היתרונות של תרד ירוק טובים לבריאותכם

אם אתה זוכר תרד, אתה חייב לזכור את הסרט המצויר פופאי המלח שאוהב לאכול תרד. כן, לאחר שאכל תרד, פופאי מקבל פרץ אדיר של אנרגיה ומסוגל להביס את הנבלים. אז, מה היתרונות של תרד ירוק, כך שהוא יכול להשפיע לטובה על הבריאות שלך?

אבות המזון בתרד

לפני שנדון ביתרונות, בואו נברר תחילה מה יש בתרד כדי שיהיה טוב לבריאותכם.

על פי נתוני משרד הבריאות האינדונזי, תרד ירוק עדיין גולמי, ישנם בו ויטמינים ומינרלים שונים, כמו ויטמינים B1 ו- B2, ניאצין, בטא קרוטן, וויטמין C.

לא רק זאת, תכולת האנרגיה והמים בו גבוהה למדי, מה שהופך את התרד לירק מזין.

שלל ההטבות הניתנות על ידי תרד ירוק

מלבד אספקת אנרגיה, תרד ירוק טוב גם לבריאות העיניים, מפחית את לחץ הדם ועוד יתרונות שונים. יאללה, הצץ להטבות השונות של תרד ירוק למטה.

1. טוב לראייה

מתברר שתכולת התרד העשירה בבטא קרוטן, לוטאין וקסנטן טובה מאוד לראייתך.

בטא-קרוטן הקיים בתרד ירוק הוא הסיבה לכך שירק זה בריא לעינייך. על ידי אכילת תרד באופן קבוע, ויטמין A שלך תמיד יתגשם ואינך צריך לפחד ממחסור.

בנוסף, אכילת תרד ירוק טובה גם להפחתת גירוד בעיניים, ועוזרת לטיפול בכיבים בעיניים ובהפרעות עיניים אחרות.

עוד אחד עם קסנטן ולוטאין אשר כלולים גם בתרד. שניהם משמשים כנוגדי חמצון המונעים רדיקלים חופשיים, העלולים לגרום לקטרקט בעין.

2. למנוע סרטן

בנוסף לבריאות העין, יתרונות אחרים של תרד ירוק מונעים סרטן. איך זה יכול להיות?

התשובה היא תכולת הכלורופיל בתרד. כלורופיל משמש למעשה מחסום להשפעות מסרטנות של אמינים הטרוסיליים, כפי שמוצג בניסויים בבעלי חיים.

לא רק זאת, תרד מסייע גם להאט את צמיחת תאי הגידול. זה מוכח באמצעות מחקר אחר שכלל אישה שסבלה מגידול צוואר הרחם.

3. מחזק את השרירים

ובכן, הנה תכונת התרד הירוק שמשמשת לעתים קרובות את פופאי, לחיזוק השרירים. מתברר, לא רק בסרטים מצוירים, אלא בעולם האמיתי, לתרד תפקיד חשוב בחיטוב השרירים, ובמיוחד בשרירי הלב.

הסיבה לכך היא שגורם הקואנזים Q-10 (C0-Q10) משמש כנוגד חמצון המסייע גם בשאיבת הדם בגוף בגלל שריר הלב החזק יותר.

בנוסף, הקואנזימים בתרד מסוגלים גם למנוע את הסיכון לאי ספיקת לב, יתר לחץ דם ומחלות לב כליליות.

4. ניהול סוכרת

נוגדי החמצון או חומצה אלפא-ליפואית הכלולים בתרד יכולים גם להוריד את רמת הסוכר בדם, להגביר את הרגישות לאינסולין ולמנוע חמצון.

בנוסף לשלושת היתרונות הללו, הוכח כי תרד עם חומצה אלפא-ליפואית מפחית את הסיכון לנוירופתיה פריפריאלית ואוטונומית אצל אנשים עם סוכרת.

מחקר המקרה לא ברור האם לחומצה אלפא-ליפואית בצורת גלולה או טבליה תהיה אותה השפעה כמו ההזרקה. עם זאת, אל תסגור תקוות שאנשים עם סוכרת ימשיכו לאכול תרד כדי להימנע מסיבוכים.