גורם לנשירת שיער ודרכים יעילות לטפל בו

האם ידעת שבני אדם יכולים לחוות נשירת שיער בין 50 ל- 100 שערות ביום? עד כמה שזה נשמע מפחיד, נשירת שיער באופן כללי לא תוביל לשיער דליל (או אפילו להתקרחות). הסיבה היא שיש לך בערך 100 אלף שערות על הראש ושערות חדשות צומחות במקביל ומחליפות את השיער שנשר. בדוק את הסיבות השונות לנשירת שיער, טריוויאליות וחמורות במאמר זה.

מהם הגורמים לנשירת שיער?

נכון שגברים נוטים יותר לאבד שיער מאשר נשים, בעיקר בגלל התקרחות. עם זאת, דילול ואובדן שיער שכיחים גם אצל נשים. הגורמים לאובדן שיער משתנים מאוד, מהפשוטים ביותר, כמו מחסור בוויטמינים, וכלה בבעיות מורכבות יותר, כלומר הסימנים והתסמינים של מחלה.

1. לחץ

טראומה גופנית מכל הסוגים, ממתח קשה, תאונות, לאחר לידה, ירידה דרסטית במשקל ומחלות קשות, עלולה לגרום לנשירת שיער גדולה, אפילו זמנית.

למעשה, שינויים רגשיים עקב גירושין, אבל ובעיות עבודה עלולים לגרום גם לתנאים אלה. ברפואה, בעיה זו ידועה בשם פלוגן פלוגן.

נשים שחוות שפעת טלוגן בדרך כלל מבחינות בנשירת שיער שישה שבועות עד שלושה חודשים לאחר שחוו מתח קשה.

למחזור חיי השיער שלושה שלבים חשובים, כלומר תקופת הצמיחה, תקופת המנוחה ותקופת הנשירה. לחץ חמור עלול לשבש את מחזור השיער ובכך לזרז את נשירת השיער.

השלט יכול להיות מחוטים שנושרים מהשורשים (בקצהם יש 'כיסים' סגלגלים כמו נורה). "כיס" זה פירושו שהשיער עבר את כל שלב הצמיחה, דבר המצביע על כך שהמחזור מואץ בגלל השפעות הלחץ.

איך להתמודד עם זה?

נשירת שיער הנגרמת על ידי שפכי טלוגן רק אורכת זמן. צמיחת השיער תחזור למצב נורמלי ככל שהגוף יחלים ממתח.

לכן, דאגו להימנע מכל מה שיכול להלחיץ אתכם. נסו לחשוב תמיד חיובי על ידי עשיית יוגה ומדיטציה. האפקט המרגיע שנוצר על ידי יוגה ומדיטציה יעזור לך לחשוב בבהירות.

בנוסף, הקפידו לישון מספיק (7 שעות בערך), לשתות הרבה מים מינרליים ולאכול מזונות עשירים בחלבון. תזונה חיונית לצמיחת שיער.

הקשר בין אוכל לשיער הדוק מאוד. שיער עשוי מחלבון הנקרא קראטין. אז כדאי להגדיל את צריכת החלבון.

2. נשירת שיער עקב נגזרות

נשירת שיער גנטית היא הגורם השכיח ביותר לנשירת שיער. ניתן להעביר גנים משני ההורים, אך אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לנשירת שיער אם שני ההורים חוו נשירת שיער.

נשים הסובלות מדילול שיער גנטי (התקרחות אנדרוגנטית) נוטות לחוות דליל בקו השיער. למרות שמצב זה מופיע בדרך כלל סביב גיל 50-60 שנים, יתכן ותסמינים יתחילו להופיע ולהתפתח בשנות העשרים לחייכם.

באופן כללי, בכל פעם שהשיער שלך נושר, הוא יוחלף בשיער חדש באותו גודל. אולם במקרה זה, לכל שיער חדש יהיה מרקם חלק ודק יותר, מכיוון שזקיקי השיער מצטמצמים ובהדרגה מפסיקים לצמוח לחלוטין.

איך להתמודד עם זה?

