כיצד למנוע הצטננות אם אתה יוצא לעתים קרובות בלילה

אנשים אומרים, אל תצא לעתים קרובות בלילה כי אתה עלול להצטנן. למרות שאתה יודע שההצטננות אינה מחלה רשמית בעולם הרפואה? הצטננות הוא מונח שקיים רק באינדונזיה. אבל זה לא אומר שהתקררות היא מיתוס. הסימפטומים אמיתיים ובטח התלוננו כמעט על ידי כולם. ובכן, למרות שזו לא מחלה אמיתית, אתה עדיין יכול למנוע הצטננות במגוון דרכים קלות כדי שתוכל להמשיך בפעילות שלך בצורה חלקה. Contek כאן את הטיפים.

מה זה בעצם הצטננות?

אין שום מונח "להצטנן" בעולם הרפואה. דיווח מקומפאס, לדברי ד"ר. Mulia Sp. PD, מומחה לרפואה פנימית מבית החולים Pantai Indah Kapuk, מתואר באופן מדויק יותר כקבוצת תסמינים (תסמונת) המעידה על שילוב של תסמינים משני סוגים של בעיות בריאות, כלומר כיבים (דיספפסיה) ושפעת.

הסימפטומים השכיחים ביותר של כיב הם גזים, כאבי בטן, כאבים בחזה, תחושת צריבה בחזה, גיהוקים תכופים. בינתיים, תסמיני שפעת יכולים לכלול כאב גרון, נזלת, שיעול, אף סתום וחום. שפעת יכולה גם לגרום לך להרגיש לא טוב ויש לך כאבי שרירים. מתחילים להרגיש מכירים את סדרת תסמיני ה"הצטננות "?

יש לציין כי קבוצת תסמיני ההצטננות שלעיל אינה נגרמת באופן אוטומטי על ידי "בליעת" רוח הלילה, כפי שאנשים רבים הבינו עד כה. כיבים עלולים להיגרם כתוצאה מחומצה מוגברת בקיבה, תסמונת המעי הרגיז, כיבים פפטיים, אי סבילות ללקטוז, הפרעות במרה או דלקת, תסמיני חרדה, תופעות לוואי של אלכוהול או בליעה של יותר מדי אוויר. במקרים חמורים יותר, עיכול יכול להיות סימן לסרטן הקיבה.

בינתיים ההצטננות היא עונתית ונגרמת על ידי נגיף. בדרך כלל מחלה זו תיעלם מעצמה כאשר התנגדות הגוף תתחזק שוב.

מה יש לעשות ביציאה בלילה ולהצטנן?

בלילה הטמפרטורה תרד ותתקרר בכמה מעלות. הרוח גם מרגישה יבשה וקרירה יותר בלילה.

באוויר קר, הריריות והשיער באף יורדים בתפקוד, מה שגורם לך להיות רגישים יותר להתקררות. כשיש שפעת, יש לך נזלת או אף סתום ושחרור תאים דלקתיים שעלולים להמר את טעם הלשון שלך. לא פעם, גם התיאבון שלכם פוחת כי כל מה שאתם אוכלים טעים מר.

אם אתה אוכל מאוחר, אז אתה יכול לחוות כיב, מה שגורם לבטן שלך להיות מנופחת ומלאה בגז, מלווה ברצון מתמיד לגיהוק או לעבור רוח. השילוב של שני מצבים אלה נחשב לעיתים קרובות להצטננות.

כיצד למנוע הצטננות לאלו מכם אשר לעיתים קרובות יוצאים בלילה

כדי למנוע הצטננות, עליך למנוע ולטפל בשני המצבים הגורמים לכך. במיוחד לאלו מכם שאוהבים לצאת בלילה, זו דרך למנוע הצטננות.

1. באמצעות ז'קט עבה. ז'קט יכול להגן עליך מפני אוויר קר. בחרו מעיל נוח ללבישה עם חומר עבה וחם.
2. שתו שתייה חמה. הוכח כי משקאות חמים מקלים על תסמינים שונים של שפעת ובעיות עיכול, כגון שיעול וגזים. שתייה חמה תשפר את זרימת הדם ותווסת את חומצת הקיבה. על מנת להפוך משקה חם לחומר טוב, אפשר להוסיף דבש וליים. בנוסף, מים חמים מגבירים גם את חילוף החומרים, משפרים את זרימת הדם ומרגיעים את העצבים והשרירים כך שהם יכולים להפחית את תסמיני הכאב בשרירים ובמפרקים.
3. שתו פחות קרח. בניגוד למשקאות חמים, קרח יכול לגרום לתסמינים שונים של הצטננות ובעיות בעיכול. מי קרח או מים קרים יכולים לכווץ את כלי הדם, ולהוביל לסתימה או לגודש. אם זה מתרחש באף, הקרומים או הריריות יגדלו ויפרישו הרבה נוזלים ויצננו. בנוסף, שתיית מים קרים עלולה לגרום גם לגזים מכיוון שמים קרים עלולים לגרום להתכווצות שרירים בריריות בקיבה ולגרום לגזים.
4. הימנע מעישון. עישון יכול לייבש את דרכי הנשימה ולגרום לו להיפגע. דרכי הנשימה מכילים סיליות או שיער עדין המשמשים למניעת כניסת חיידקים. אם הסיליות נפגעות, חיידקים ייכנסו בקלות לגוף.
5. הימנע מאכילת מסטיק ומשקאות קלים. מתברר שהצטננות יכולה להיגרם גם על ידי בליעת יותר מדי אוויר. ניתן לבלוע אוויר רבות ולהיכנס לבטן למספר דברים, כמו אכילת מסטיק ושתיית משקאות קלים. זה יגרום לתסמינים של דיספפסיה כגון גזים, כך שלעתים קרובות תעביר גז.