התמכרות לאוכל: סיבות, תסמינים וטיפול & bull; שלום בריא

איקס

הַגדָרָה

מהי התמכרות לאוכל?

למרות שהיא נחשבת לא חמורה כמו התמכרות לסמים, למעשה התמכרות לאוכל היא גם אחד מהמצבים הבריאותיים שעלולים להתרחש. התמכרות מתרחשת כאשר אדם מאבד שליטה על מה שהוא עושה. דחף זה נובע בדרך כלל מרצון עז או פינוק לדבר אחד ומתרחש לאורך זמן. לאנשים עם התמכרויות מסוימות אין שליטה במה שהם עושים, משתמשים או צורכים.

מצבי התמכרות, כגון התמכרות למזון, המתרחשת באדם עלולים לגרום לתופעות בריאותיות שליליות, במיוחד בריאות פסיכולוגית. למרות שזה נשמע טריוויאלי, מצב זה יכול לגרום לשינויים בהתנהגות, בהרגלים ואפילו בתפקוד המוח.

הגורם האמיתי להתמכרות הוא תחושת ההנאה במוח המווסתת על ידי הורמון הדופמין או הורמון ההנאה. הורמון זה יגדל כשתרגישו מרוצים, שמחים ושמחים על משהו. אם רמות הדופמין המיוצרות על ידי המוח החומל נמצאות ברמות נורמליות, התמכרות לא תתרחש. אבל אם יש לך התמכרות, האובייקט אליו אתה מכור יעורר את המוח לייצר יתר של דופמין.

התמכרות למזון מופעלת בדרך כלל מצריכת מזון משוער טעים מאוד או טעים מאוד, למשל מאכלים עתירי סוכר, שומן ו / או מלח. כך גם בסמים ממכרים (שהם ממכרים), אוכלים שכן טעים מאוד מעורר שחרור של דופמין. ברגע שהמוח שלך מוצף בדופמין, זה יביא לך במהירות לאכול שוב.

כמה נפוץ התמכרות לאוכל?

נכון להיום מספר האנשים שחווים התמכרות לאוכל גדל מדי שנה. עם זאת, ניתן לטפל במצב זה על ידי צמצום גורמי הסיכון. שוחח עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף.

מאפיינים ותסמינים

מהם הסימנים והתסמינים של התמכרות לאוכל?

לא תמיד קל לזהות התמכרות לאוכל. הסיבה היא שאנחנו עדיין צריכים לאכול. בנוסף, למכורים למזון יכולים להיות תסמינים המדמים מצבים אחרים, כגון דיכאון, אכילה מוגזמת או הפרעה טורדנית כפייתית (OCD). הם יכסו את הבעיה על ידי אכילה בסתר, ואפילו הסתרת אוכל. חלק מהסימנים והתסמינים של התמכרות למזון יכולים לכלול:

• אובססיה מתמשכת למה לאכול, מתי לאכול, כמה לאכול ואיך להשיג יותר אוכל
• אכילת יתר בשעות הארוחה
• חטיף באופן קבוע
• אכלו בזמנים יוצאי דופן, כמו חצות
• הרגל להסתיר אוכל מחברים או בני משפחה, או לאכול בסתר
• לאכול כמה שאתה יכול ואז להקיא, להתאמן, להשתמש בכדורים משלשלים כדי "לבטל" את ההשפעות של אכילת יתר
• תאכל למרות שאתה מלא
• לאכול ללוות פעילויות מזדמנות, כמו צפייה בטלוויזיה או בטלפון
• שיוך אוכל לעונש או תגמול
• מרגיש נבוך אחרי שאוכלים הרבה או אוכלים מאכלים מסוימים
• לעיתים קרובות לא מצליח לנסות לשלוט באכילה או להפחית פרקים אכילה מופרזת

בהשוואה לסוגים אחרים של התמכרות, התמכרות לאוכל עשויה להיות פחות חמורה. עם זאת, מצב זה נוטה לעלות בהדרגה. מצב זה יכול להוביל גם להשמנה לכל החיים או לבעיות בריאותיות אחרות, כמו גם להחמרת בריאות הנפש.

מתי עלי לפנות לרופא?

אבחון וטיפול מוקדם יכולים למנוע את החמרת מצב זה, כך שהוא יכול למנוע מאדם השפעות בריאותיות שליליות אחרות. שוחח עם הרופא בהקדם האפשרי כדי למנוע מצב חמור זה.

