4 דרכים לשלוט ברגשות כשנלחמים עם בן / בת זוג

אי אפשר לזוג להודות שמעולם לא נלחמו כלל. לפחות פעם אחת, בוודאי היה לך ויכוח עם בן / בת הזוג שלך על עניינים טריוויאליים, אפילו גדולים מספיק. למרבה הצער, לא כולם מסוגלים לשלוט ברגשותיהם היטב במהלך התנצחות. כמובן שאתה לא רוצה שהמאבק יחמיר, נכון? עדיף להבין תחילה כיצד לשלוט ברגשות שלך במהלך ריב.

כך תוכל לשלוט ברגשות כשנלחמים עם בן / בת זוג

1. נשמו עמוק

רגשות בלתי ניתנים לעצירה הם מקור מחלוקת מרכזי בינך לבין בן / בת הזוג שלך, לא משנה מה היה הטריגר הראשוני. בזמנים כאלה, הגוף בדרך כלל יהיה מתוח יותר, נושם במהירות, והלב נוטה להיות לא סדיר. זה הסביר רוברט ניקולסון, דוקטורט, כעוזר מרצה באוניברסיטת סנט לואיס.

הפיתרון, נסה לנשום עמוק ואז לנשוף לאט תוך כדי הרגעה. למרות שזה נראה טריוויאלי, מאמינים כי שיטה זו לשליטה ברגשות יכולה להפוך את הגוף לנוח יותר ולהרגיע את להבות הכעס שמתפוצצות כרגע.

2. קחו זמן להיות לבד

לאפשר לעצמך לשקוע בוויכוח סוער יכול למעשה להקשות עוד יותר על השליטה ברגשות שלך. כתוצאה מכך, אולי צד אחד ייפגע בגלל תגובת בן זוגם במהלך המאבק.

בין אם זה רק ויכוח, או לשחק ידיים עם בן / בת הזוג שלהם. לפני שבן הזוג שלך כבר מאוכזב מהטיפול הגס שלך, עליך לסיים מיד את המאבק ולקחת זמן להיות לבד לרגע.

התרחקות ממקורות של טריגרים רגשיים יכולה לפחות לעזור להרגיע את הגוף והנפש. לטייל בפארק, לשבת בבית הקפה האהוב עליכם, או פשוט לעצום עיניים לבד בחדר יכול להיות דרך עוצמתית לשלוט ברגשות.

חשוב על הרגשות של בן / בת הזוג שלך ועל המצב הנוכחי של מערכת היחסים שלך. אתה לא רוצה לשים את הרגשות במקום הראשון עד שבסופו של דבר זה יחמיר את היחסים.

אתה יכול גם לעשות פעילויות שונות שגורמות ללב שלך להיות רגוע ושמח. זה יסיר את דעתך מהכעס שלך ומהרגשות המוחצים שלך. כמובן שברגע שתרגיש טוב יותר, תוכל לפגוש את בן / בת הזוג שלך ולדון בראש מגניב.

3. אם זה לא עובד, נסו להתייעץ עם פסיכולוג

למרות שלעתים קרובות משווים אותו לטעם במערכת יחסים, נוכחות של קרב יכולה להיות גם לא בריאה אם ​​המטרה היא רק להאשים אחד את השני ולהעלות האגו של זה. במיוחד אם המאבק מלווה באלימות פיזית.

במקום לפתור את הבעיה, פעולה זו של משחק ידיים יכולה להחמיר את הוויכוח ואף ליצור בעיות חדשות הפוגעות בהרמוניה שבקשר שלכם.

אם זה המקרה שלך, התייעצות עם פסיכולוג עשויה להיות התשובה הטובה ביותר בכדי לעזור להפחית רגשות שכבר קשה לשלוט בהם.