ניתן למנוע התקרחות על ידי נטילת תרופות לצמיחת שיער, אם כי אצל נשים יש להפחית את המינון. ישנם שני סוגים של תרופות שניתן להשתמש בהם כדי לתקן נשירת שיער, כלומר מינוקסידיל ופינסטריד.

מינוקסידיל בטוח לשימוש על ידי גברים ונשים, אך מדווח מדף האינטרנט של MD, נראה כי מינוקסידיל יעיל יותר לשימוש על ידי נשים הסובלות מנשירת שיער קשה יותר מגברים. אם מינוקסידיל יעיל יותר לנשים, פינסטריד הוא תרופת נשירת שיער שאושרה באופן נרחב לעבוד עבור גברים.

אך לפני השימוש בו, חשוב לך עדיין לשאול את הרופא תחילה בכדי לקבל את התרופות הטובות ביותר לנשירת שיער בהתאם למצבך.

3. עודף ויטמין A

דיווח מ- health.com המתייחס לאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, צריכת תוספי ויטמין A רבים מדי או תרופות מסוימות עלולה לגרום לנשירת שיער.

איך להתמודד עם זה?

אם הגורם לנשירת השיער שלך נובע מעודף ויטמין A, דרך יעילה אחת להתגבר עליו היא להגביל ולהפחית את צריכת ויטמין A עד שהוא חוזר לקדמותו.

לפני נטילת תוספי ויטמינים ומינרלים, עליך תמיד לשים לב לתוכנם. אל תבחר בתוספים המכילים 5000 IU של ויטמין A או 1500 מיקרוגרם, מכיוון שתוספים אלה חורגים מההתאמה היומית של ויטמין A.

עדיף לבחור תוסף המכיל 20% מהצורך בוויטמין A ליום בצורה של תערובת בטא קרוטן או קרוטן.

קרא גם את המידע על הערך התזונתי על אריזות מזון מועשרות בויטמין A. הגבלת מזונות המכילים 50% או יותר ויטמין A בצורת רטינול למנה, אתה יכול לקחת 1-2 פעמים בשבוע. והכי חשוב, ראשית עליך להתייעץ עם רופא או תזונאי אם ברצונך ליטול תוספי ויטמין A.

4. מחסור בוויטמין B

מחסור בוויטמין B הוא נדיר, אך נשירת שיער בגלל מחסור בוויטמין B יכולה להופיע גם כן. עם זאת, הגורם לאובדן שיער זה קל לטיפול.

איך להתמודד עם זה?

קח באופן קבוע תוספי ויטמין B, ושנה את התזונה והתזונה שלך במזון עשיר בויטמיני B (בשר, דגים, תירס, תפוחי אדמה, דלעת, אפונה, בטטה) ופירות שאינם הדרים המכילים שומנים טובים, כגון אבוקדו ואגוזים. .

5. מחסור בחלבון

סיבה נוספת לאובדן שיער יכולה להיות בגלל שאתה בדיאטה דלת חלבון. חלבון הוא אבני הבניין העיקריות של הגוף, כולל תאי שיער. צריכת חלבון נמוכה מדי עלולה להחליש את מבנה השיער ולהאט את צמיחת השיער.

הגורמים לנשירת שיער בגלל מחסור בחלבון יכולים להתחיל להופיע 2-3 חודשים לאחר ירידת צריכת החלבון.

איך להתמודד עם זה?

בהתבסס על ה- AKG של משרד הבריאות האינדונזי, שיעור הלימות החלבון הסטנדרטי עבור אינדונזים הוא סביב 56-59 גרם ליום לנשים ו- 62-66 גרם ליום לגברים. צריכת חלבון קלה למדי להשגה, כולל מדגים, בשר וביצים.

