הסכנות הטובות בחיוב רעיל לבריאות הנפש שלך ועוד טיפים כיצד להימנע מכך

אי פעם שמע חיוביות רעילה? מונח זה הוא כמו פרדוקס; בין הערה חיובית מתנגש ברגש שלילי, והוא רעיל למי שמקבל אותו. הסיבה לכך היא שלא כולם זקוקים לייעוץ חיובי בכדי לשפר את עצמו כאשר הם מתמודדים עם בעיה. רוצה לדעת יותר על כך? הנה הסקירה המלאה.

מה זה חיוביות רעילה?

לכולם יש בעיות וזה יכול לגרום לו להרגיש פגיע. כאשר הוא מבקש הקלה בבעיה שהוא חווה, הוא בדרך כלל יגיד למישהו שהוא סומך עליו.

לדוגמא, נניח שגורשת מעבודתך בגלל צמצום העובדים בגלל מגיפה. ואז, החבר הכי טוב שלך מנסה לגרום לך להרגיש טוב יותר באומרו, "תסתכל על הצד המואר, אתה יכול לקבל עבודה טובה יותר מהמשרד הנוכחי."

יתכן שיש אנשים סביבך שאומרים, "בטח בסדר אתה עדיין יכול לקבל עבודה חדשה יש עדיין משהו גרוע יותר, בֶּאֱמֶת, המקרה ממך. "

למרבה הצער, תגובה זו הנוטה להיות חיובית היא ההפך מאיך שאתה מרגיש. הסיבה היא שאנשים שמתמודדים עם בעיות נוטים לרצות שיבינו אותם לגבי עמדתם באותה תקופה. ובכן, קטע מהסיפור לעיל הוא דוגמה ל חיוביות רעילה.

אז בפשטות, אתה מפרש חיוביות רעילההיא האמונה לשמור על חשיבה חיובית לא משנה עד כמה המצב הוא קשה או קשה.

ההשפעות הרעות של חיוב רעיל לבריאות הנפש

כאשר מתמודדים עם בעיה, חשיבה חיובית היא אחד המפתחות להתגברות עליה, כפי שדווח באתר Mayo Clinic. למה? כאשר קיימות בעיות ואתה הופך להיות מודאג לחשוב שדברים רעים עלולים לקרות, זה יכול להפוך את החשיבה שלך לסבוכה עוד יותר.

במקום לקבל פיתרון, מחשבות אלה הנוטות להיות שליליות יכולות למנוע מבעיות להיפתר, להצטבר ולעורר לחץ.

זו הסיבה שרוב האנשים חושבים לחשוב תמיד חיובי כאשר הם מתמודדים עם בעיות. למרבה הצער, הנחה זו אינה נכונה לחלוטין.

הסיבה היא שגם לחשיבה החיובית בה אתה משתמש כמגן להתמודדות עם בעיות יש גבולות. הסיבה לכך היא שאם זה יגיע רחוק מדי, מחשבות חיוביות יהפכו לרעל עבורכם.

כשאתה שומע עצות בעלות אופי חיוביות רעילה,זה לא משפר את מצבך. זה יכול אפילו להחמיר, במיוחד לאלו מכם הנמצאים בלחץ קל או חלו במחלת נפש, כגון דיכאון.

ישנן מספר סיבות לכך חיוביות רעילה זה מזיק לבריאות הנפשית של אנשים שנאבקים עם בעיות, כולל:

מייצר תחושה של האשמה

כאשר מישהו מתקשה, הוא צריך להכיר בכך שהרגשות שהם חשים נכונים. לכן, הוא ישתף את אדם בוטח בבעיותיהם וברגשותיהם כדי להרגיש הקלה יותר.

למרבה הצער, הוא במקום זאת קיבל עצות שנשמעו חיוביות אך הולידו את התחושה שמה שהוא מרגיש הוא משהו לא בסדר.

גורם למישהו להימנע מרגשות אמיתיים

כשמישהו מקבל חיוביות רעילה, הוא נוטה להשתיק את הרגשות שהוא מרגיש. אם באמת מכסים רגשות ומרגישים "בסדר" מלהיצמד לעצות קוליות חיוביות, זה יגרום לו להימנע ממצבים שגורמים לו להיות לא נוח.

