האם זה נכון שאמהות לא צריכות לנמנם לאחר הלידה? & bull; שלום בריא

ישנם מיתוסים רבים על התקופה שלאחר הלידה שעדיין מאמינים באינדונזים. פרט לאי אישור לצאת מהבית במשך 40 יום, אומרים גם כי אמהות טריות אינן מורשות לנמנם לאחר הלידה. מה אמר הרופא על "איסור סבתא" זה?

למה אי אפשר לנמנם אחרי הלידה?

איסור אבות שאמהות לא צריכות לנמנם עשוי להתבסס על העובדה כי תינוקות שזה עתה נולדו זקוקים לטיפול ופיקוח מתמיד. עם זאת, זה לא בהכרח אומר שאמהות בהחלט אינן מורשות לנמנם, אפילו 10 דקות לאחר הלידה.

כל יולדת שזה עתה ילדה יכולה לנמנם מתי שהיא יכולה. תנומות אינן דבר שאמהות צריכות להימנע מהן לאחר הלידה. שינה היא בדיוק הצורך העיקרי של כל בן אנוש שיש לענות עליו, כולל אמהות טריות.

שינה מסייעת בהשבת הסיבולת ובכך מזרזת את תהליך ההחלמה לאחר הלידה. כשאתה ישן מערכת החיסון משחררת תרכובות הנקראות ציטוקינים כדי להילחם בדלקות וזיהומים בגוף. אם אינך ישן מספיק, חסר בגופך ציטוקינים כדי למנוע ממך לחלות.

חוסר שינה יגרום למעשה למצב גופה של האם, שלמעשה אינו כשיר מספיק לאחר הלידה. כתוצאה מכך, לאם לא תהיה מספיק אנרגיה לטפל בתינוק שזה עתה נולד. לכן, תנומה לאחר הלידה יכולה להיות דרך טובה מאוד "לפצות" על חוסר שינה. תנומות רגילות יכולות גם לסייע בהפחתת המתח והחרדה שלעתים קרובות פוקדות אמהות טריות לאחר הלידה.

למרבה הצער, לא כל האימהות יכולות לנמנם טוב לאחר הלידה מכיוון שהן צריכות להניק את ילדיהן בתדירות גבוהה. ובכן, זה מה שעלול להפריע לשגרת השינה היומית שלך.

טיפים למנוחה לאחר הלידה

טיפול בתינוק שזה עתה נולד יכול להיות מכריע. אם אינך טוב בניהול הזמן שלך, אתה עלול לחוות פחות שינה בתדירות גבוהה יותר. כדי למנוע מצב זה לקרות לך, הנה כמה טיפים למנוחה לאחר לידה שתוכל ליישם בבית:

1. לך לישון כשהתינוק שלך ישן

נסו לנוח כאשר ילדכם ישן. אך וודאו כי תינוקכם נשמר בטיחותי ונוח. למרות שמצד שני אתה מתפתה לעשות מטלות ביתיות שונות וחשובות לא פחות, אבל מנוחה בעצמך זמן מה נראית מועילה יותר. אתה יכול להגדיר אזעקה אם אתה חושש שאתה הולך לישון יותר מדי זמן.

2. הבן את דפוסי השינה של תינוקך

השלב בו התינוק שלך מתעורר מספר פעמים בלילה לא יימשך לנצח. כשתינוקות מתבגרים, משך השינה שלהם בדרך כלל לוקח יותר זמן. גלה עוד מהו שעת השינה האידיאלית לתינוק וכיצד הוא יכול לעזור לתינוקך לישון מהר יותר.

3. לכו לישון מוקדם

נסו להרגיל ללכת לישון מוקדם, למשל בשבוע שלאחר הלידה. אם אינך יכול לעצום עיניים כשאתה מוכן ללכת לישון, עשה הכל כדי להרגיע את גופך ונפשך כך שתרגיש מגורה ללכת לישון מוקדם יותר. כמה דברים שאתה יכול לעשות כמו להשרות במים חמים כמה שעות לפני השינה או להאזין למוזיקה האהובה עליך.

4. בקש עזרה מבעלך

אל תהסס לבקש עזרה מאנשים אחרים, כולל בן / בת הזוג שלך, כאשר אתה באמת זקוק לעזרתם. תוכלו לשתף את בעלכם במשימות, כמו למשל להחליף את חיתול התינוק או לסחוב אותו כשהתינוק בוכה בלילה. בנוסף, תוכלו לבקש עזרה מקרוביכם הקרובים ביותר לניקוי הבית כדי שתוכלו לנוח יותר.

איקס