איך זה כושר גוף טוב? תכונה זו

קל להרגיש עייף למרות שעלית במדרגות רק זמן מה? האם קל להרגיש חלש כשעוברים זמן מה כשמזג ​​האוויר חם? זה יכול להיות בגלל שהגוף לא במצב טוב. אנשים רבים עשויים שלא לשמור על כושר. לעיתים רחוקות לעשות ספורט ולהשקיע זמן רב בשינה או בישיבה. למעשה, כושר גופני חשוב מאוד לתמוך בפעילויות שאתה מבצע מדי יום וגם לשפר את בריאותך.

מה זה כושר?

כושר הוא סדרה של איכויות גוף שיכולות לשפר את ביצועי הפעילות הגופנית. הכושר הגופני עצמו מורכב ממרכיבים שונים, כך שלא קל לומר שמישהו במצב טוב או לא ולו במבט ראשון. כמה מרכיבים בכושר, כלומר:

• סיבולת לב ריאה (לב וריאות) מראה עד כמה גופך מספק אנרגיה דרך מערכות הדם והנשימה במהלך הפעילויות.
• חוזק שרירמראה עד כמה יכולתם של השרירים לאלץ את השרירים להישאר חזקים במהלך הפעילות.
• סיבולת שריריםמדגים את יכולתו של השריר להמשיך להמריץ ללא עייפות.
• הרכב הגוףמראה עד כמה הרכב גופך גדול, המורכב מכמות השריר, העצם, המים והשומן.
• גְמִישׁוּת (גמישות) מציין את טווח התנועה שהמפרק יכול לבצע.

אתה יכול לדעת שהכושר שלך טוב או לא לפי מידת ההצלחה שלך בכל אחד מהרכיבים הללו. לדוגמא, כמה תנועות שכיבות שמיכה אוֹ כפיפות בטן שאתה מייצר עד שאתה מרגיש עייף, זה כדי למדוד את כוח הסיבולת של השרירים שלך. לחלופין, כמה זמן ייקח לך לרוץ מרחק של 2.4 ק"מ או 1.5 ק"מ, כדי להראות כמה טוב הלב שלך כושר.

למה לשמור על כושר?

כושר הגוף של כולם שונה. זה מושפע מגורמים שונים, כגון אורח חיים (כולל פעילות גופנית), רקמת שריר, גנטיקה ובריאות כללית. ככל שתתעמל לעתים קרובות יותר, כך כושר גופך יהיה טוב יותר.

לכן, אל תטעו אם אנשים שמנים שלעתים קרובות מתאמנים עשויים להיות בעלי כושר גבוה ובריא יותר מאנשים רזים, אך לעולם אינם מתאמנים.

שמירה על גופכם בכושר יכולה לשמור על הבריאות הכללית שלכם ולמנוע מכם מחלות שונות, כמו מחלות לב וסוכרת. דיווח ממניעה, רמת הכושר שלך יכולה לקבוע כמה אתה נמצא בסיכון לאי ספיקת לב. זה נאמר במחקר שהוצג במפגשים מדעיים של איכות הטיפול של איגוד הלב האמריקני בשנת 2013.

פעילות גופנית סדירה שומרת על חילוף החומרים בגופך ער, כך שתוכל להימנע מעלייה במשקל עודף. בנוסף, זרימת הדם יכולה לפעול בצורה חלקה בעת פעילות גופנית באופן קבוע, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב. פעילות גופנית סדירה גם הופכת את הגוף לגמיש יותר, שרירים חזקים יותר ופחות נוטים לפציעות.

מהם הסימנים אם הגוף אינו במצב טוב?

אתה עלול להרגיש שגופך אינו במצב טוב כאשר אתה מתעייף בקלות ונחלש לאחר פעילויות. למעשה, ניתן לקבוע את רמת הכושר על ידי ביצוע מדידות שונות לרכיבים שונים. אי אפשר לראות את הכושר הגופני של האדם בלי למדוד אותו.

עם זאת, ייתכן שיש לך גוף פחות בכושר אם אתה נתקל בסימנים הבאים:

• השרירים מרגישים כואבים או נוקשים ולא נוחים לאחר האימון.
• בעל טווח תנועה מוגבל של המפרקים או שהגוף פחות גמיש.
• קל להיפצע בזמן פעילות גופנית.
• עייפים בקלות בזמן פעילות גופנית.
• לעתים קרובות מנומנם מכיוון שהמוח משולל חמצן.
• קל להתנשף או אפילו כאבים בחזה במהלך האימון.
• לעיתים קרובות מתקשה לישון.
• העיכול אינו חלק מכיוון שחילוף החומרים בגוף מאט.

האם חווית אחד מהסימנים שלעיל? אם כן, זה אומר שעליך להתאמן באופן קבוע יותר כדי שכושר גופך ישתפר.

איקס