כתוצאה מכך זה גם ירתיע אותו מלהתמודד עם מצבים שגורמים לו לאי נוחות או לפחד. כמו כוס שממשיכה להתמלא במים, כמובן שהמים יעלו על גדותיהם כאשר המכולה מלאה. עכשיו, אם הרגשות שאתה מרגיש לא באים לידי ביטוי, בכל עת הם יכולים להתפוצץ. כמו כן עם בעיות, יצטבר ויחמיר את מצבכם הנפשי.

סימן שאתה מתעתע חיוביות רעילה

מישהו שנצרך מרושם חיובי זה אינו מובן מאליו. עם זאת, ניתן לזהות את הסימנים באמצעות הדברים הבאים:

• בוחרים להימנע או להתעלם מבעיות במקום להתמודד איתן ולמצוא פתרונות.
• כשיש לך בעיה, אתה מתחיל להכות את עצמך, לכעוס או להתאכזב מעצמך.
• הסתרת הרגשות או האמוציות האמיתיים שלך, והרגשה שאתה "בסדר" יכולה לתת לך את הרושם לקבל את המצב.
• אתה עלול לזלזל באנשים אחרים שלא חושבים חיובי כאשר הם נתקלים בבעיה.

טיפים למניעת חיוביות רעילה

איש אינו יכול לשלוט כך שהאושר ימשיך לעטוף את חייו. לפעמים מגיעות בעיות. כאשר אתה נתקל בבעיה, אחת הדרכים שתוכל לנקוט בה היא לספר לאדם הקרוב ביותר, אם המשפחה, המאהב או החבר.

סיפור סיפורים לפחות גורם לך להרגיש הקלה, מכיוון שלפחות ניתן להעלות את העומס על ליבך. היו גלויים, גם אם זה קשה. סיפור סיפורים יכול להקל על החרדה, לעומת שאתה צריך להעמיד פנים שאתה מחייך ולקבור את הרגשות והבעיות שאתה נתקל בהם.

עם זאת, כשאתה מדבר על הבעיות שלך לקרובים אליך, היזהר חיוביות רעילה.אם בכל עת אתה מתמודד עם זה, בצע את הצעדים הבאים כדי לא להישאר עם הרושם החיובי הזה.

• נהל את הרגשות השליליים שלך, כלומר אל אל תכחיש אותם אך אל תצא מכלל שליטה. הסיבה היא שרגשות שליליים עלולים לגרום למתח אם הם נשלטים. עם זאת, הם יכולים גם לספק מידע חשוב שיכול לחולל שינויים מועילים בחייכם.
• להיות מציאותי לגבי איך אתה צריך להרגיש. כשאתה נתקל במצבים שמלחיצים אותך, טבעי להרגיש לחוץ, מודאג או אפילו מפחד. עם זאת, אל תשקע במצב. אתה צריך לקום כדי לחפש את המצב.
• במקום להימנע מרגשות קשים, הרשו לעצמכם להרגיש אותם. ביטוי רגשות אלה הוא הרבה יותר טוב מאשר הימנעות מהם. אתה יכול לבכות, אם אתה צריך להביע עצב ואכזבה. עם זאת, לאחר מכן נסו להיפטר מהרגשות הללו לאט.
• כאשר יש לך קשיים בחיים, הביע את רגשותיך בצורה יצרנית, למשל ניהול יומן. מחקרים מראים כי הכנסת מילים למה שאתה מרגיש יכולה לעזור להפחית את עוצמת הרגשות השליליים המתעוררים.

למדו לא להיות

יש פעמים שאתה נתקל בבעיות. עם זאת, יש גם נקודה בה אתה הופך למאזין לבעלי בעיות. לפעמים אתה לא מבין שמה שאנחנו אומרים הופך להיות חיוביות רעילה בשבילם.

כשחבר מספר לך על הבעיה שהוא מתמודד איתה, נסה לדמיין שאתה במצב שלו. להיות אמפתית כלפיה היא דרך שיכולה לגרום לה להרגיש יותר מובנת.

אתה יכול לשדר אמפתיה לרגשותיהם למה שהם חוו. למשל, במקרה של חבר שגורש מהעבודה. "אני מצטער שהוצאת אותך מהמשרד. מטבע הדברים אתה מרגיש מאוכזב או כועס במצבך הנוכחי. "

הצהרה מסוג זה גורמת להם לפחות להרגיש מוערכים מכיוון שמישהו מסוגל להבין את רגשותיהם. בחלק מהמקרים ההצהרה האופטימית פשוט הופכת להיות חיוביות רעילה. לכן, יש אמפתיה, כי אנחנו רוצים גם להבין אותנו כשבעיות פוגעות.