מה תוחלת החיים של תושבי אינדונזיה?

לכל אזור או מדינה יש רף אחר של תוחלת חיים. תוחלת החיים של אנשים באזור לעיתים קרובות משתנה מעת לעת. ישנם גורמים רבים המשפיעים על כך. אז מה תוחלת החיים של העם האינדונזי?

מהי תוחלת החיים?

תוחלת חיים (AHH) היא מספר השנים הצפויות לחיות על סמך ממוצע סטטיסטי. בדרך כלל תוחלת החיים בכל מדינה משתנה. למעשה, אזורים ושנים שונים במדינה אחת יכולים להיות שונים גם בתוחלת החיים.

תוחלת החיים של האדם תלויה במשתנים חשובים שונים כולל:

• סגנון חיים
• גישה למתקני בריאות
• מעמד כלכלי

עם זאת, אדם עשוי לשרוד זמן רב יותר או פחות מהצפוי מכיוון שנתון זה מחושב רק על פי תקן תוחלת החיים הממוצעת באזור שלו.

תוחלת החיים הממוצעת של העם האינדונזי

על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO), תוחלת החיים של האינדונזים בשנת 2016 היא 60.4 שנים לגברים ו- 63 שנים לנשים.

בינתיים, בהתבסס על נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה באינדונזיה, תוחלת החיים של האינדונזים בשנת 2018 היא 73.19 שנים לנשים ו- 69.30 שנים לגברים.

נתון זה מתקבל מתוחלת החיים הממוצעת בכל מחוז באינדונזיה, המסתכמת ב -34 מחוזות. מתוך 34 פרובינציות, תוחלת החיים במחוז די יוגיאקרטה הייתה הגבוהה ביותר בקרב גברים ונשים בשנת 2018. אצל נשים, אחוז תוחלת החיים הוא 76.65 שנים, ואילו גברים הם 73.03 שנים.

תוחלת החיים של העם האינדונזי גדלה גם משנת 2017 לגברים ולנשים כאחד. בשנת 2017 תוחלת החיים של גברים הייתה 69.16 שנים ואילו בקרב נשים הייתה 73.06 שנים.

בהתבסס על נתונים של ארגון הבריאות העולמי, ברחבי העולם, לנשים בממוצע יש תוחלת חיים גבוהה יותר מגברים.

כיצד להאריך את תוחלת החיים

אחד הדברים המשפיעים על תוחלת החיים של האדם הוא אורח החיים שהוא חי. כדי להאריך את תוחלת החיים, ישנם כמה אורחות חיים בריאים שיש ליישם בחיי היומיום, כלומר:

הרחק מלחץ

לחץ עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות ואף להחמיר אותן. מתח מתעסק עם ההורמונים בגופך, גורם לך להרגיש חרדה ועצבנות. לחץ מקשה עליכם ליהנות מהיום. אם לא תטופל, לא רק מצבך הנפשי יכביד, אלא גם מצבך הגופני.

לכן אתה לא צריך לתת ללחץ להיות ארוך מדי. עשו מיד מגוון דברים מהנים בכדי להקל על הלחץ. בדרך כלל לכל אחד יש את הדרך שלו, החל פשוט לנשום עמוק, להאזין למוזיקה, או אולי לישון כל היום.

לא משנה בכל דרך להיפטר ממתחים אתה מאמין שזה יכול להגדיל את תוחלת החיים שלך ואת אינדונזיה כולה.

קח את הזמן להתאמן

האם אתה יכול להאמין שפעילות גופנית קבועה הופכת אותך לבריא ומאושר יותר?

כשאדם מתאמן, המוח משחרר אנדורפינים. הורמון זה חוסם את הפצת אותות הכאב ומביא לתחושות של אושר. לכן, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לגרום לכם להרגיש מאושרים יותר בטווח הארוך.

בנוסף, פעילות גופנית מסייעת גם להפחתת רמות ההורמונים קורטיזול ואדרנלין בגוף. שני ההורמונים הללו הם הורמונים הגורמים לסטרס אם הרמות בגוף גבוהות מדי. כאשר מתח מופחת ואנדרופינים משתחררים, באופן אוטומטי יעלו תחושות של אושר.

בחר כל ספורט שאתה אוהב וכמובן שהוא לא מכביד. רִיצָה קַלָה, הליכה על ההליכון ורכיבה על אופניים יכולים להיות בחירה בפעילות גופנית שאתה עושה כדי להאריך את תוחלת החיים.

תנוח מספיק

אנשים חסרי שינה נוטים לסבול מבעיות רבות במהלך היום. החל מחוסר ריכוז ועד עצבנות. בנוסף, חוסר שינה עלול להתעסק בהורמונים בגוף ולהגדיל את הסיכון לסוכרת, השמנת יתר ולהוריד את מערכת החיסון.

לכן, נסו לישון 7 עד 8 שעות ביום כדי שגופכם יוכל לתפקד כראוי ויתרחק מבעיות בריאות שונות. אם כל האינדונזים ינוחו מספיק ויאמצו אורחות חיים בריאים אחרים, תוחלת החיים הכוללת עשויה לגדול.

תפסיק לעשן

דיווחים מהמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, עישון מהווה יותר מ -7 מיליון מקרי מוות מדי שנה. גם אם הרגלי העישון של אזרחי העולם לא ישתנו, עד שנת 2030 ההערכה היא כי יותר מ -8 מיליון בני אדם ימותו ממחלות הקשורות לעישון.

עישון יכול להפחית את תוחלת החיים של אינדונזים. לכן, התכוונו להפסיק לעשן מעכשיו לאיכות חיים טובה יותר.

לאכול תזונה מאוזנת תזונתית

אכילת אוכל בריא ומאוזן תזונתי היא חובה. הסיבה היא שאכילה ברישול יכולה להוות כניסה למחלות.

יותר מדי אכילה, למשל, מגדילה את הסיכון להשמנה. השמנה היא בעיה בריאותית המהווה פתח למחלות מסוכנות שונות החל ממחלות לב, סוכרת וכלה בלחץ דם גבוה.

לשם כך, אכלו הרבה ירקות ופירות מדי יום ממקורות שונים. צמצמו את השומנים הטרנסיים והשומנים הרוויים כדי למנוע את הסיכון להשמנת יתר ומחלות לב.

אם כולם משתמשים בשיטות אלה כדי להאריך את חייהם, תוחלת החיים של האינדונזים תגדל אט אט.