אם אתם טבעוניים או צמחוניים, מלאו את צרכי החלבון שלכם מקטניות כמו שקדים, טופו וטמפה, למספר פירות וירקות עתירי חלבון (אבוקדו, תמרים, גויאבה, ג'ק-פרי, צ'יפס, ברוקולי, פטריות, תפוחי אדמה, תירס מתוק וכו '. ואספרגוס)

6. אנמיה

כמעט 1 מכל 10 נשים בגילאי 20-49 סובלות מאנמיה של מחסור בברזל. נשים הסובלות מדימום וסת כבד או שיש להן לא מספיק צרכים בברזל נוטות יותר לחוות אנמיה.

אנמיה עקב מחסור בברזל גורמת לעייפות קיצונית, חולשה בגוף ועור חיוור. אתה עלול לחוות כאבי ראש חוזרים, קשיי ריכוז, כפות ידיים ורגליים קרות ונשירת שיער.

הגוף זקוק לצריכת ברזל מספקת על מנת שיוכל להוביל חמצן לתאי הגוף דרך הדם, כולל לזקיקי השיער. לכן, אם אתה אנמי בגלל מחסור בברזל, השיער שלך יהיה נוטה לאובדן.

נשים בדרך כלל צריכות 18 מיליגרם ברזל ליום, ואילו בגיל המעבר הצורך הוא 8 מיליגרם ליום.

איך להתמודד עם זה?

תוספי ברזל יכולים לעזור לך לטפל באנמיה (חפש תוספים המכילים גם ביוטין, סיליקה ו- L-cysteine). בנוסף, קבלו מספיק ברזל מהתזונה היומית שלכם.

ברזל נמצא בירקות עליים ירוקים, בצל ירוק, קשיו, פירות יבשים, בשר, עופות, דגנים מועשרים ופסטות.

לאלו מכם שצמחוניים, מלאו את צריכת הברזל שלכם מהתרד. מומלץ לענות על צרכי הברזל יחד עם ויטמין C, אשר יכול לעזור להקל על ספיגת הברזל.

אתה יכול גם לקחת תוספי ברזל אם אתה באמת חסר, אך לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

7. הפרעות בבלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב בו בלוטת התריס אינה עובדת בצורה אופטימלית לייצור הורמונים הקשורים לחילוף החומרים, גדילה והתפתחות הגוף.

בינתיים, פעילות יתר של בלוטת התריס היא מצב רפואי שבו ייצור הורמונים מטבוליים הוא למעשה מוגזם, מה שגורם לדפיקות לב, שלשולים, עצבנות, עצבנות, עור לח, חולשת שרירים והבעות עיניים שנראות תמיד מזועזעות.

תת פעילות בלוטת התריס עלולה לגרום למספר תסמינים, כולל עלייה במשקל ללא סיבה, עייפות, עצירות, דיכאון וקשיי ריכוז. שיער, עור וציפורניים שבירים ונשברים בקלות. הפרעות בבלוטת התריס שכיחות יותר בקרב נשים, במיוחד בשנות ה -50 לחייהן.

שני סוגי הפרעות בבלוטת התריס עלולות לגרום לך לנשירת שיער.

איך להתמודד עם זה?

התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות המתאימות למצבך הבריאותי. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להורמון בלוטת התריס כדי להחזיר את רמות ההורמונים לנורמליות.

יתכן שתעבור בדיקת TSH שגרתית כדי להבטיח מינון נכון של המינון. ברגע שרמות הורמון בלוטת התריס חוזרות להיות תקינות, נשירת השיער שלך תחזור חזקה.

8. מחלה אוטואימונית

Alopecia areata היא הפרעה אוטואימונית שבה המערכת החיסונית של הגוף רואה בשיער חלקיק זר מזיק ותוקפת חזרה את זקיקי השיער. הסיבה אינה ודאית, אך התקרחות התקרחות יכולה להשפיע על נשים וגברים כאחד. מדענים מעריכים כי גורמים חשובים להפרעה זו כוללים מתח.

מצב זה מתרחש בשלוש צורות. בדרך כלל, התקרחות ארטה גורמת לאזורים קרחים קטנים בקרקפת, הידועים יותר בשם בורות, או נשירת שיער חלקית בגבות, או שיער ברגליים. התקרחות מלאה של הראש נקראת alopecia totalis, ואילו התקרחות מתרחשת בכל הגוף הנקראת alopecia universalis.

