תוכן עניינים:
- מה גורם למינוס עיניים?
- כיצד למנוע עיניים מינוס?
- 1. אכלו אוכלים מזינים
- 2. בדיקת עין לרופא באופן קבוע
- 3. לא מסתכל או קורא יותר מדי מקרוב
- 4. הימנע מקריאה במקומות חשוכים
- 5. הניחו את העיניים כשאתם מתחילים להרגיש עייפים
- כיצד למנוע מחמירות בעיניים שכבר מינוס
- 1. שמור על המשקפיים שלך
- 2. שימוש בטיפות אטרופין
עין מינוס, aka קוצר ראייה, היא הפרעת ראייה שכיחה מאוד. מצב זה מקשה על העין לראות עצמים רחוקים. ואז, האם ניתן למנוע מינוס מצבי עיניים? כדי לברר כיצד למנוע עין מינוס, המשך להסתכל בסקירה למטה.
מה גורם למינוס עיניים?
קוצר ראייה או מינוס עין היא אחת משגיאות השבירה של העין. מצב זה מתרחש כאשר מבנה גלגל העין מתארך, או שהקרנית (קדמת העין) שקועה. כתוצאה מכך, האור שנכנס לעין אינו יכול להתמקד כראוי, וחפצים שנמצאים רחוק ייראו מטושטשים.
מומחים עדיין לא יודעים בבירור מה הגורם העיקרי למינוס בעין. עם זאת, ההערכה היא כי ישנם מספר גורמים והרגלים יומיומיים המשפיעים על המראה של מינוס עיניים, כגון:
- גורמים גנטיים או תורשתיים
- הרגלי קריאה שגויים
- תנאים סביבתיים, כגון פחות פעילות בחוץ
כיצד למנוע עיניים מינוס?
בדרך כלל מינוס מצבי עיניים מתחילים בילדות ונפסקים כשנכנסים לגיל ההתבגרות. עם זאת, לא כל מקרי העין מינוס מסתיימים כך. לא פעם, הפרעות ראייה כגון מינוס עיניים יימשכו לבגרות.
ואז, האם מינוס עין הוא מצב שניתן למנוע? למעשה, אין דרכים מוגדרות למנוע מינוס בעין. עם זאת, באפשרותך להפחית את הסיכון לחסר עין על ידי הימנעות מגורמי הסיכון.
הנה כמה טיפים שתוכלו לנסות למנוע מינוס בעין:
1. אכלו אוכלים מזינים
אין להכחיש שמה שאתה אוכל ישפיע על בריאותך, כולל בריאות העין. לכן, כיצד למנוע מינוס מצבי עיניים תוכלו להתחיל בהתאמת תזונה עשירה בחומרים מזינים.
על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים, בחירה בתזונה מלאה בירקות, פירות ודגנים מלאים מאמינה כמפחיתה את הסיכון לפתח בעיות ראייה. במקום זאת בחר ירקות ופירות המכילים ויטמינים עתירי נוגדי חמצון, כגון ויטמינים A, C ו- E. דוגמאות למאכלים עשירים בויטמינים אלה הם:
- ירקות ופירות כתומים, כגון גזר, בטטה, תפוזים, משמשים
- תּוּת
- עגבנייה
- פפריקה
- אבוקדו
- אגוז שקדים
- זרעי חמניות
בנוסף, בחרו גם בירקות ירוקים כהים בגלל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלהם. בירקות ירוקים, לוטאין וזאקסנטין המייצרים ירוק בצבע ירוק, וחומרים אלה הם נוגדי חמצון שיכולים להגן על הראייה שלנו. ירקות שתוכלו לאכול כוללים:
- ברוקולי
- תרד
- חסה
- שעועית ירוקה
- קייל
2. בדיקת עין לרופא באופן קבוע
בנוסף למניעה על ידי שינוי הדיאטה שלך, אתה יכול גם למנוע את הסיכון של עיניים מינוס על ידי ביצוע בדיקות עיניים רגילות. זה חשוב במיוחד לילדים עם הורים שיש להם עיניים מינוס, או למבוגרים שמבלים הרבה זמן מול המסכים. מַכשִׁיר.
באמצעות בדיקת עיניים, אתה יכול לגלות אם יש לך בעיות ראייה מסוימות, או שיש לך גורמי סיכון שגורמים לך להיות נוטה יותר למינוס עיניים. בדרך זו, תוכלו לנקוט צעדים מונעים בשלב מוקדם.
3. לא מסתכל או קורא יותר מדי מקרוב
הפרעות ראייה כמו מינוס עיניים מופעלות גם על ידי פעילויות המחייבות את העין לקרוא או לראות אובייקטים מקרוב מדי. בדרך כלל, הדבר נוטה להיעשות כאשר אתה קורא, כותב או משתמש מַכשִׁיר כגון טלפונים ניידים ומחשבים ניידים.
