קשה להפליץ? זו הסיבה ואיך להתמודד עם זה באופן טבעי

הפרשת רוח או מעבר חולף הוא תהליך טבעי להיפטר מגז שהצטבר בקיבה. עם זאת, לא מעט אנשים חווים קשיים בהפיצה או אפילו אינם יכולים להפליץ בגלל סיבות שונות. אם מותר להמשיך, זה בהחלט יגרום לאי נוחות וכאב בבטן. אז מה הסיבות שמישהו לא יכול להפליץ? האם יש דרך לפתור את זה? תוכלו למצוא את כל התשובות בסקירה הבאה.

למה אני לא יכול להפליץ?

פריצות רשלניות נחשבות לגסות אם הן משמיעות רעש או ריח רע. מסיבה זו, אנשים רבים בוחרים לקיים את הפליטים שלהם בתוך מצבים שאינם אפשריים, כגון במהלך פגישות או בילוי עם חברים.

למרבה הצער, ההרגל להחזיק נפיחה יכול לגרום להצטברות גזים במערכת העיכול. במיוחד אם נוהגים ללעוס מסטיק, לעשן או לשתות משקאות קלים, אז תבלעו עוד ועוד אוויר. כמות הגז בקיבה לאורך זמן תגרום לתחושת צריבה וגזים.

לכן, הגז שהצטבר במערכת העיכול חייב להיות מופרש באופן מיידי באמצעות גיהוקים או נפיחות כדי לא לגרום לבעיות בריאות. עם זאת, כאשר אינך יכול להפליץ, המשמעות היא שמשהו קורה במערכת העיכול שלך.

דיווח מבריאות היומיום, מישהו שלא יכול להפליץ יכול להיגרם מבעיות בחסימת קיבה. חסימת בטן היא מצב של חסימת מעיים הנגרמת על ידי צואה, חפצים זרים מבחוץ או סרטן. מלבד היותם מסומנים בקושי בהזזה, תסמינים אחרים של חסימת מעיים הם חוסר תיאבון, כאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים והתכווצויות בבטן.

מה לעשות כשאתה מתקשה להפליץ?

כאשר אתה מתחיל להרגיש שאינו מסוגל להפליץ, עליך לפנות מיד לרופא כדי לברר את הסיבה וכיצד להתמודד איתה. עם זאת, אתה יכול גם לנסות דרכים טבעיות שונות שאתה יכול לעשות בבית כדי לעזור להוציא גז בבטן. איך ל?

ראשית, נסה לשפשף את הבטן בתנועת כיוון השעון לכמה רגעים. זה יכול לעזור להפחית התכווצויות בבטן ונפיחות בגלל קשיים להעביר גז.

בנוסף, בחרו מזון ומשקאות טבעיים שיכולים להאיץ את הוצאת הגז מהקיבה, כולל:

ירקות, כמו כרוב, ברוקולי ואספרגוס
אגוזים, כמו אפונה
מוצרי חלב, כמו גבינה, גלידה ויוגורט
מיצי פירות, כמו מיץ תפוחים ומיץ אגסים
משקאות מוגזים, כמו מים מוגזים
מזונות עתירי סיבים, כמו דגנים מלאים, פירות וירקות.

יוגה יכולה לעזור להתגבר על בעיית הקושי בהפיצה

אם אתה עושה יוגה באופן קבוע, אתה יכול גם להשתמש בזה כדרך לשחרר עודפי גז בבטן. ובכן, הנה כמה תנועות יוגה שתוכלו לעשות בעצמכם בבית.

1. תנוחת ילד

תנוחת ילד (מקור: www.healthline.com)

תנוחת ילד או תנוחת פעוטות היא תנועת יוגה בסיסית המועילה ביותר כאשר אינך יכול להפליץ. תנוחה זו שימושית להרפיית הירכיים והגב התחתון, כך שהיא עוזרת להעביר גז במעיים.

קום על ארבע, ואז משוך את ישבך לאחור כך שיישב על העקבים שלך. מתחו את הידיים לכיוון קדמת גופכם וגעו במזרן. לאחר מכן, הנח את מצחך על הרצפה, ואילו גופך מונח על רגליך.

המשך לעשות תנועה זו תוך נשימה עמוקה ונשאר רגוע. עשו זאת באופן קבוע כדי להאיץ את שחרור הגז בקיבה.

2. תנוחת ברך לחזה

פּוֹזָה ברך לחזה נקרא גם "אפאנאסנה". דווח כי תנועת יוגה זו מסוגלת לעזור בהקלה על כאבי בטן כאשר אינך מסוגל להפליץ.

כדי לעשות תנוחה זו, התחל בשכיבה והרמת רגליים למעלה. כופף את הברכיים בזווית של 90 מעלות ומשוך את הברכיים לכיוון החזה שלך כך שהן מונחות על המצח שלך. וודא שהברכיים והקרסוליים ברגליים הימניות והשמאליות נדבקים זה לזה.

שמור על מצב זה למשך 15 עד 60 שניות כדי להפעיל לחץ על הבטן. לפיכך, הגוף ינסה להעיף רוח דרך הנפיחה.

3. תנוחת תינוק שמח

תנוחה זו נהוגה בדרך כלל על ידי תינוקות שלעתים קרובות אוחזים ברגליים בשכיבה. למעשה, תנועת יוגה זו יכולה לעזור בהפגת מתחים ובהרגעת הנפש. לא רק זה, תנוחת תינוק שמחה שימושי גם לאלו מכם שלא יכולים להפליץ, אתם יודעים!

תנו תנוחת שכיבה והרימו את הברכיים לצדדים. כופף את הברכיים כשרגלייך מכוונות לעבר התקרה. במידת האפשר, תפס את הרגל בשתי הידיים ומשוך באטיות כדי ליצור משיכה ברגל ובשרירי היד.

החזיקו במצב זה למשך דקה והרגישו את הגז זורם מהבטן. לאט לאט האוויר שהצטבר בבטן יימלט לאט לאט.

4. קיפול קדימה יושב

תנוחת יוגה זו יכולה לעזור בשיפור העיכול ובהרפיית הגוף. פירוש הדבר שאתה יכול להשתמש בתנועה זו כ"תרופה "כאשר אינך יכול להפליץ.

השיטה היא די קלה, וזה פשוט על ידי ישיבה ישר על הרצפה עם הרגליים ישר מול גופך, ואז כיפוף גופך קדימה. הרחב את זרועותיך קדימה ככל שתוכל.

אם אפשר, הדביקו את המצח לברכיים מבלי לכופף את הרגליים. זה יכול לעזור להפעיל לחץ על הבטן ולדחוף את הגז החוצה.

5. סקוואט

תנוחת הכריעה היא אחת התנוחות הפשוטות ביותר להוצאת גז בבטן. התחל במצב זקוף עם כפות הרגליים ברוחב הירך.

לאחר מכן, הורד את עצמך עד כמה שאתה יכול על ידי דחיפת הגב לאחור, הרם את זרועותיך ישר קדימה לאיזון. הורד את עצמך כאילו אתה רוצה לשבת או לכרוע, ואז הרם לרגע וחזור למצב ההתחלה.