4 דרכים לעלות מדיכאון לאחר איבוד תינוק ושור; שלום בריא

לאבד זה משהו שכולם מפחדים ממנו. כשאתה מאבד מישהו שעוד חי, זה מרגיש קורע לב. מה עם לאבד מישהו למוות? לא פעם תחושת צער זו גורמת לאדם להרגיש מדוכא ולחץ. במיוחד כשאתה צריך לאבד את התינוק שזה עתה חיכית לו.

אשמה רודפת גם מחשבות שאומרות "ולו רק" אינן ששות להפסיק. תחושות של עצב, הלם, אכזבה, כעס, חרדה, דיכאון וחולשה מורגשות כאחת. אתה עלול להרגיש חסר תקווה בשלב זה. יש להחזיר את החלום הנחשק כבר זמן רב. זה מרגיש כאילו העולם לא הוגן. אפילו נשאלת השאלה "מדוע אני?". אולי, כרגע אתה גם מחפש תשובות לגבי מה לא בסדר איתך. לפעמים אנו מוצאים גם תירוצים להאשים.

תחושות של עצב הן טבעיות. אני באמת לא יכול לסבול את זה כשהצער מתרחש. הצער על אובדן התינוק לו חיכית אכן יגרום לך לכאוב בחזה, כמו לנטל כבד. בנוסף, קיימת תחושת עקצוץ בבטן הנגרמת על ידי תחושות חרדה. כשלא מתחשק לך לעשות משהו, אתה עלול להיות בדיכאון. מה לעשות כדי לעלות מדיכאון לאחר איבוד תינוק?

קרא גם: מתברר שאביך יכול לחלות בדיכאון גם לאחר הלידה

מהן כמה דרכים לעלות מדיכאון לאחר איבוד תינוק?

להלן מספר דרכים בהן תוכל להשלים עם צערך וכואבך:

1. קבל את כל התחושות שעולות

הרגשות שלך כנראה ישתנו במהלך יום, אפילו תוך שעה. אתה עלול להרגיש כעס וקנאה בחבר שעבר הריון מוצלח והיה עם התינוק שלה עד לאחרונה. אתה עלול גם להרגיש שאתה נכשל כאישה בגידול תינוקות כראוי.

לא נועד לשפוט, אבל רגשות אלה הם דברים טבעיים שחווים אנשים שמתאבלים. אנשים רבים מאשימים את עצמם ומרגישים אשמים על מה שקרה. אתה לא צריך להרגיש לבד.

יש מקרים שבהם אתה יכול לצחוק שוב, אבל צער האובדן חוזר. לפעמים זה מגיע למחשבה שאין לך זכות להיות מאושר, על כך שאתה לא מציל את התינוק שלך. בנוסף ללמוד ללמוד רגשות של עצב, אתה צריך גם לקבל רגשות של אושר. אם תגביל את עצמך להיות מאושר, זה יבודד אותך. מה שצריך זה תמיכה לקום ולהמשיך הלאה. תן לאנשים כנים לעזור לך בצער זה.

2. תנו לעצמכם זמן

כשאתה פשוט לא יכול להרגיש נחמה, אל תכריח את עצמך להפסיק להיות עצוב. ייתכן שהצער לעולם לא ייעלם, יש כמה הורים שיש להם פלאשבקים בכל פעם שנולד תינוקם.

אולי ייקח לך הרבה זמן לחזור לחיים נורמליים. עם זאת, נסה להביא לאט לאט חלק קטן מעצמך כדי להרגיש 'הכל יהיה בסדר'. עם הזמן הרגשות הללו יהפכו לאמיתיים. כשתהיה מוכן, תוכל לנסות להביא שוב ילדים לעולם.

קרא גם: גורמים שונים לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות

3. אל תחמיצו נשיקות וחיבוקים עם בן / בת הזוג

בן / בת הזוג שלך עשויים להתאבל בדרכים שונות. נשים נוטות להראות את רגשותיהן ולנסות למצוא עם מי לדבר. בינתיים, גברים מעדיפים לשמור על רגשותיהם ולעשות שלום בדרכם. צער יכול ליצור מרחק בינך לבין בן / בת הזוג שלך.

זה יכול להיות קשה לתמוך בבן הזוג שלך כשאתה זקוק לתמיכה בעצמך. כשבעלך לא מראה את צערו, אל תניח שלא אכפת לו מהתינוק שלך. זה רק יוסיף למחשבות שלך. עדיף לנסות לדבר זה עם זה, כדי שהעצב ירגיש קל יותר עבור שניכם.

אובדן תינוק עשוי גם להביא לשינויים במערכת היחסים שלכם. יש זוגות שיכולים להמשיך לקיים יחסי מין כדי לנחם זה את זה, אבל יש גם כאלה שחשים קהות ודאגה מההריון הבא. בן הזוג שלך אולי כבר רוצה תינוק נוסף, אבל אתה לא מוכן. אל תניח מיד את השלילי, כל מה שאתה צריך זה לדבר איתו. לא משנה כמה אתה מרגיש רע, נסה לא לפספס נשיקות וחיבוקים. מגע פיזי יכול לעזור לגופכם לייצר את הורמון האהבה. הורמון זה טוב להפחתת העצב והמתח שלך.

קרא גם: 6 מקורות עיקריים למתח בנישואין

4. עקוב אחר הקהילה

אתה יכול למצוא אנשים שחוו את מה שחווית. נסו למצוא פורומי דיון באינטרנט וגם בעולם האמיתי החולקים את אותן חוויות. זה עלול להזיק לדבר על העצב שלך עם מישהו אחר. אבל אתה בוודאי לא מצפה למה שאתה מקבל, כיצד התמיכה של חברים, קרובי משפחה ואנשים שפגשת זה עתה תחזק את ליבך. כדי להימנע מהערות של אנשים שלא מכירים את הבעיה האמיתית, עדיף לדבר עם המאזינים הטובים ביותר.

איקס