גורם לכאבי כתפיים וכיצד להתמודד איתם

האם חווית כאב או כאב בכתף? כאשר הכתף שלך כואבת, יכולתך לנוע בחופשיות עלולה להיפגע, אם לא מטפלים בה מיד. כאבים בכתף, הן בכתף ​​ימין והן בכתף ​​שמאל, הם בעיה שכיחה שעלולה לנבוע ממגוון סיבות שונות. ואז, מה הסיבות, וכיצד מתמודדים עם הפרעת שלד-שלד זו? בדוק את ההסבר הבא, בוא נלך.

מהם הגורמים לכאבי כתפיים?

הכתף היא למעשה מפרק המשלב גידים ושרירים ומקל עליכם לבצע מגוון תנועות באמצעות מפרק הכתף. לכן, הפרעות במפרקים עלולות לגרום לבעיות במערכת המוטורית.

מצב זה עשוי להופיע רק מדי פעם, אך אין זה פוסל שתחוו אותו כל הזמן מבלי לעצור. אם זה המקרה, יתכן שתזדקק לטיפול רפואי בכדי להתמודד עם הכאב.

הטיפול במצב זה נקבע בדרך כלל על פי הגורם לכאבים בכתף. לכן, הבין כמה מהגורמים הבאים לכאבי כתפיים:

1. שרוול סיבוב קרוע

שרוול הסיבוב הוא הרקמה העוטפת את הזרוע העליונה. רשת זו מורכבת מארבעה שרירים ומספר גידים, כך שאם היא נקרעת היא תגרום לכאבים בכתף. בדרך כלל, כאב זה ילווה גם בחולשה בכתף.

קרע שרוול מסתובב זה יכול להיות רק באופן חלקי, אך הוא יכול להיות בכללותו. כל אחד מכל הגילאים יכול לחוות מצב זה, אך ככל שתתבגרו, אתם נוטים יותר לחוות אותו.

2. דלקת גידים

דלקת גידים היא בעיה בריאותית משותפת שעלולה להיות הגורם לכאבי כתפיים. בדרך כלל, כאבים בכתף ​​עקב דלקת גידים זו מתרחשים עקב משקעי סידן המוטבעים בגידים של שרוול הסיבוב.

למרות זאת, הגורם להפקדות סידן אלה עדיין אינו ידוע בוודאות. אם אתה חווה סוג זה של דלקת בגידים המכונה דלקת גידים שלידתית, אתה עלול להיתקל בכאב המופיע פתאום.

מצב זה נוטה יותר לחוות מבוגרים וחולי סוכרת. ניתן לעשות תרופות כדי להפחית את הכאב ולהשאיר את מפרק הכתף בתנועה. אפשרויות הטיפול בדלקת גידים סידנית כוללות תרופות נוגדות דלקת, זריקות קורטיקוסטרואידים ופיזיותרפיה.

עם זאת, אם הכאב לא נעלם, הרופא שלך עשוי להציע לך לעבור ניתוח להסרת משקעי סידן.

3. בורסיטיס

בורסה הם שקיות קטנות מלאות בנוזל סיכה הנמצאות במפרקים בכל חלקי הגוף, כולל מפרק הכתף. תפקיד הבורסה הוא לספק כרית בין העצם לרקמה הרכה שמתחתיה.

בנוסף, בורסה יכול גם לסייע בהפחתת החיכוך בין השרירים הנעים לעצמות. עם זאת, שימוש יתר במפרק הכתף עלול לגרום לדלקת ונפיחות בבורסה הנמצאת בין שרוול הסיבוב לאקרומיון, חלק אחד של מפרק הכתף. מצב זה מכונה בורסיטיס.

אם כן, הרקמה באזור הכתף עלולה להתלקח ולגרום לכאב. למעשה, מצב זה לא רק גורם לכאבים בכתף, אלא גם מעכב את הפעילות היומיומית.

4. כתף קפואה

על פי מרידיאן בריאות של Hackensack,כתף קפואההוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי כתפיים. מצב המכונה גםדלקת קפסוליטיס הוא מאופיין בנוקשות וכאבים במפרק הכתף. הסימפטומים של מצב זה מופיעים בהדרגה אך מחמירים עם הזמן.

