6 טיפים למוטיבציה לרצות להיות חרוצים להתאמן באופן קבוע

התחלה להתאמן, או שמירה על לוח זמנים לאימונים קבוע, היא אכן דבר קשה לעשות, במיוחד אם אתה מתחיל. למעשה, יש אנשים שעברו את זה הרבה זמן גם מסכימים שכשלא עשו את זה כמה ימים, זה מרגיש עצלן להתחיל מחדש. זה עניין של מוטיבציה. אין גלולת קסם שתשמור עליך ממושמע ועובד קשה. אז, איך אתה נשאר במוטיבציה? הכל בדרך שלך לחשוב. לשם כך, בואו נסתכל על טיפים מניעים שונים כדי שתרצו להתאמן.

טיפים למוטיבציה עצמית לספורט

1. בצע פעילויות שונות שאתה נהנה מהן

זכרו כי אין כללים המחייבים אתכם ללכת לחדר הכושר או לקנות ציוד כושר על מנת להתאמן. קיום מבחר רחב של פעילויות, כמו הרמת משקולות, הליכה, ריצה, טניס, רכיבה על אופניים, אירובי, שחייה ועוד יבטיח שתוכלו לעשות משהו ללא קשר למזג האוויר או לזמן.

2. התחייב לאחרים

ההיבט החברתי של הספורט חשוב מאוד. יהיה לך יותר מוטיבציה להתאמן באופן קבוע אם אתה עושה את זה עם אנשים אחרים, כמו בן / בת הזוג שלך או חברים. התאמנו יחד כל יום או על פי לוח זמנים מוסכם. הפכו גם את בן / בת הזוג לספורט שלכם למניע שיזכיר אחד לשני אם מישהו עצלן, או שאחד מכם לא מצטרף לספורט יחד בגלל צרכים אחרים.

3. עצרו בחדר הכושר בדרך הביתה מהעבודה

הדבר הטוב ביותר מלבד לעשות פעילות גופנית בבוקר לפני היציאה לעבודה, הוא לעשות זאת בדרך הביתה מהעבודה. אל תלך הביתה ואז תחזור להתאמן, כי לא הרבה אנשים עדיין בעלי מוטיבציה לחזור להתאמן לאחר שכף הרגל בבית והחלפת בגדים.

4. התעמל גם כשאתה עייף מדי

סביר להניח שתרגיש טוב יותר לאחר האימון. פעילות גופנית תיתן לנו למעשה אנרגיה. אתה נדרש לנשום עמוק בעת התעמלות, כך שזה ישפר את זרימת החמצן. תקבל אופוריה מפעילות גופנית, הן במהלך הפעילות והן למשך זמן מה לאחר מכן.

5. צפו בכל השינויים בגופכם

זה סימן טוב כאשר הבגדים שלך צרים יותר מתאימים יותר, כאשר הצלחת להרים משקולות כבדות יותר בחדר הכושר, או שהצלחת להתאמן זמן רב יותר בלי להתעייף. עם זאת, אל תתעלם מהתקדמות אחרת בגופך כתוצאה מפעילות גופנית סדירה, כגון:

• לישון יותר טוב
• תחשוב בצורה ברורה יותר
• יש יותר אנרגיה
• מבינים שהשרירים שלך חזקים מספיק כדי לעזור לחבר להזיז רהיטים
• נצפה בירידה בדופק המנוחה לאורך זמן
• תוצאות טובות יותר של כולסטרול, לחץ דם, צפיפות עצם, טריגליצרידים ותוצאות סוכר בדם

בדיקה והכרה לכל ההתקדמות הללו תגרום לך להיות חדור מוטיבציה להמשיך להתאמן באופן קבוע.

6. הימנע מדברים שהם מורידים

אנשים רבים מפסיקים להתאמן כשהם על סף הצלחה. להלן כמה מהטעויות התורמות לכישלון ספורטיבי, כגון:

• התמקדו במאזניים. ירידה במשקל לא תתרחש תוך זמן קצר. עבור אנשים מסוימים זה יכול לקחת כמה חודשים עד שיופיעו שינויים משמעותיים. כשאתה מתחיל תוכנית אימונים, כדאי לקבוע הישגים מדידים, כמו למשל לקבוע כמה תרגילים בשבוע או להגדיל את כמות המשקל.

• עובד קשה מדי. מתחיל לפעמים מתחיל את תוכנית האימונים החדשה שלו כמו מישהו שמתרגל הרבה זמן. החל מהתחלה קלה והדרגתית יהפוך את האימון שלך למהנה יותר, וכן ייתן לגופך זמן להסתגל לאימון.

• להשוות את עצמך עם אחרים. אם חבר שלך יורד במשקל מהר יותר ממך, זה לא אומר שיש לך משהו לא בסדר. כולנו מאבדים שומן בתהליכים שונים ובקצב שונה. נסה להישאר ממוקד בהתקדמות שאתה עושה, ולא בהתקדמות של אנשים אחרים. אם עדיין לא ראית תוצאות כלשהן, ויתור הוא לא הדבר לעשות. בין אם תראו את התוצאות ובין אם לאו, בהחלט תקבלו יתרונות מסוימים לגוף, כמו שינה טובה יותר, יותר אנרגיה, מוח צלול וכו '.

אלה טיפים להנעה עצמית שרוצים להתאמן. בהצלחה, כן!

איקס