תוכן עניינים:
שריר שורף יותר קלוריות משומן. הסיבה לכך היא שריר פעיל יותר מטבולית משומן. ניתן להסיק שככל שיש לך יותר שרירים, כך שורפים יותר קלוריות. אז, כמה קלוריות השרירים שורפים? כדי לגלות כמה שריר הגוף שורף קלוריות, הנה סקירה.
כמה קלוריות הגוף שורף?
שרירי השלד הם כלי שריפת השומנים הטבעי של הגוף. שריר זה אחראי על השליטה בתנועות היומיומיות שלך. בדרך כלל שרירי השלד מחוברים לשתי העצמות במפרק לתנועה קלה יותר. שרירים אלה משתמשים ללא הרף בשומן ופחמימות בכדי לשמור על חום הגוף ולתת לך את האנרגיה לזוז.
מומחים רבים מאמינים כי קילו של שריר אחד יכול לשרוף עד 50 קלוריות ביום. בעוד שבאותה מסה אומרים ששומן רק שורף 2 קלוריות ביום. למרבה הצער, אין ראיות מדעיות התומכות בהשערה זו.
לאחר מכן הופיעו כמה מחקרים חדשים שניסו להוכיח זאת. ד"ר. סדריק X. בראיינט, יו"ר המועצה האמריקאית להתעמלות הצהיר מאוחר יותר כי 0.45 ק"ג שריר שורף רק כ -6 עד 7 קלוריות ביום.
מצוטט מ- Verywell Fit, הצהרה זו מהדהדת בהתבסס על מחקרים שפרסמו McClave ו- Snider בשנת 2001. כמו כן, Livestrong הצהיר כי 0.45 ק"ג שריר שורף כ -6.5 קלוריות.
עם זאת, למעשה אין נתונים מדויקים לגבי מספר הקלוריות הנשרפות על ידי השרירים. הסיבה היא שישנם גורמים רבים המשפיעים על כמה שריר שורף קלוריות בגוף, כמו מין, גיל, רמת כושר ופעילות יומיומית. כמובן שגם זה משתנה מאדם לאדם.
אימון כוח עוזר לבנות שרירים ולשרוף קלוריות
אמנם אתה לא יכול לשרוף כמה קלוריות שאתה חושב, אימון כוח עוזר לך לאבד שומן ולשמור על מסת השריר. למעשה, שמירה על מסת השריר מונעת ממך לעלות במשקל עם גילך.
למעשה, באופן כללי משקל הגוף נוטה לעלות עם הגיל עקב חילוף חומרים מואט. לשם כך, עליך לכלול תרגילים מסוג זה כדי שתישאר חזקים ובכושר למרות שגילך ממשיך לגדול.
בנוסף, אימוני כוח עוזרים בהגדלת צפיפות העצם ומפחיתים את הסיכון לאוסטאופורוזיס. לא רק זאת, אימוני כוח יכולים גם לשפר את איזון הגוף, ובכך להפחית את הסיכון לפציעה. באופן זה, איכות החיים תשתפר כך שתוכלו לעשות באופן חופשי פעילויות יומיומיות שונות מבלי לדאוג.
אף שדווח על ידי מרפאת מאיו, מספר מחקרים מראים את העובדה שאימון כוח ופעילות גופנית אירובית קבועה יכולים לסייע בשיפור כישורי החשיבה של ההורים. ענף ספורט זה יכול גם להפחית תסמינים שונים של בעיות בריאות כרוניות כמו דלקת פרקים, כאבי גב, השמנת יתר, מחלות לב וסוכרת.
על פי רוקי סניידר, CSCS, NSCA-CPT, ממרכז הכושר של רוקי בסנטה קרוז, אתה יכול לנסות אימוני כוח כמו סקוואט, ריאות, דדליפט, משיכות שכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה. אין צורך לטרוח ולחשוב כמה קלוריות השרירים שלך שורפים ביום. אתה רק צריך לעשות מגוון ענפי ספורט כולל אימוני כוח כדי לעזור להגדיל את מסת השריר.
איקס