סיכון שיש לךכתף קפואהזה נכון במיוחד אם היה לך לאחרונה הליך רפואי או שיש לך בעיה רפואית שמונעת ממך להזיז את היד.

למרות שזה נפתר, זה לא שולל את האפשרות כתף קפואה יופיע שוב. למרות זאת, אם הוא מופיע שוב, מצב זה יופיע בצד אחר של הכתף.

5. דלקת מפרקים ניוונית

באופן כללי, אחד הסוגים הנפוצים ביותר של דלקת פרקים מופיע בברכיים ובירכיים. עם זאת, דלקת מפרקים ניוונית יכולה גם לתקוף את מפרקי הכתף ולגרום לכאב.

מצב זה מתרחש כאשר העצם הרכה התומכת בעצמות נשחקת וגורמת לחיכוך בין העצמות. ניתן לטפל באוסטאוארתריטיס במנוחה, בשינוי הפעילויות היומיומיות הרגילות, בנטילת תרופות.

תרופות המשמשות בדרך כלל לטיפול בכאב או כאב עקב דלקת מפרקים ניוונית הינן תרופות מהסוגתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות(NSAIDs) וזריקות סטרואידים. במקרים מסוימים, הרופא עשוי לבקש מהחולה לעבור ניתוח.

6. שברים

שבר המתרחש בכתף ​​כולל בדרך כלל את עצם הבריח, עצם הזרוע (עצם הזרוע העליונה) ואת עצם השכמה. שברים בכתף ​​יכולים להופיע אצל אנשים בכל הגילאים, עם סיבות שונות.

לדוגמא, אצל קשישים, שבר בכתף ​​עלול להתרחש מנפילה בעמידה. בינתיים, אצל צעירים, שברים בכתף ​​יכולים להופיע בגלל פציעות קשות כגון תאונות דרכים או פציעות ספורט. עצמות שבורות עלולות לגרום לכאב, נפיחות וחבורות בכתף.

התגברות על כאבים בכתף

ישנם מספר סוגים של טיפול בכאבי כתפיים, בהתאם לסיבת הכאב ולסימפטומים. עזרה ראשונה לכאבי כתפיים קלים כוללת בדרך כלל את שיטת RICE:

• מנוחה: אין לבצע פעילות מאומצת או להזיז את הכתף תוך 48 שעות מפציעה
• קרח החל את חבילת הקרח על הכתף הפגועה למשך 20 דקות, 4-8 פעמים ביום. אתה יכול להשתמש בפלסטיק מלא בגושי קרח ומכוסה במגבת, או להשתמש בחבילת קרח שהוכנה מראש בבתי מרקחת.
• דחיסה: לחץ בעדינות על האזור הפגוע כדי לעזור להפחית נפיחות. אתה יכול להשתמש בתחבושת תחבושת כדי לשמור על יציבותה.
• גובה: שמור על האזור הפצוע גבוה מהלב. אם אתה רוצה לשכב, תמוך בכתפיים עם כרית רכה עבה כדי לתמוך בה במצב.

בנוסף, הנה כמה אפשרויות טיפול לטיפול בכאבי כתפיים:

1. פיזיותרפיה

פיזיותרפיה או פיזיותרפיה היא אחת מאפשרויות הטיפול העיקריות לכאבי כתפיים, שניתן לעשות על ידי שינוי פעילויות יומיומיות שיש בהן כדי להגביר את הכאב שנחווה.

טיפול זה יפחית בעיות כמו נוקשות וחולשה בכתף. פעילות זו כוללת גם תנועה של כמה פעילויות גופניות שבדרך כלל נעשות, כמו פעילויות ספורט, אימונים ופעילויות אחרות שגורמות לך להזיז את הכתפיים הרבה.

המטרה, לאחר שעברת טיפול זה תוכל לעשות פעילויות גופניות או פעילויות כמו בעבר.

