8 הרגלים ביום

המוח הוא איבר מורכב מאוד ומתפקד בוויסות כל התהליכים בגוף, כולל ויסות קצב הלב, מאזן הנוזלים, לחץ הדם, האיזון ההורמונלי וטמפרטורת הגוף. המוח הוא גם איבר שאחראי על תנועה, קוגניציה, יכולת למידה, זיכרון, רגשות ואפילו בריאות האדם. לרוע המזל, מבלי שנדע זאת, חלק מהדברים הקטנים שאנו עושים כל יום עלולים לפגוע במוח ולהפריע לתפקודו.

קרא גם: 5 דברים פשוטים שמתגלים כטובים למוח

כל מה שאתה עושה משפיע על הגוף שלך

האם אי פעם הרגשת עייפות, התקשית להתרכז ושכחת בקלות? אולי חלק מהסיבה היא שאתה שוכח לטפל בחלק חשוב בגופך, כלומר במוח שלך.

מחקר קובע כי ההרגלים הרעים שאתה עושה עלולים לפגוע בתאי המוח בטווח הקצר והארוך. זה יכול להוביל להתפתחות מחלות ניווניות בגוף. לכן עלינו לדעת אילו הרגלים יכולים לפגוע בתאי המוח שלך.

ההרגלים המזיקים למוח שלך

1. אין ארוחת בוקר

ארוחת הבוקר היא הדבר החשוב ביותר לעשות לפני שמתחילים בפעילות יומיומית. ההתרגלות לארוחת הבוקר בבוקר יכולה להשפיע על ביצועים, סיבולת ומצבים רגשיים. דילוג על ארוחת הבוקר עלול לגרום לחוסר אנרגיה, אובדן ריכוז וזיכרון, מצב רוח רע, ביצועים פיזיים ואינטלקטואליים ירודים. יתרה מכך, ההרגל לדלג על ארוחת הבוקר יכול למעשה להוריד את רמת הסוכר בדם ובכך לגרום לחסר בגוף בחומרים המזינים הדרושים למוח. ובסופו של דבר, הרגלים אלה עלולים לפגוע במוח בטווח הארוך. לדוגמא, מחקר יפני שנערך על יותר מ 80,000 איש מצא כי דילוג על ארוחת הבוקר מגביר את הסיכון לשבץ ולחץ דם גבוה.

קרא גם: 6 אפשרויות האוכל הטובות ביותר לארוחת הבוקר

2. צרכו יותר מדי סוכר

מתברר, יותר מדי סוכר או צריכת מזון / משקאות ממותקים יכולים לעכב את ספיגת החלבון וחומרי המזון בגוף. כתוצאה מכך, ניתן לעכב את התפתחות המוח ומאפשרת תת תזונה (תת תזונה).

3. הרוב אוכלים

אין שום דבר רע באכילה כתחביב. עם זאת, מה שיש לקחת בחשבון הוא שאכילת יתר יכולה להוביל להצטברות של פסולת בצורת שומן ולהקשחת עורקי המוח, מה שמשפיע על הפחתת הכוח הנפשי שלך. מחקר שנערך על ידי התוכנית מדעי המוח בשימוש בסמים באוניברסיטת ונדרבילט נמצא כי אנשים שאוכלים באופן קבוע אוכל שומני יתר על המידה עלולים לסבול מנזק למוח. זה יכול לגרום למוח לשלוח איתותים להמשיך לאכול, למרות שהאדם באמת מלא.

4. עישון

עישון לא רק פוגע בריאות, אלא גם יכול לפגוע במוח מכיוון שעישון יכול להפחית את צריכת החמצן למוח. עישון יכול גם לגרום למחלת אלצהיימר ולהפריע להתרבות נכונה של ה- DNA, מכיוון שהאמינים ההטרוציקליים המשתחררים במהלך שריפת הסיגריות מובילים למוטציות הגורמות לתאים סרטניים.

קרא גם: מדוע עישון מסוכן יותר עבור נשים

5. חוסר שינה

כולנו יודעים שכולם צריכים לפחות 8 שעות שינה ביום כדי לנוח. חוסר שינה יכול למעשה להאיץ את מותם של תאי המוח בטווח הקצר, ויגרום לכם להרגיש במהירות עייפים ויהיה לכם מצב רוח רע מדי יום. לכן, כדי למנוע הפרעות אלה חשוב לישון לישון טוב תמיד.

6. לכסות את הראש בזמן השינה

שינה עם ראש מכוסה יכולה להגדיל את ריכוז הפחמן הדו-חמצני ולהפחית את כמות החמצן במוח שעלולה להשפיע על המוח.

7. שתו אלכוהול

אלכוהול עלול לפגוע באיברים, במיוחד במערכת העצבים, בכבד ובלב. זו תשפיע על התגובות הכימיות המתרחשות במוח. אלכוהול יכול להשפיע על המוח בדרכים רבות, כמו פגיעה בזיכרון והאטת זמני התגובה.

8. חוסר אינטגרציה חברתית

פסיכולוגים בדרך כלל מסכימים שמוחנו מתפקד בצורה הטובה ביותר כשיש לנו אפשרות להתרועע עם אנשים אחרים. חוסר במגע חברתי עלול להוביל לדיכאון, תחושות בדידות ואף להשפיע על יכולתנו לזכור דברים רבים. בדרך כלל, ילדים שאינם מקבלים מספיק קשר חברתי עם הוריהם ובני גילם נוטים יותר לפתח בעיות פסיכו-חברתיות. בינתיים, אצל מבוגרים, חוסר אינטגרציה חברתית יכול גם להוביל ליצירת הרגלים רעים כמו שתייה ושימוש בסמים.