לכן, הדרך בה אתה יכול לעשות כדי למנוע מינוס עין היא לנסות לא להסתכל או לקרוא מקרוב מדי. מלבד זאת, אתה יכול גם להתחיל להגביל את הזמן שאתה מבלה מול המסך מַכשִׁיר כדי להפחית את הסיכון לבעיות ראייה.
וודא שאתה קורא עם מרחק ראייה מינימלי של 30 ס"מ מעיניך. למסכי מחשב יש להרחיק לפחות 50 ס"מ מעיניכם. בינתיים, עליכם לצפות בטלוויזיה עם מרחק צפייה מינימלי של 2 מטרים.
4. הימנע מקריאה במקומות חשוכים
להרגל של קריאה או כתיבה עם תאורה לא מספקת יש גם השפעה על בריאות העיניים. תנאי החדר כהים מדי גורמים לעיניכם לעבוד קשה יותר כדי להתמקד בחפצים שמולם.
לכן, הקפידו להשתמש בתאורה טובה בזמן הקריאה כדרך למנוע מינוס חשיפה לעיניים.
5. הניחו את העיניים כשאתם מתחילים להרגיש עייפים
דרך נוספת שחשוב לא פחות למנוע מינוס עיניים היא לא לכפות את העיניים. אם אתה מתחיל להרגיש עייף כשאתה מסתכל על המסך מַכשִׁיר או לקרוא זמן רב מדי, אל תעכב את זמן המנוחה.
אתה יכול להשתמש בכלל "20-20-20" כדי לנוח את עיניך. הטריק, תוריד את העיניים מַכשִׁיר כל 20 דקות. התבונן בחפץ או בחפצים שנמצאים במרחק של לפחות 6 מטרים למשך 20 שניות.
לילדים תוכלו להזמין אותם לעשות פעילויות מחוץ לבית בתדירות גבוהה יותר מאשר לשחק איתם יותר מדי זמן מַכשִׁיר או צופה בטלוויזיה. מומלץ לילדים לבלות שעתיים בחוץ ביום כדי למנוע נזק לעיניים.
כיצד למנוע מחמירות בעיניים שכבר מינוס
לפעמים, אנחנו לא יכולים למנוע בעיות ראייה לחלוטין למרות שניסית את הטיפים לעיל. אם נחשפתם למינוס עיניים, הדרך היחידה שתוכלו לעשות היא לשמור על בריאות העיניים כדי למנוע שהמינוס יחמיר. הסיבה היא, זה לא פוסל אפשרות מינוס שתוכלו להגדיל במועד מאוחר יותר.
אחד הגורמים להגדלת מינוס העין הוא השימוש במשקפיים שאינם נכונים לגמרי. מרשמי משקפיים לא נכונים הם טעות שכיחה למדי במהלך בדיקות עיניים. כאשר ספירת העדשות מושבתת במידה או שתיים, בסוף תקבל זוג משקפיים מטושטשים ותגרום לטשטוש הראייה שלך עוד יותר.
מצד שני, קושי למקד את הראייה בתמונות או בכתיבה הוא סימן בלתי נמנע להזדקנות. מצב זה נקרא פרסביופיה ויכול להשפיע על כולנו, ולכן רובנו בסופו של דבר מרכיבים משקפיים.
מצבי עיניים רבים, כולל פרסביופיה, מחמירים בכוחות עצמם עם הזמן - עם או בלי משקפיים. במוקדם או במאוחר, תרצה או לא תרצה את זה ואין הרבה מה שאתה יכול לעשות בקשר לתהליך ההזדקנות הטבעי הזה.
לא ניתן למנוע לחלוטין את העלייה במינוס לעין. עם זאת, באפשרותך לבצע את הדרכים הבאות להאט את תהליך הגידול במינוס בעין:
1. שמור על המשקפיים שלך
רבים חושבים כי הרכבת משקפיים כל הזמן יכולה להוסיף למינוס העיניים שלך. זה כמובן שגוי מכיוון שמשקפיים למעשה עוזרים לך לראות בצורה ברורה יותר.
לכן, הידרדרות הראייה לאחר הורדת המשקפיים היא באמת רק שאתה חוזר למצב הראייה המקורי שלך, ונראה ברור עוד יותר מכיוון שהתרגלת כל כך לראייה חדה יותר הודות לעזרת עדשות המשקפיים שלך.
זה סיפור אחר אם אתה מרכיב משקפיים עם מרשם שגוי. למשקפיים עם עדשה לא מתאימה תהיה השפעה שלילית על הראייה שלך בטווח הארוך.
2. שימוש בטיפות אטרופין
דרך נוספת שניתן לעשות כדי למנוע את החמרת העין מינוס היא שימוש בטיפות עיניים מסוג אטרופין. מתן אטרופין במינון יומי מסוים יכול להפחית את הסיכון להתפתחות העיניים במינוס עד 50%.
עם זאת, לתרופה זו עדיין יש תופעות לוואי די חזקות, ולכן השימוש בה לטווח הארוך הוא עדיין עניין של ויכוח. בנוסף, בהחלט לא מומלץ להשתמש בתרופה ללא מרשם וכללי רופא.
