5 יתרונות של תפוזים לשיפור בריאות הגוף

לאוהבי התפוזים, אולי אתם מכירים את המאפיינים שמציע פרי תפוז זה. לא רק שנצרכים ישירות, ניתן לעבד תפוזים גם למגוון מאכלים, החל מקינוחים ואפילו לתפריט הראשי.

על מנת שתוכלו לנצל את התפוזים באופן מלא, ראשית לזהות מהם היתרונות שיש לתפוזים לבריאות גופכם.

יתרונות שמציעים תפוזים לבריאות הגוף

תפוז הוא פרי שדי פופולרי כחטיף שיש בו מספר עצום של תכונות לבריאות הגוף.

הסיבה לכך היא שהפרי שגדל במדינות דרום מזרח אסיה וסין עשיר בויטמינים B ו- C הטובים לגוף.

להלן כמה מהיתרונות שתוכלו לקבל מתפוזים לבריאותכם.

1. מסייע בשיפור בריאות המוח

אחד היתרונות שמציעים תפוזים הוא שהוא יכול לעזור להזין את המוח שלך.

מלבד היותם עשירים בוויטמין C, התפוזים מכילים גם רמות גבוהות של אשלגן, חומצה פולית ונוגדי חמצון. האמונה על שלושתם עוזרת בשיפור תפקוד עצבי המוח.

למעשה, על פי מחקר של האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה, שתיית מיץ תפוזים יכולה לעזור בהורדת הסיכון לאובדן זיכרון אצל גברים.

גברים ששתו מיץ תפוזים מדי יום היו בעלי פוטנציאל נמוך ב 47% לירידה ביכולת החשיבה בהשוואה לאלו ששתו אותו פעם בחודש. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף בכדי לברר האם תפוזים יכולים לשפר את תפקוד הזיכרון במוח האנושי.

2. טוב לנשים בהריון ולעוברים שלהן

מלבד היכולת לשפר את תפקוד המוח, מאפייני הדרים אחרים טובים לנשים בהריון ולעובריהן. הסיבה לכך היא שתפוזים הם מקור לויטמין C, חומצה פולית ומים, אשר בהחלט כלולים בצרכיה של אישה בהריון.

תכולת המים הגבוהה בתפוז יכולה לעזור לנשים בהריון להישאר מיובשות. לא רק זאת, ויטמין C והחומצה בו גם מסייעים במניעת נזק לתאים וספיגת ברזל לגוף.

למעשה, חומצה פולית בתפוזים מסייעת גם בהפחתת הסיכון למומים בצינור העצב העובר שעלולים לגרום לחריגות מוח וחוט השדרה.

מצב זה יכול לגרום לחוט השדרה של התינוק לא להתפתח כראוי ולהפוך חלק מגולגולת המוח להיעלם.

לכן, על ידי צריכת תפוזים, אתה יכול להשיג את היתרונות שלה לבריאות ההריון והעובר שלך.

3. מסייע בשמירה על לחץ הדם

לחץ דם גבוה בהחלט ישפיע באופן שלילי על הבריאות שלך, במיוחד על הלב והכבד שלך.

עם זאת, ניתן לשמור על לחץ הדם על ידי שימוש בתכונות של תפוזים שהוכחו באמצעות מחקר ממרפאת קליבלנד.

במחקר, 25 חולים סבלו מסתימות בעורקיהם. חולים אלה ניסו תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה, אך התוצאות עדיין אינן מספקות.

לכן, במחקר זה הם התבקשו לשתות משקה בטעם תפוז שהוסיף בו ויטמין C. כתוצאה מכך לחץ הדם שלהם ירד מעט.

למעשה, כאשר המשקה הוחלף בטעם בלנדר, לחץ הדם שלהם ירד.

במהלך שבועיים של המחקר, הם סוף סוף שתו מיץ תפוזים שהוספו עם ויטמין C וויטמין E. בסוף המחקר נראה כי לחולים מסוימים יש לחץ דם תקין למדי.

לכן ניתן להשתמש בתפוזים לשמירה על לחץ הדם של האדם בגלל תכולת ויטמין C שהוא די שימושי לכך.

4. שמרו על עור ושיער בריאים

כפי שהוסבר בעבר, פירות הדר מכילים ויטמין C שהוא די גבוה ומספק תכונות מועילות מאוד, במיוחד לעור ולשיער שלך.

הסיבה לכך היא שלוויטמין C יש תכונות נוגדות חמצון אשר מועילות למדי בהגנה על העור מפני הסכנות של רדיקלים חופשיים עקב חשיפה לקרני UV.

מלבד זאת, ויטמין C הקיים בתפוזים מסייע גם בשמירה על איזון הקולגן בדרמיס. קולגן הוא סוג של חלבון שחשוב למדי בעור ובשיער האדם, במיוחד לצמיחת שיער ולהפחתת תסמיני הזדקנות מוקדמת.

לכן, צריכת תפוזים עשירים בוויטמין C בריאה גם לעור ולשיער.

5. שפר את בריאות מערכת העיכול

למעשה, רוב האנשים אוכלים פירות הדר מכיוון שיש להם תכונות הטובות למערכת העיכול שלהם.

בדרך כלל, עיכול רגיל דורש צריכת מים מספקת ותפוזים יכולים להיות דרך לצאת מהצורך הזה. הסיבה לכך היא שתפוז אחד קטן מכיל כ -87 גרם מים ודרישת המים היומית לבני אדם היא סביב 2.5 ק"ג - 3.5 ק"ג מים.

על ידי אכילת תפוזים, הפרי הכתום יכול לעזור לענות על כ 3-4% מהצרכים היומיומיים שלך.

בנוסף, כשני שלישים מ -3 גרם תפוזים מכילים סיבים מסיסים. סיבים כאלה בדרך כלל יכולים לעזור למעיים שלך לספוג נוזלים.

זה נעשה מכיוון שהסיבים הבלתי מסיסים מייצרים ג'ל סמיך, ובכך מעכב את זמן המעבר של פסולת המזון במעי. באופן זה, הג'ל עוזר לספק מספר עצום של חומרים מזינים חשובים, כמו ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן וחומצות אמינו.

ללא היתרונות של תפוז זה, רוב הסיכויים כי חומרים מזינים אלה אינם יכולים להיספג בצורה אופטימלית והם מבוזבזים.

היתרונות שמציעים פירות הדר רבים, אך זכור כי צריכתם עודפת עלולה לגרות את עיכולך. לכן, עליך לשים לב לצריכת פירות הדר שלך כדי להפחית סיכון זה.

איקס