צום בזמן שפעת? הנה איך לשמור על זה חלק

להיות חולה כשאתה לא צם יכול לגרום לך להרגיש לא בנוח, במיוחד אם אתה צם. בזמן צום אתה לא אוכל או שותה, זה מייבש את הגרון שלך ויכול לגרום לך להרגיש לא בנוח. ואז, איך אתה צם כשיש לך הצטננות ושיעול? האם צום באמת יכול להחמיר את מצבכם?

צום מסייע למעשה לריפוי תסמיני שפעת ושיעול

הצטננות ושיעול נגרמים בדרך כלל על ידי נגיפים. נגיף זה יכול להחליש את הגנות גופכם ולהגדיל את הסיכוי לחלות בזיהום. לכן, בשלב זה אתה זקוק להגנה רבה יותר על ידי אכילת מגוון מאכלים מזינים.

עם זאת, מה אם אתה צם, היכן אולי צריכת המזון שלך תהיה מוגבלת?

רגע, אל תבינו אותי לא נכון. למעשה, יש מחקר אחד שמצביע על כך שחוסר תיאבון בימים הראשונים של המחלה הוא ההסתגלות הטבעית של הגוף למלחמה בזיהום.

משמעות הדבר היא שחוסר צריכת מזון בימים הראשונים למחלה יכול למעשה להגביר את חסינות גופך להילחם בזיהום.

ישנן מספר סיבות מדוע זה יכול לקרות. ראשית, חוסר הרעב במהלך הצום יכול לעזור לגוף לחסוך באנרגיה, ובכך להפוך את הגוף לממוקד יותר בלחימה בזיהומים.

שנית, הגבלת צריכת התזונה יכולה להגביל את זמינות מאגרי הברזל והאבץ, שניהם נחוצים לגידול והתפשטות הזיהום. לכן, הגבלת צריכת המזון עשויה למנוע את הנגיף לגדול יותר.

שלישית, חוסר תיאבון כשאתה חולה יכול לעזור לעודד את גופך להפריש תאים נגועים (המכונים אפופטוזיס תאים).

קיימת דעה נוספת האומרת כי צום בזמן השפעת יכול לסייע בהסרת רעלים מגופך, כך שתוכל להחלים מהר יותר.

לכן, אינך צריך לדאוג שאם אתה צום אז מחלתך תחמיר, צום יכול לעזור לך להחלים במהירות.

איך צמים כשיש לך הצטננות ושיעול?

כמה דברים שאולי תצטרך לשים לב אליהם כשאתה בצום ויש לך הצטננות ושיעול.

1. שימו לב לדיאטה שלכם כשאתם שוברים את הצום והשחר. אכלו מזון שיכול לעזור לכם להתאושש מהר יותר מהצטננות ושיעול, כמו פירות וירקות המכילים הרבה ויטמינים ומינרלים. במהלך הצטננות ושיעול, גופך באמת זקוק לצריכת ויטמין C (כמו בתפוזים, מנגו ופפאיה) בכדי לסייע בהגברת החסינות. יש צורך גם בצריכה גבוהה של חלבון וקלוריות בכדי לעזור לגוף להילחם בזיהום.
2. שתו הרבה מים בשבירת הצום ובשחר. זה יכול לעזור לשמור על לחות גופך כך שלא נגמר לך הנוזל. מלבד שתייה מרובה של שתייה, אתה יכול גם להוסיף מעט מלח לאוכל שלך או לשתות כדי לעזור להחליף את האלקטרוליטים שגופך מאבד בזיעה.
3. קח תרופות עם שחר ושחר. כן, כדי להאיץ את הריפוי שלך, אתה יכול לקחת תרופות לשיעול ולהצטננות בעת שבירת הצום או הסחור. על ידי נטילת התרופות הנכונות, תוכלו למנוע מכאביכם להחמיר.
4. מספיק מנוחה. אם עשית את כל האמור לעיל, דבר נוסף שחשוב לך לעשות כדי לתמוך בריפוי הכאב שלך הוא שינה. שינה או מנוחה מספקים יכולים לעזור לגוף לאסוף אנרגיה כדי להילחם בזיהום. גופך מתפקד בנקודה הנמוכה ביותר במהלך השינה, כך שמערכת החיסון שלך יכולה לעבוד ברמת השיא בזמן שאתה ישן.