היתרונות של בדמינטון לבריאות שלא ידעתם קודם לכן

אם אין לך הרבה זמן ללכת לחדר כושר, אבל אתה רוצה להישאר פעיל, למה שלא תבלה קצת בסופי שבוע במשחק בדמינטון עם המשפחה או השכנים שלך? אתה רק צריך שיהיה לך מספיק כיכר ושמיעת בדמינטון כדי שתוכל להתחרות מיד. לא רק שזה שימושי לכינון חברות, מתברר שיש יתרונות רבים של בדמינטון שתוכלו להשיג לבריאותכם.

יתרונות שונים של בדמינטון לבריאות הגוף

1. שפר את הכושר והרזיה

כמובן שאין להטיל ספק ביתרונות של בדמינטון זה. בדמינטון הוא סוג של ספורט אירובי. פעילות גופנית אירובית עצמה היא סוג של פעילות גופנית לחיזוק שריר הלב. כאשר שריר הלב חזק, כלי הדם יכולים לזרום יותר דם ומהיר יותר. כלי דם חזקים יכולים להוביל יותר חמצן לתאי השריר.

השפעה זו מאפשרת לחילוף החומרים של גופך לעבוד בצורה יעילה יותר לשמירה על כושר הגוף. חילוף חומרים טוב גם עוזר לכל תא בגוף לשרוף יותר שומן במהלך פעילות גופנית וכן הלאה בזמן מנוחה. לכן תרגיל קרדו נבחר לרוב כדי לעזור לכם לרדת במשקל, מכיוון שפעילות זו יעילה מאוד לשריפת שומן.

משחק בדמינטון, לפי הדיווחים, שורף הכי הרבה קלוריות מאשר לרוץ, לצלול ולשחק כדורגל - עד 450 קלוריות לשעה. מעניין כי היתרונות של כושר זה יכולים להרגיש גם על ידי קשישים. דיווח של קרן הלב הבריטית, בן 50 במשקל 70 ק"ג יכול לשרוף 350 קלוריות עם שעה אחת בלבד של משחק בדמינטון.

2. שפר את התפקוד הקוגניטיבי של המוח

משחק בדמינטון הוא ללא ספק סוג אחד של ספורט מוחי. נפח זרימת הדם יגדל במהירות מהלב למוח כל עוד אתה פעיל. זה יכול להגדיל את עבודת העצבים ולהגדיל את מסת המוח.

מחקר אחד הראה שמיומנויות חשיבה השתפרו דרסטית אצל אנשים שעשו בממוצע 30 דקות של פעילות אירובית ביום לפחות חמש פעמים בשבוע. יכולת קוגניטיבית זו בהחלט נחוצה כשאתה רץ על המגרש כדי לזכור ולשנות אסטרטגיות ולחזות את ההתקפות של היריב שלך.

יתרה מכך, מחקרים רבים הראו שפעילות גופנית אירובית יכולה להפחית את הסיכון לדמנציה בקרב מבוגרים בריאים.

3. מחזק את שרירי ומפרקי הגוף

משחק בדמינטון כרוך בתנועת איברים רבה. קראו לזה שרירי השוקיים, הירכיים, הישבן, הירכיים והירכיים המשמשים בקפיצה כמו בריצה, לזרועות העליונות ולשרירי הגב כדי להכות את הכדור. יתר על כן, תרגיל זה יכול גם ליצור ולחזק את שרירי הליבה.

שרירים ומפרקים חזקים וגמישים ימנעו מכם סיכונים שונים לפציעה בזמן פעילות גופנית ובמהלך הפעילות היומיומית שלכם. שרירים ומפרקים גמישים יכולים גם להרחיב את טווח התנועה של הגוף, כך שתוכל להימנע מדלקת מפרקים מחלישה בתנועה.

4. הפחיתו מתח

בדמינטון מספק לא רק יתרונות לכושר גופני, אלא גם יתרונות לבריאות הנפש. המוח ישחרר כמויות גדולות של הורמוני מצב רוח מאושרים כאשר אנו מתאמנים, כלומר אנדורפינים, דופמין, סרוטונין וטריפטופן להחלפת ההורמונים קורטיזול ואפינפרין, שני הורמונים הגורמים למתח.

כל ההורמונים החיוביים הללו יעבדו יחד בכדי לגרום לתחושות של הנאה ולהיפטר ממתח, ובכך ליצור מחשבות חיוביות ולשפר את איכות השינה. לכן לעתים קרובות מומלץ לבצע פעילות גופנית כטיפול משלים לניהול הסימפטומים של מחלות נפש שונות.

ההשפעה של הפחתת רמות הלחץ גוברת גם מכיוון שמשחק הבדמינטון כרוך באינטראקציה חברתית עם אנשים רבים בו זמנית. צ'ט, בדיחה וסיעור מוחות עם אנשים אחרים היא דרך פשוטה אחת להפיג את הלחץ.

5. למנוע ממספר מחלות

יתרון נוסף של בדמינטון, שאולי מעולם לא הבנתם, הוא הפחתה או אפילו ביטול הסיכון למספר בעיות בריאותיות, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת והשמנת יתר. תרגיל זה יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב כליליות על ידי הפחתת רמות הטריגליצרידים, העלאת הכולסטרול הטוב והפחתת הסיכון לעורקים סתומים.

מחקר של התוכנית למניעת סוכרת מצא כי פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת בשיעור של עד 58 אחוזים מאשר בטיפול בסוכרת מצד רופא בלבד.

משחק בדמינטון באופן קבוע יכול גם לסייע בשמירה על צפיפות העצם מגיל צעיר ולמנוע התפתחות של אוסטאופורוזיס בגיל מבוגר.

איקס