אם יש לך סימנים או תסמינים לעיל או כל שאלה אחרת, אנא התייעץ עם הרופא שלך. הגוף של כולם שונה. התייעץ תמיד עם רופא לטיפול במצבך הבריאותי.

גורם

מה גורם להתמכרות לאוכל?

ניתן לומר כי סוג זה של התמכרות מורכב למדי. מזון, כמו אלכוהול או סמים, יכול לגרום למוח לייצר דופמין. הדופמין הוא שמייצר קשר טוב בין אוכל לרווחה רגשית.

המוח המכור יתפוס אוכל כתרופה. עבור מכורים לאוכל אוכל מייצר תחושת הנאה, גם כאשר הגוף אינו זקוק לקלוריות. מחקר משנת 2010 הראה שכאשר קיבלו עכברים גישה חופשית לדיאטה דלת שומן וסוכר, מוחם השתנה.

שינויים התנהגותיים ופסיכולוגיים דומים למדי לאלה שנגרמו על ידי שימוש בסמים. החוקרים אומרים כי אין קשר בין התמכרות לסמים למזון, אך הדרך בה היא פועלת על הגוף דומה. האפשרות לצרוך הרבה מאכלים לא בריאים יכולה גם להגדיל את הסבירות להתמכרות לאכילה.

טריגרים

מה מסכן אותי להתמכרות לאוכל?

ישנם גורמים רבים הגורמים לאדם להתמכר למזון, חלקם:

• דיכאון ולחץ
• התמכרות לאלכוהול
• חוסר בפעילות גופנית

אבחון וטיפול

המידע שנמסר אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם הרופא שלך.

כיצד מאבחנים התמכרות לאוכל?

אם הרופא שלך חושד שיש לך מצב זה, הוא או היא עשויים לשאול שאלות על הרגלי האכילה שלך. בהתבסס על הסימנים והתסמינים שיש לך, הרופא שלך יקבע אם יש לך מחלה זו או לא.

כיצד מטפלים בהתמכרות לאוכל?

עד כה חוקרים רבים עדיין לומדים כמה טיפולים בהתמכרות למזון. יש האומרים כי החלמתו של אדם ממצב זה יכולה להיות מורכבת יותר מסוגים אחרים של התמכרות. אלכוהוליסטים, למשל, יכולים להימנע לחלוטין מאלכוהול. עם זאת, מכורים לאוכל עדיין צריכים לאכול. תזונאי, פסיכולוג או רופא שמבין בהתמכרות לאוכל יכולים לעזור לך לשבור את מעגל האכילה המופרזת.

בחו"ל יש כמה קהילות שיכולות לעזור לאנשים עם התמכרויות למזון, כמו מכורים למזון בהתאוששות אנונימוס, שיש לה תוכנית בת 12 שלבים שעזרה בהצלחה לאנשים רבים המכורים לאלכוהול, סמים או הימורים. הקהילה משתמשת בעקרון תוכנית בן 12 שלבים עם תזונה קפדנית שממליצה למשתתפים להימנע ממרכיבים בעייתיים, כמו סוכר, קמח מזוקק וחיטה. יתכן שתוכל למצוא קהילה שיש לה בעיות דומות לשלך.

מְנִיעָה

מהם כמה דברים שאתה יכול לעשות באופן עצמאי כדי למנוע או להתגבר על התמכרות לאוכל?

מכורים לאוכל חייבים להבין כיצד לתרגל הרגלי אכילה בהתאם לרצונות הטבעיים של הגוף. אנשים שיש להם התמכרויות למזון צריכים ללמוד גם איך לאכול כשהם רעבים, לא בתגובה לצורך או לחץ רגשי. מכורים לאוכל לא יכולים פשוט לחסל אוכל, מכיוון שאוכל הוא צורך בסיסי. לכן מכורים לאוכל חייבים לבנות מערכת יחסים בריאה עם אוכל לאורך זמן.

התחל במגוון פעילויות המעודדות אורח חיים בריא, כגון מכון כושר, שיעור תזונה או טכניקות להפחתת מתח לעיתים קרובות מועילות מאוד עבור מכור לאוכל להתמודד עם מצב זה.

אם יש לך שאלות, פנה לרופא שלך לפיתרון הטוב ביותר לבעיה שלך.

קבוצת בריאות שלום אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.