היתרונות של אור השמש לגוף האדם

לעיתים קרובות נמנעים מכוויות שמש, משום שהוא עלול להפוך את העור לשחור ולהישרף, או אפילו להגביר את הסיכון להזדקנות מוקדמת ולסרטן העור. לכן, אין זה פלא שאנשים רבים, במיוחד נשים, מחפשים דרכים להגן על עורם מפני חום השמש. עם זאת, האם ידעת שיש למעשה מספר עצום של יתרונות של אור שמש לבריאות?

הסכנות שבקרני אולטרה סגול מהשמש אינן אומרות שעליך להישאר בבית כל היום ללא חשיפה לאור השמש. אתה עדיין זקוק ליתרונות השמש, אם כי עליך להגן על עורך מפני חשיפה לשמש, באמצעות בגדי מגן, באמצעות קרם הגנה או אחרים.

מהם היתרונות של אור השמש לבריאות גופנו?

1. הגדל את ייצור ויטמין D

חשיפה לשמש יכולה לעזור לגוף לייצר ויטמין D, שהוא חומר מזין חיוני לבריאות העצם והמוח. ויטמין D אינו נמצא במזונות רבים, ולכן עלינו לקבל אותו מחשיפה לשמש.

ניתן לסנתז ויטמין D בעור באמצעות חשיפה לקרינת UVB. ללא ויטמין D מספיק, העצמות לא ייווצרו כראוי. רמות נמוכות של ויטמין D בגוף גם יחמירו את אוסטאופורוזיס אצל גברים ונשים כאחד, מה שעלול להוביל למחלות עצם אוסטאומלציה שכואב.

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), אתה צריך להיחשף לשמש רק 5 עד 15 דקות על הידיים, הידיים והפנים שלך פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע כדי לקבל מספיק ויטמין D בלי להשתמש בקרם הגנה, במיוחד אם יש לך עור לבן חיוור. השימוש בקרם הגנה יכול למעשה למנוע את יכולתו של הגוף לייצר ויטמין D כאשר הוא נחשף לאור השמש.

בסופו של דבר, רמות נאותות של ויטמין D יכולות לעזור לגוף לספוג סידן, המהווה חומר מזין חיוני לבריאות העצם, ולהפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, דלקת פרקים, טרשת נפוצה, סרטן הלבלב וסרטן השד.

2. לשפר את מצב הרוח

יותר מדי חשיפה לשמש מזיקה לעור שלך, אולם אם אתה מקבל מספיק ממנה, זה יכול למעשה לשפר או להרים את מצב הרוח שלך. לפי מרפאת מאיועם זאת, ירידה בחשיפה לשמש נקשרה לירידה בסרוטונין שעלול לגרום להפרעה רגשית עונתית (SAD), המהווה צורה של שינויים עונתיים של דיכאון.

חשיפה מספקת לשמש יכולה למעשה לעזור לגוף לייצר את ההורמון סרוטונין, אשר ממלא תפקיד בהגברת תחושות האושר, הרוגע והמיקוד. לפי כתב העת לפסיכיאטריה, חשיפה לשמש עשויה להועיל גם לאנשים הסובלים מדיכאון, הפרעה דיספורית קדם וסתית, ובנשים הרות עם דיכאון.

3. שפרו את איכות השינה

חשיפה לשמש ביום וחושך בלילה יכולה לעזור לכם לשמור על קצב ביממה בריא, כך שתישארו ערים במהלך היום ותרגישו עייפים לפני השינה. לכן, אל תתפלאו אם מעודדים אתכם לפתוח את הווילונות כשאתם מתעוררים בבוקר ולהשתמש רק בשינה קלה בלילה.

4. לרפא הפרעות עור מסוימות

על פי ארגון הבריאות העולמי, חשיפה לשמש יכולה לטפל בכמה מצבי עור, כמו פסוריאזיס, אקזמה, צהבת ואקנה. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא כדי להיות בטוח. מכיוון שלא כולם יכולים להשתמש בשמש לטיפול במצבי עור מנוסים.