8 בעיות בריאות עקב גיבן ישיבה תכוף ושור; שלום בריא

יציבה היא הדרך בה אתה מציב את גופך בזמן שאתה יושב, עומד, ישן או הולך. יציבה גרועה תתרום לרעה לבריאותנו. עמדה גרועה זו כוללת עמדה גיבנית אשר נעשית לעיתים קרובות על ידי אנשים. בנוסף, ישיבה היא טובה אם אתה עושה את זה מדי פעם, אבל אם אתה עושה את זה לעיתים קרובות מדי ולמשך תקופה ארוכה, זה יכול להשפיע על בריאותך. ביסודו של דבר, גוף האדם נועד לתנועה ולא לישיבה על הכיסא לפרקי זמן ארוכים. כדי לראות אילו בעיות בריאותיות גיבן יכול לגרום, בואו נסתכל למטה.

קרא גם: 5 בעיות בריאות בגלל ישיבה ארוכה מדי

השפעות בריאותיות של ישיבה כפוף

1. שנה את צורת עמוד השדרה

אחת ההשפעות השליליות הבולטות ביותר של עמידה או ישיבה כפוף היא שינוי בעקומת עמוד השדרה. לעמוד השדרה האנושי צורה טבעית שיש לדאוג לה כראוי. עם זאת, אם אתה מבלה שנים בעמידה או בישיבה במצב רע, עמוד השדרה שלך יהיה תחת לחץ רב. הסיבה לכך היא שאתה מציב את עמוד השדרה שלך במצב לא טבעי. שינויים בעקומת עמוד השדרה יכולים לא רק לגרום לכאב ואי נוחות לטווח ארוך, אלא גם למנוע את עמוד השדרה לספוג זעזועים ולשמור על איזון תקין.

2. מפריעים לעיכול

על ידי שמירה על מצב שפוף לפרקי זמן ארוכים, איברי העיכול שלך נסתמים, מה שמפחית את היעילות והתפקוד התקין של העיכול. מכיוון שהעיכול עובד לאט, זה יכול להוביל לעצירות ולאי נוחות. זה יכול גם לגרום לבעיות נשימה, לחץ בחזה ולחץ דם גבוה. כדאי לשים לב היטב לתנוחת הישיבה שלך ולכמה זמן אתה עושה את זה.

3. צברו שומן

שומן מצטבר נגרם על ידי עיכול לקוי. וזה נגרם לעתים קרובות על ידי ישיבה ממושכת. קבוצת מצבים הכוללת לחץ דם גבוה גורמת לעודף שומן בגוף סביב המותניים, כמו גם לרמות כולסטרול חריגות.

קרא גם: מדוע ישיבה לא יכולה להיפטר משומן בבטן

4. גורם לדיכאון

תנוחות ישיבה לקויות, כולל התנוחה המרופדת, הוכחו כמשפיעות לרעה על מצב הרוח שלך. וכדי להחמיר את המצב, אנשים שיושבים ככה לפרקי זמן ארוכים נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לדיכאון.

5. טריגר עייפות

זהו אחד התסמינים השכיחים ביותר ליציבה גרועה. כדי להחזיק את הגוף במצב שהוא לא צריך, זה דורש אנרגיה רבה שיכולה להפחית את יכולת הנשימה שלך עד 30 אחוזים. זו הסיבה שרוב האנשים שיושבים פרקי זמן ארוכים מתלוננים על עייפות לאחר שהתעוררו. ניתן לעשות מניעה על ידי הפחתת ישיבה והגברת התנועה. אתה יכול גם לנסות לקום תוך כדי שיחה בטלפון או שאתה יכול לנסות למתוח את עצמך לאחר שישבת כמה שעות.

קרא גם: 9 מחלות שמעייפות אותך במהירות

6. מעורר כאבי גב כרוניים

אם אתה מבלה מספיק זמן ביציבה גרועה, אתה יכול להתחיל לחוות כאבי גב כרוניים וניוון של מפרקי הדיסק. אנשים רבים שיושבים במצב שפוף זמן רב חווים כאבי גב מיום ליום, מבלי לדעת מה הסיבה המדויקת. בסך הכל, יציבה גרועה יכולה להיות גרועה ממה שאתה חושב. אז קחו את הזמן לקום ולהסתובב במהלך היום. לקחת את הזמן לעשות זאת לא רק יכול לעזור לך לקבל יציבה טובה יותר, זה יכול גם למנוע ממך כמה בעיות בריאותיות חמורות בהמשך.

7. הגבירו את הלחץ

כאמור, תנוחת ישיבה לקויה לאורך זמן רב מדי עלולה להוביל לנשימה לא טובה. זה יכול להשפיע על מערכת העצבים ולהגביר את הלחץ. שמירה על תנוחת ישיבה זקופה עם כתפיים רחבות וחזה פתוח מאפשרת לך לנשום קל יותר ומגבירה את רמות ההורמונים שגורמות לך להרגיש אנרגטי יותר.

8. הגדילו את הסיכוי לבעיות לב וכלי דם

מחקר באוסטרליה מראה כי אדם שיושב כל היום עם יציבה לקויה יכול להיות בעל סיכוי מוגבר לפתח בעיות לב וכלי דם. בנוסף לחווית תוחלת חיים קצרה יותר, תחוו גם עלייה של 147 אחוזים במחלות לב וכלי דם.