זאבת היא מחלה אוטואימונית כרונית הגורמת למערכת החיסון לתקוף רקמות בריאות. מצב זה משפיע על כ -1.5 מיליון אנשים ברחבי העולם ונוטה לתקוף נשים במהלך ההריון.

זאבת גורמת לעייפות קיצונית, כאבי ראש, פצעים בפה ומפרקים נפוחים וכואבים. אנשים רבים מראים פריחה אדומה דמוית פרפר בפנים ורגישים לאור השמש. אנשים רבים עם זאבת חווים גם נשירת שיער, אשר עשויה להיות בעקבות שטיפה וגירוי בקרקפת.

איך להתמודד עם זה?

אם אתה מבחין בשינויים באובדן השיער שלך, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף על הסיבה המדויקת לבעיה שלך. ניתן לטפל במחלות אוטואימוניות בטיפול ותרופות מיוחדות בהשגחת רופא.

9. תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)

PCOS היא הפרעת חוסר איזון בין הורמוני המין הנשיים והגבריים. עודף הורמוני אנדרוגן עלול לגרום לציסטות ברחם, לעלייה במשקל, לסיכון לסוכרת, לשינויים במחזורי הווסת ולאי פוריות.

אפילו PCOS עלול לגרום לנשירת שיער. לא רק זאת, PCOS אצל נשים יכול לגרום גם לצמיחת שיער לא נכונה במספר חלקי הגוף, כמו שפם וזקן.

איך להתמודד עם זה?

ניתן לטפל ב- PCOS על ידי נטילת גלולות למניעת הריון המכילות אנטי אנדרוגנים החוסמים טסטוסטרון. לחלופין, הרופא ירשום ספירונולקטון החוסם גם את הורמוני המין הגבריים, הליכים כירורגיים להסרת ציסטות או שינויים באורח חיים ובדפוס בריא.

10. קרקפת לא בריאה

קרקפת לא בריאה עלולה לגרום לדלקת, מה שמקשה על צמיחת השיער כראוי. מצבי עור שעלולים לגרום לנשירת שיער כולל דלקת עור סבורית, פסוריאזיס וזיהומים פטרייתיים (קשקשים)

איך להתמודד עם זה?

בהתאם למצב שאתה חווה, הטיפול בהחלט ישתנה. למשל שמפו תרופתי לדלקת עור סבורית ותרופות מקומיות או דרך הפה לפסוריאזיס.

בינתיים, אם הגורם לאובדן השיער שלך נובע מזיהום פטרייתי (קשקשים), השתמש בשמפו נגד קשקשים המכיל פיריציון אבץ, חומצה סליצילית, סלניום גופרתי, קטוקונזול וזפת פחם.

אם ניסית את השיטות השונות לעיל במשך יותר מחודש והתסמינים שלך לא השתפרו, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

11. לעתים קרובות מדי משתמשים בתנור שיער

לעתים קרובות מדי משתמשים בעיצוב שיער מייבש שיער וברזל שטוח יכול למעשה להרוס את התכונות הטבעיות של השיער. במיוחד אם הטמפרטורה בה משתמשים חמה מדי. הסיבה היא שכלי זה מסיר את הלחות הטבעית של השיער על ידי הפחתת תכולת המים שלו.

לבסוף, השיער פגום, יבש ומפוצל. לא לעתים רחוקות להשתמשמייבש שיעראו החלקה תכופה וחמה של השיער יכולה גם להקשות על צמיחת השיער.

איך להתמודד עם זה?

כדי להקל על תופעות הלוואי של מוצרים לעיצוב שיער, השתמש תמיד במרכך במקלחת והגן על שיערך לפני שעיצוב אותו באמצעות ציוד חם עם מרכך. מגן חום.

כמו כן, עליך להשאיר את שיערך יבש ולנסות להגביל את משך הזמן שאתה מחליק או מסלסל את השיער באמצעות מחליק (המכיל חום גבוה) לפחות פעם בשבוע.