יותר מדי שינה? זה יכול להיות סימן לדיכאון & bull; שלום בריא

האם אי פעם הרגשת שאתה ישן יותר מהרגיל? אם כן, זה יכול להיות בגלל דיכאון. הפרעות שינה ודיכאון עשויים להיראות כשני דברים שונים, אך לשניהם יכול להיות גורם טריגרים ותסמינים משותפים. למעשה, ניתן לטפל בשני המצבים הללו באותן אסטרטגיות טיפול.

מה הקשר בין דיכאון לשינה יותר מדי?

הפרעה בשינה היא אחד הסימנים העיקריים לדיכאון. כשאתה בדיכאון יתכן שלא תוכל לישון או לישון יותר מדי.

עבור אנשים הסובלים מעודף שינה או היפרסומניה, זוהי למעשה הפרעה רפואית. אצל רוב החולים בדיכאון, מחסור בשינה או נדודי שינה שכיחים מאוד. להיפך, לנדודי שינה יש סיכון גבוה פי 10 לפתח דיכאון מאשר אלו שישנים טוב.

דיכאון גורם לך להרגיש עצוב, חסר תקווה, חסר ערך וחסר אונים. כמובן, כולם יכולים להרגיש עצובים או מטה מפעם לפעם, אך כאשר אתה מרגיש עצוב במשך זמן רב והתחושות הופכות למצבי רוח עזים, מדוכאים והתסמינים הגופניים הנובעים מכך יכולים למנוע ממך לחיות חיים נורמליים.

תסמינים אחרים של דיכאון כוללים:

מרגיש עצוב מאוד או ריק
מרגיש חסר תקווה, חסר ערך או אשם
מרגיש עייף מאוד ואיטי, או חרד ועצבני
לאבד הנאה מדברים רבים שהיו בעבר מהנים
חוסר אנרגיה
קשה להתרכז, לחשוב או לקבל החלטות
שינויים בתיאבון שעלולים להוביל לשינויים במשקל
צורך מופחת או מוגבר בשינה

אם אתם חווים את הסימפטומים הנ"ל במשך יותר משבועיים, עליכם לפנות לרופא לצורך אבחנה נכונה.

למה לישון יותר מדי לא בריא?

כמובן, לא כל מי שישן יותר מדי בדיכאון. סיבות אפשריות נוספות לעודף שינה כוללות שימוש בחומרים מסוימים, כגון אלכוהול וכמה תרופות מרשם. חוץ מזה יש גם אנשים שרק רוצים לישון הרבה זמן. עם זאת, אם משתמשים בו, יותר מדי שינה עלולה לעורר את הסיכונים הבריאותיים הבאים:

1. סוכרת

אנשים שישנים יותר מדי או לא ישנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת.

2. השמנת יתר

העלייה במשקל יכולה להיות תוצאה של עודף שינה. מחקר שנערך על הקשר בין שינה להשמנה הראה כי אנשים שישנו 9 או 10 שעות בכל לילה היו בסיכון גבוה ב -21% להשמנה במשך שש שנים, בהשוואה לאנשים שישנו במשך 7-8 שעות בלילה.

3. כאב ראש

אתה עשוי לחשוב ששינה יכולה לרפא את כאבי הראש שלך. אך מתברר כי אצל אנשים מסוימים שינה ארוכה יותר בסופי שבוע או בחגים עלולה לגרום לכאבי ראש. יותר מדי שינה עלולה להשפיע על כימיקלים במוח העלולים לגרום לכאבי ראש בבוקר.

4. כאבי גב

בימי קדם אנשים עם כאבי גב התבקשו לעתים קרובות לנוח יותר. עם זאת, הידע המודרני מוכיח כי פתרונות עתיקים אלה אינם נכונים ואף יכולים להחמיר את מצבך. יש צורך בפעילות גופנית סדירה כדי לשמור על גמישות. אם אתם סובלים מכאבי גב, התייעצו עם הרופא שלכם. הוא או היא עשויים להמליץ לך לישון פחות מהרגיל, אם אפשר.

5. דיכאון

למרות שנדודי שינה קשורים בדרך כלל לדיכאון מאשר לישון עודף, כ -15% מהאנשים עם דיכאון ישנים יותר מדי. זה בתורו יחמיר את הדיכאון שלהם, שכן הרגלי שינה קבועים הם חיוניים לתהליך ההחלמה.

6. מוות

במספר מחקרים נמצא כי אנשים שישנו 9 שעות או יותר בלילה היו בעלי שיעורי תמותה גבוהים משמעותית מאשר אנשים שישנו 7-8 שעות בלילה. הסיבה הספציפית למתאם זה לא נקבעה, אך החוקרים מצאו כי דיכאון ומצב סוציו-אקונומי נמוך יותר קשורים גם לשינה ארוכה יותר. הם משערים כי גורמים אלה עשויים להיות קשורים לשיעורי התמותה המוגברים שנצפו אצל אנשים שישנים יותר מדי.

קבוצת בריאות שלום אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.