום להתכווצות כלי הדם (התכווצות כלי הדם). כתוצאה מכך לחץ הדם עולה.
מנה מלפפון של 50 גרם מכילה 80 גרם אשלגן, וזה טוב להורדת רמות הדם. בגוף, אשלגן פועל להרחבת כלי הדם כך שלחץ הדם יורד.
מלפפונים מועשרים גם בנוגדי חמצון חשובים המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים ובמתח חמצוני בגוף. שני אלה עלולים לגרום להפרעות שונות בגוף האדם, כמו יתר לחץ דם, בעיות לב, שבץ מוחי וסרטן. למרות שלגופנו יש למעשה כבר מערכת חיסונית המתפקדת להילחם ברדיקלים חופשיים, גופנו עדיין זקוק לצריכה נוגדת חמצון מהמזון כדי למנוע נזק לתאים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. זהו יתרון נוסף של מלפפון לשליטה על לחץ דם גבוה.
טיפים לשמירה על לחץ הדם תחת שליטה
לחץ דם גבוה אינו טריוויאלי, אבל זה גם לא אומר שבריאותך צריכה להמשיך ולהידרדר. עם טיפול ואורח חיים בריא, ניתן לשמור על לחץ הדם בגבולות הרגילים במשך שנים לאחר אבחנה של יתר לחץ דם.
מלבד קבלת היתרונות של מלפפון, ישנן שמונה דרכים עיקריות שתוכלו לשלוט בלחץ הדם, כלומר:
- לקחת באופן שגרתי תרופות ליתר לחץ דם
- אכילת תזונה עשירה בפירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן תוך הפחתת צריכת מלח ושומן רווי (דיאטת DASH היא דרך אחת)
- בצעו פעילות גופנית באופן קבוע (התעמלו לפחות 30 דקות ביום)
- שמרו על משקל גוף בריא
- ניהול מתח
- הימנע מעשן סיגריות
- אם אתה שותה, הגבל את השתייה שלך
איקס
