לֵב

בגופך מקננים מיליארדי חיידקים ואורגניזמים. עם זאת, לא כל החיידקים והאורגניזמים מזיקים לבריאות. למעשה, ישנם מגוון חיידקים טובים הנחוצים לגופך. אחת מהן היא פרוביוטיקה. המילה פרוביוטיקה עצמה לקוחה מהמילה pro שמשמעותה תמיכה וביוטית שמשמעותה יצורים חיים. זה מנוגד לאנטיביוטיקה המוטלת על עצירת זיהומים חיידקיים ויראליים.

בשנים האחרונות סוגים שונים של מאכלים ומשקאות המכילים פרוביוטיקה הפכו לאחד המוצרים המבוקשים ביותר עבור אנשים. תעשיית המזון והמשקאות מתחרה גם בשיווק מוצרים פרוביוטיים מסוגים שונים כך שתוכלו למצוא מוצרים עם תוכן פרוביוטיקה כמעט בכל מקום. עם זאת, האם פרוביוטיקה באמת בטוחה לגוף? לפני שתצרוך יותר מדי ממיקרואורגניזמים אלה, עדיף שתלמד תחילה מהן תופעות הלוואי של פרוביוטיקה.

תפקוד הפרוביוטיקה לגוף

פרוביוטיקה מתפקדת כדי לעורר צמיחה של חיידקים טובים בגוף. חיידקים אלה יסייעו בשיפור העיכול, בטיפול בשלשולים, בהגברת הסיבולת, במניעת מחלות חניכיים, בזירוז חילוף החומרים ואף ירידה במשקל. מחקרים הראו כי נטילת פרוביוטיקה יכולה לעזור לאנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז לשלוט בסימפטומים של ההפרעה.

אם יש לך זיהום בנרתיק הנגרם על ידי שמרים, פרוביוטיקה עשויה להיות הפיתרון. פרוביוטיקה יכולה לעורר את צמיחתם של חיידקים כגון לקטובצילוס אסידופילוס, לקטובצילוס בולגאריקוס, לקטובצילוס reuteri, סטרפטוקוקוס תרמופילוס ולקטובצילוס רמנוסוס. על פי מחקר שנערך על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, חיידקים אלה יעילים כנגד זיהומי שמרים בנרתיק.

מקורות שונים לפרוביוטיקה

נכון להיום ישנם סוגים שונים של מקורות פרוביוטיים שתוכלו לבחור מהם. אתה יכול למצוא אותו במוצרים מותססים כגון טופו, טמפה, יוגורט, מיץ פולי סויה, מיסו וקימצ'י. משקאות פרוביוטיים רבים ארוזים גם בבקבוקים קטנים וטעמים. בגלל תכונותיו הטובות לגוף, חברות רבות מייצרות גם תוספי פרוביוטיקה בצורת טבליות, כמוסות ואבקות.

מינון הפרוביוטיקה שהגוף זקוק לו

לכל אחד יש צרכים שונים לפרוביוטיקה. כך שגם המינון הנדרש משתנה. האדם הממוצע זקוק לאחת עד 10 מיליון יחידות המייצרות מושבות (CFU) של פרוביוטיקה. בינתיים, גוף האדם יכול להכיל פרוביוטיקה עד כ -20 מיליון CFU ביום אחד. עד כה לא נערך מחקר שיכול להראות בוודאות שכמות הפרוביוטיקה גדולה מדי ומזיקה לגוף. עם זאת, בחלק מהמקרים אנשים הצורכים יותר מדי מדווחים על תלונות שונות כתופעת לוואי.

תופעות לוואי של יותר מדי פרוביוטיקה

למרות שאורגניזמים אלה בעלי תכונות מועילות רבות לגוף, צריכת פרוביוטיקה רבה מדי עלולה להגביר את הסיכון לחוות תופעות לוואי לא רצויות. להלן שלוש תופעות לוואי אפשריות אם אתם צורכים יותר מדי פרוביוטיקה.

אַלֶרגִיָה

לאנשים שאלרגיים לפרוביוטיקה לא מומלץ לצרוך מוצרים עם תוכן זה. בחלק מהמקרים, אלרגיות הנובעות מיותר מדי פרוביוטיקה מציגות תסמינים כמו גירוד, פריחה, קשיי נשימה, לחץ בחזה, נפוח בפה וסחרחורת. פנה מיד למתקן בריאות אם אתה נתקל בסימנים אלה.

בעיות עיכול

תופעת לוואי זו קלה למדי. עם זאת, אנשים מסוימים מצאו את זה מאוד לא נוח. אתה עלול להיתקל בהפרעות שונות במערכת העיכול כגון בחילות, הקאות, גזים, הצטננות ושלשולים. זה נגרם על ידי חיידקים טובים הגדלים וממריצים את חילוף החומרים לעבוד מהר מדי.

הַדבָּקָה

מקרי זיהום הנגרמים על ידי פרוביוטיקה הם נדירים מאוד. עם זאת, לאלו מכם הסובלים מהפרעות במערכת החיסון כמו HIV וסרטן, פרוביוטיקה עלולה לגרום לזיהומים חיידקיים. יש אנשים המשתמשים במסתמי לב מלאכותיים (מסתם לב מלאכותי) נמצאים גם בסיכון לזיהום. אנו ממליצים שתתייעץ תחילה עם הרופא לפני שתצרוך מוצרים המכילים פרוביוטיקה.

סיבוכים עקב תרופות

סוגים מסוימים של תרופות יכולים למעשה לגרום לתגובות שליליות כאשר לוקחים אותם יחד עם פרוביוטיקה. היזהר כאשר התחסנת לאחרונה או נוטלים תרופות בעלות תכונות אנטי דלקתיות. ראשית קרא את ההוראות על תווית התרופה או התייעץ עם הרופא שלך.