תוכן עניינים:
- מזונות שיכולים למנוע כתמים על העור
- 1. טונה
- 2. מזונות עשירים בנוגדי חמצון
- 3. פירות שהם כמו ויטמין C
- 4. ירקות גולמיים
- יש להימנע מכך
אנו מכנים אותם כתמים, או נמשים, או כתמים חומים. הוא מופיע באזורים של העור הנחשפים לעיתים קרובות לשמש, כגון הפנים, הידיים, גב הידיים והכתפיים, והוא בדרך כלל קטן אך רב.
בדרך כלל כתמים אלה יתחילו להופיע כשמגיעים לגיל 50. עם זאת, אנשים צעירים שלעתים קרובות מבלים בשמש יש להם בדרך כלל כתמים אלה בכמה חלקים של העור.
החדשות הטובות הן שניתן למנוע כתמים אלו על העור על ידי שינוי התזונה.
מזונות שיכולים למנוע כתמים על העור
1. טונה
דג זה עשיר בחומרים מזינים, כולל ניאצין, פירידוקסין, מגנזיום, אשלגן וסלניום, היכולים למנוע ולתקן כתמים חומים הנגרמים כתוצאה מחשיפה לשמש.
2. מזונות עשירים בנוגדי חמצון
כתמים על העור יכולים להופיע גם בגלל מולקולות רדיקלים חופשיים שתוקפים את תאי העור. מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כגון פירות ואגוזים, יכולים לנטרל את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים אלה, ולשנות את מראה העור.
דוגמאות לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים מהמזון שיכולים למנוע ולהסיר כתמים על העור כוללים ויטמין E, ויטמין C, סלניום, כרום, אבץ, גלוטתיון, סידן וויטמין D. אך זכרו, עליכם לקבל חומרים מזינים אלה מהמזון. ולא מתוספים, אלא אם כן מומלץ על ידי רופא.
3. פירות שהם כמו ויטמין C
פירות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים או אננס, יכולים למנוע מרדיקלים חופשיים לפגוע בתאי העור וכתוצאה מכך כתמים חומים על העור. ויטמין C חשוב גם לתיקון רקמות העור ולהילחם בסרטן העור.
4. ירקות גולמיים
ירקות מכילים חומרים מזינים רבים, בעיקר סיבים, ויטמין C וויטמיני B, החשובים לעור בריא. זה אפילו בריא יותר אם אתם אוכלים ירקות במצב גולמי, כי זה יכול לנקות רעלים מהגוף שגורמים להיווצרות כתמים על העור.
יש להימנע מכך
צריכת כמויות גבוהות של אלכוהול עלולה לגרום להופעת כתמים בעור. אם יש לך כבר הרבה כתמים חומים על העור שלך, עליך להימנע מאלכוהול ולצמצם קפאין, מזון סוכר, אוכל מטוגן ומזונות שומניים.
התאמת הדיאטה יכולה לסייע במניעת כתמים נוספים על העור ולהסוות את הופעת הכתמים שכבר יש לך. עם זאת, אם הכתמים שלך חמורים, ייתכן שתצטרך להתייעץ עם רופא עור כדי למצוא פתרונות וטיפולים רפואיים יעילים יותר.