2. שימוש בסמים

ניתן להקל על כאבי כתפיים על ידי שימוש במשככי כאבים כגון אספירין, איבופרופן או אקמול אשר יכולים לסייע בשליטה על כאבים בזמן שאתה מנסה לשמור ולהחזיר את תפקוד הכתף הרגיל.

אם יש לך היסטוריה של לחץ דם גבוה או מחלות לב ובעיות בכליות, עדיף להתייעץ עם הרופא לפני השימוש בתרופות אלה.

עם זאת, גם לא מומלץ ליטול תרופות לטיפול בכאבי כתפיים לטווח הארוך.

3. עשו מתיחות פשוטות

ישנם כמה מתיחות פשוטות שתוכלו לתרגל בבית לטיפול בכאבי כתפיים.

גלילי כתף

יתכן ולעתים קרובות עשית תנועה זו כשאתה מתחמם לפני האימון. החדשות הטובות הן שאתה יכול לעשות זאת גם בישיבה במשרד.

אתה לא צריך לטרוח לצאת החוצה כדי לבצע את מתיחת הכתפיים הזו. מלבד היכולת לעשות את זה בין העבודה, אתה יכול לעשות את זה גם בהפסקה לפני שמתחילים לאכול.

כך:

1. שב זקוף ושמור על גב ישר.
2. גלגל כתפיים קדימה 10 פעמים.
3. קח הפסקה של 5-10 שניות.
4. חזור על אותה תנועה בכיוון ההפוך, והפנה את כתפיך לאחור 10 פעמים.

מתיחת בית השחי

מתיחת כתף אחת זו דומה לנשיקה לבית השחי של עצמך. לכן, אם אתם חוששים להרגיש נבוכים מול עמיתים בעבודה, עליכם לעשות את המתיחה הזו מחוץ לחדר.

כך:

1. שב זקוף ושמור על גב ישר.
2. ביד ימין משוך לאט את ראשך לכיוון בית השחי. החזק למשך 10 שניות. אם זה מרגיש לא נוח, אל תכריח את זה והפסיק מיד.
3. חזור על אותה תנועה עם הכתף השמאלית.
4. בצע תנועה זו פעמיים בכל צד לקבלת תוצאות מקסימליות.

מתיחת טרפז עליון

בדיוק כמו בעבר, אתה יכול גם למתוח כתף אחת מאחורי שולחן. בכל פעם שכתף שלך כואבת או נוקשה, התייחס אליה מיד בתנועות הבאות:

1. שב זקוף ושמור על גב ישר.
2. הטה את ראשך לכתף ימין, ככל שתוכל מבלי להרים את כתף שמאל.
3. שנה תנועה זו על ידי משיכה בעדינות על ראשך ביד ימין, והחזק אותה למשך 10 שניות.
4. חזור על אותה תנועה עם הכתף השמאלית.

מתיחה בישיבה בכתף

ניתן לבצע מתיחה זו בישיבה. אז אתה יכול לעשות את זה בכל מקום. לשם ביצוע מתיחה זו, בצע את הצעדים הבאים:

1. שב זקוף על כיסא.
2. הניחו את יד שמאל על כתף ימין.
3. תמכו במרפק שמאל ביד ימין.
4. בצע תנועות מעגליות על הכתפיים מעלה ומטה לאט.
5. לאחר מכן, הסר את הידיים מעל כתפיך והניח את ידך השמאלית מול בית החזה והחזק אותה לכמה רגעים.
6. חזור למצב ההתחלה ועשה את הצד ההפוך.

בכדי לבצע תנועה זו, תוכלו לבצע 2-4 חזרות למשך 10-30 שניות לכל נציג.

אם אפשרויות הטיפול שהוצעו לעיל אינן מפחיתות את הכאב או את כאבי הכתפיים שאתה מרגיש, נסה להתייעץ עם הרופא שלך כדי לברר מידע נוסף על הטיפול המתאים למצב שאתה חווה.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח או הליכים רפואיים אחרים שיכולים לסייע בניהול מצבך. נמנע מלעשותאבחון עצמיכדי לא לחוות שגיאות בטיפול. נסה תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי כל הצעדים הרפואיים שתנקוט לטיפול בכאבי כתפיים.