5 יתרונות בריאותיים של פעילות גופנית במים & bull; שלום בריא

יתכן שלא ידועים ענפי ספורט פולו מים בקהילה. עם זאת, לאחד מענפי הספורט שהתחרו במשחקי אסיה 2018 יתרונות בריאותיים רבים. מה הם היתרונות? להלן הסקירה.

מהו פולו מים?

מקור: בין תמונות

כדור מים הוא סוג של ספורט קבוצתי שמתבצע בבריכת שחייה בה שחיינים מנסים להכניס כמה שיותר כדורים לשער היריב.

כל אחד מחברי הקבוצה שוחה על פני השטח וזורק ותופס את הכדור ביד אחת כדי להעביר אותו. הקבוצה עם הכי הרבה נקודות שער בסוף המשחק מנצחת. ספורט זה משוחק עם שישה שחקנים ושוער אחד בכל קבוצה.

היתרונות של פעילות גופנית במים

בדיוק כמו סוגים אחרים של פעילות גופנית, לפולו מים יתרונות שונים כגון:

1. טוב ללב

ספורט אחד זה טוב מאוד לבריאות הלב. הסיבה היא שכל התנועות גורמות ללב להמשיך לשאוב בצורה אופטימלית.

בנג'מין באלד, עוזר המרצה בתכנית הפיזיותרפיה של המכון הטכנולוגי בסינגפור, אמר כי הפיכת הלב לשאיבה גבוהה יותר מקצב המנוחה שלו מסייעת במניעת מחלות לב ומשפרת ומחזירה את הלב למלוא הפוטנציאל שלו.

בדרך זו, פולו מים עושה תרגיל אירובי נהדר כדי לשמור על בריאות הלב שלך.

2. לשרוף כמות נכבדה של קלוריות

כשאתה משחק בפולו מים אתה מכניס את כל האנרגיה שלך לתחרות. הסיבה היא שתרגיל אחד זה אינו מאפשר לשחקנים לגעת בתחתית הבריכה. אז הרגליים צריכות להמשיך לנוע לאורך כל המשחק.

תנועה מתמדת זו יכולה לשרוף את מקסימום הקלוריות כדי לעזור לכם לרדת במשקל. תרגיל זה יכול לשרוף כ -10 קלוריות לדקה. עם זאת, כולם שונים, כמה קלוריות הם שורפים תלוי במצבם הגופני.

3. לבנות סיבולת

כדור מים מסייע בהגברת הסיבולת והסיבולת. בדרך זו, כשאתה עושה פעילויות מאומצות מסוימות, אתה לא מתעייף ומתיש בקלות.

ציטוט מהמהפכה לבריאות הכושר, מחקר שנערך בשנת 2001 מצא כי ביצוע תרגילים שיכולים להגביר את הסיבולת מועיל להפחתת מתח חמצוני העלול לפגוע בתאי גוף בריאים.

ניתן להסיק כי פעילות גופנית במים בנוסף לבניית סיבולת יכולה גם לשמור על בריאות הגוף הכללית.

4. בנה שריר

כשעושים פולו מים, גם כל חלקי הגוף נעים. השחקן צריך גם לשמור על גופו על פני השטח.

כתוצאה מכך, קבוצות שרירים בכל הגוף שמועברות לעיתים נדירות מאומנות בתנועות השונות שאתה מבצע כמו ספינינג, הרמת ידיים וגם בעיטות.

אם אתה מבצע תרגיל אחד זה באופן קבוע, השרירים ברגליים, בישבן, בירכיים ובכתפיים ייווצרו מעצמם יחד עם השגרה שאתה עושה.

5. לא מעייף את הגוף במהירות

פעילות גופנית במים היא הבחירה הנכונה מכיוון שהיא אינה גורמת לחום גופך לעלות בצורה דרסטית. הסיבה היא שמים מספקים אפקט קירור שיכול למנוע ממך להתעייף במהירות.

לכן, כדור מים וספורט ימי אחר עוזרים לאמן את הגוף ביכולת להתאמן יותר זמן בלי להתעייף בקלות.

איקס