התיאבון שלך עולה במהלך PMS? זו הסיבה

נשים רבות תוהות, מדוע התיאבון שלך עולה במהלך PMS? לקראת מספר ימים לפני הגעת הווסת, יתחילו להופיע כמה תסמינים בגוף. התסמין ההרסני והקל ביותר לאיתור הוא התיאבון המולד. בדוק הסבר על התיאבון המוגבר במהלך PMS.

הסיבה שבגללה התיאבון שלך עולה במהלך PMS

מחקר שנערך לאחרונה הראה כי המחזור החודשי עם ייצור הורמוני המין הוא אותו גורם. כאשר הווסת מתקרבת, אסטרוגן ופרוגסטרון ממלאים תפקיד בהשפעת מצב הרוח והתיאבון לאוכל. ובכן, שתי הרמות הללו נמצאות בנקודה גבוהה או ברמה שמתכוננת לירידה (מחזור).

רמות פרוגסטרון גבוהות קשורות לעלייה בתיאבון כך שנשים מרגישות לא מרוצות מגופן. תחושת חוסר שביעות רצון זו מטרידה בדרך כלל את מצב הרוח של הנשים. כדי להגביר את הדופמין במוח (לשפר את מצב הרוח), הגוף זקוק להרבה פחמימות ומזונות מתוקים. לכן, לא נדיר התיאבון שלך גדל במהלך PMS.

שים לב למאכלים שאתה אוכל כשיש לך PMS

זה בסדר שנשים שהן PMS ירצו לאכול הרבה, אבל גם לקחת בחשבון את סוג האוכל שנאכל. מזונות כמו בשר, דגים וירקות הם למעשה טובים להחלפת תכולת הברזל שאבדה במהלך הווסת. מכיוון שכאשר מצבים הורמונליים אינם יציבים, הגוף אכן זקוק למזונות בריאים שיכולים לאזן את חוסר האיזון ההורמונלי הזה.

למעשה, אתה יכול לעקוף את התיאבון הזה אם אתה יכול להרשות לעצמך להתעלם מהטעימות של האוכל. כשאתה רעב, נסה להתעלם מהתחושה הזו בזמן שאתה ממתין 20 דקות. אם הרעב נעלם ולא מופיע לאחר מכן, התעלם ממנו וחפש פעילות נוספת. אבל אם הרעב שלך נמשך, אתה יכול לקחת חטיפים או אוכל בריא.

בנוסף, האם ידעת מתי PMS הגוף שלך שורף קלוריות למרות שהתיאבון שלך עולה? לקראת PMS יישרפו יותר קלוריות, קלוריות יישרפו כ -500 קלוריות למחזור החודשי. בזמן שאתה שוכח מכאבים ומתיאבון מוגבר במהלך PMS, אתה יכול לעשות כמה פעילויות אחרות. למשל, על ידי הליכה לקניון, עיסוי, מעבר לסלון, צפייה בקולנוע ועוד דברים רבים שתוכלו לעשות. כך הקלוריות שלך לא יתבזבזו, לפחות זה עדיין מהנה ושימושי.

כיצד להתמודד עם תיאבון מוגבר במהלך PMS?

נשים רבות מתלוננות על עלייה במשקל לאחר סיום המחזור החודשי. מי עוד אשם, אם לא התיאבון המוגבר הזה? מומחית להשמנת יתר, ליסה אולדסון, ממליצה לא לאכול מזון המכיל יותר מדי אסטרוגן. למה לא? צריכת אסטרוגן מוגזמת תשפיע מאוד על הגוף, במיוחד על הגוף הנשי. אם רמות אסטרוגן מוגזמות יגרמו לצמיחת סרטן בגוף, בדרך כלל סרטן השד וסרטן הרחם.

כאשר התיאבון שלך עולה במהלך PMS, ישנם מספר מאכלים להימנע. מזונות שיש להימנע מהם כוללים, בין היתר, מזונות הכוללים פחמימות מזוקקות, כמו ביסקוויטים, עוגיות, לחם ואורז לבן. זה לא שאסור לאכול את זה, אבל צריך לאכול את זה בשלב סביר, אל תגזימו. מזונות כאלה יהפכו את האנרגיה של הגוף כאשר PMS יעלה, ובסופו של דבר זה יהפוך את הגוף לרעב שוב במהירות. וודאו גם שהגוף מקבל זמן מנוחה מספק, בהתחשב בכך שחוסר שינה יכול להגביר את התיאבון.

איקס