6 דרכים להפחתת שדיים גדולים היעילים ומסוכנים באופן מינימלי

שדיים הם נכס של גאווה עבור חוה. למרות זאת, חלק מהנשים בעלות השדיים מודים כי צמד נכסים יכול לעכב את פעילותן היומיומית. גודל השד גדול מדי נוטה גם לגרום לכאבים באזור סביב הצוואר, הכתפיים והגב מכיוון שפלג הגוף העליון צריך להמשיך ולתמוך במשקל הנוסף. אולי בזמן הזה אתה תוהה, האם יש דרך בטוחה להפחית את גודל החזה?

מדוע לנשים יש חזה גדול?

גודל השד מושפע פחות או יותר מגנטיקה, המכונה גם תורשה. אם לאמא שלך מגיל צעיר אכן היו זוג שדיים גדולים, עוד לפני ההריון וההנקה, זה אומר שככל הנראה יש לך גם שדיים גדולים.

עלייה במשקל, תופעות לוואי בתרופות, שינויים הורמונליים במהלך המחזור החודשי, הריון או הנקה יכולים להשפיע גם על גודל החזה. אך בדרך כלל, השינוי בגודל השד כתוצאה מגורמים אלה הוא זמני רק עד שתגמר את אותה תקופה.

כיצד להקטין את מידת החזה הבטוחה

1. תרגיל

פעילות גופנית סדירה יכולה להיות דרך בטוחה להפחית את גודל החזה. שדיים עשויים בעיקר מרקמת שומן. ובכן, ביצוע התרגיל הנכון יכול לעזור ביעילות רבה יותר לשרוף שומן בחזה ולחזק את השרירים מתחת לשדיים כדי להפחית את גודלם.

תרגילי לב כגון ריצה ורכיבה הם בחירות טובות שיעזרו לך לשרוף שומן בצורה יעילה יותר. ניתן לשלב אותו גם עם פעילות גופנית אירובית כמו זומבה כדי להאיץ את חילוף החומרים בגוף כדי לשרוף שומן מהר יותר, ואימוני כוח פשוטים כמו שכיבות סמיכה בכדי להדק את שרירי החזה כך שמראה השדיים נראה מוצק יותר.

מומלץ להתאמן במשך 30 דקות לפחות ארבע פעמים בשבוע.

2. לאכול תזונה בריאה

פעילות גופנית לא תספק את התוצאות הקטנות של חזה אם היא לא מלווה בתזונה בריאה יותר. התחילו להפחית מזון שומני ושומני, והחליפו אותם במזונות עתירי תזונה.

מזונות דלי קלוריות אך עשירים בחומרים מזינים שתוכלו לאכול על בסיס יומי הם ירקות ופירות טריים, אגוזים וזרעים, ודגים עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 כמו סלמון או טונה, או בשרים רזים כמו חזה עוף מאודים.

תזונה בריאה יכולה לעזור לכם להרגיש שובעים יותר זמן, ולהיפטר מהתשוקה למאכלים עתירי קלוריות שיכולים להגדיל את כמות השומן בשדיכם.

יש לציין, לפני שמתחילים בכל דיאטה כדי לרדת במשקל, עליכם להתייעץ עם רופא או תזונאי מהימן בכדי לקבל את ההמלצות הטובות ביותר לתכנית הארוחות לפי הצורך.

3. הפחתת רמות ההורמון אסטרוגן בגוף

אסטרוגן הוא הורמון הממלא תפקיד חשוב בהתפתחות רקמת השד. יש אנשים הסובלים מבעיות בחוסר איזון הורמונלי עלולים להיות בסיכון לפתח שדיים גדולים.

למשל, עקב שימוש ארוך טווח בכדורים או בכלים למניעת הריון. צריכה מתמשכת של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון עלולה לגרום לגדלות שדי האישה. תופעות לוואי אלו עלולות להיעלם לאחר הפסקת נטילת התרופות וגודל השד חוזר להיות תקין.

בנוסף, מספר מחקרים מצביעים על כך שמזונות מסוימים יכולים לסייע בהפחתת רמות האסטרוגן העודפות בגוף. אחד מהם הוא תוספי זרעי פשתן אשר מדווחים כמסייעים בוויסות רמות האסטרוגן על ידי הפחתת ביטוי האסטרוגן בשחלות (שחלות).

עם זאת, אין הרבה ראיות תקפות לכך שהפחתת רמות האסטרוגן בגוף יכולה להיות דרך בטוחה להפחית את גודל החזה. עדיף להתייעץ עם רופא לגבי בעיות בהורמון האסטרוגן והשפעתו על השדיים שלך.

4. נסה להחליף חזיות

חזיות אינן יכולות לשנות את גודל השד לצמיתות. עם זאת, לבישת החזייה הנכונה, כמו מינימום חזייה, יכולה לגרום לחזה שלך להיראות קטן יותר.

חזיות מינימיזר הן סוג של חזייה שיכולה לגרום לחזה שלך להיראות שטוח וגבוה יותר על החזה שלך, ולא לצנוח.

ישנם מינימיזציית חזיות המציעות גם רצועות חזייה גדולות שיכולות להפחית כאבי גב וצוואר. מציאת חזייה שמתאימה לשדיים גדולים יכולה להפוך אותך לנוח יותר, בטוח יותר ולהפחית כאבי גב וצוואר.

5. קשירת חזה

אם אתה מתקשה למצוא חזיית מינימייזר, קלסר בחזה אולי זו יכולה להיות דרך חלופית להפחית את גודל החזה. אופן השימוש בו דומה להחתלה לתינוק, כל שעליך לעשות הוא לעטוף בד קלסר סביב שדיך כך שהחזה שלך נראה שטוח יותר.

עם זאת, יש להיזהר מהשפעות בריאותיות על השד חזה כריכה. עטיפת בד צמוד סביב החזה שלך יכולה לגרום לחזה שלך להרגיש חזק ולחסום את כמות האוויר שנכנסת לריאות שלך. הסיכון הוא שאתה מקבל חסר נשימה וסחרחורת בקלות.

קיים גם סיכון לכאבי גב ושינויים בצורת החוליות ככל שאתה לובש אותן יותר. סלילים צמודים מדי יכולים גם לגרות את העור.

6. ניתוח להפחתת חזה

אם העצות השונות לעיל אינן מספקות תוצאות משביעות רצון, ניתוח ממופלסטי יכול להיות הדרך היעילה ביותר להפחתת גודל החזה. באמצעות ניתוח זה, הרופא ינתח את השד שלך ויסיר עודף שומן ורקמות עור מהשד.

אתה יכול גם לעשות שיטה זו להפחתת חזה אם אתה חווה תלונות בריאותיות בלתי נסבלות, כמו כאבי גב וקוצר נשימה. ניתוח להפחתת חזה יכול גם לסייע בהגברת הביטחון העצמי.

אם אתה מתכוון או שוקל כיצד להפחית את גודל החזה עם ניתוח, עדיף להתייעץ תחילה עם מנתח פלסטי מוסמך.

איקס