המרפק שלך כואב? היזהר מפציעות מרפק יתר

כאבי מפרקים, כולל במרפק, יכולים להופיע ממגוון סיבות. אחד מהם הוא המרפק המוארך יתר על המידה. אם לא מטפלים בו כראוי, מרפק מורחב עלול לגרום נזק לרקמה סביב מפרק המרפק שלך. למעשה, יכול להיות שקל יותר לקבל נקעים. אז בואו לגלות עוד על מרפקים של מתיחת יתר!

מהו מרפק מוגדל-יתר?

מרפק Hyperextension או המכונה גם מרפק מורחבת יתר על המידה היא צורה נפוצה של פגיעה במרפק. מצב זה מתרחש כאשר המרפק שלך זז או מכופף יותר מדי לאחור, מעבר לטווח התנועה הרגיל שלו. הפגיעה עלולה לגרום לכאבים במרפק, לפגיעה ברצועות במרפק ולגרום לפריקת עצם.

כל אחד יכול לחוות את המרפקים המוארכים במיוחד. עם זאת, פציעות אלו שכיחות יותר אצל ספורטאים או אצל מי שמשחק ספורט מגע. אנשים שמטיילים, נופלים ועושים פעילויות נושאות משקל עשויים גם הם לפתח מצב זה.

חומרת הפגיעה יכולה להשתנות. אדם עלול לחוות פציעות קלות ומחלות המתפתחות לאורך זמן. עם זאת, פגיעה זו עלולה להתרחש באופן פתאומי ומיד לגרום לכאב חמור.

מהם הסימפטומים של מרפק מורחב יתר על המידה?

תסמינים המעידים על הופעת מרפק זה המוארך יותר הם בדרך כלל צליל קפיצה במרפק והמרפק כואב מיד. זה מה שמבדיל את מרפק ההיפסטרקסטציה מכאבים אחרים במרפק, כגון מרפק טניס.

בנוסף לסימנים שכיחים אלה, סימנים, מאפיינים או תסמינים אחרים שיכולים להופיע עם פציעות במרפק מוגזמות הם:

כאב בעת תנועה או נגיעה במרפק.
כאב בקדמת הזרוע ליד מפרק המרפק בעת יישור הזרוע, מיד לאחר הפציעה.
נפיחות, אדמומיות ונוקשות במפרק המרפק.
מאבד כוח מהזרוע.
חוסר תחושה באזור הזרוע.
עווית שרירים בשרירי הזרוע, שהיא רקמת השריר מול הזרוע מעל מפרק המרפק, מיד לאחר הפציעה.

אם אתה נתקל באחת מהתופעות הנ"ל, במיוחד אם לאחר פציעה, עליך לפנות מיד לרופא כדי לקבוע אם יש לך מרפק מוגזם או צורה אחרת של פגיעה, כגון שבר או קרע בשרירים.

אתה צריך גם ללכת לחדר מיון מיד אם התסמינים הנ"ל מלווים בחריגה או בעיוות של המרפק, או אם חתיכת עצם חדרה לעורך. זהו סימן לפציעה חמורה במפרק המרפק. מצב זה עלול להפריע למחזור הדם בידיים ובזרועות.

מהם הגורמים למרפקים המורחבים יתר על המידה?

המרפק נוצר על ידי שלושה מפרקים מחוברים זה לזה, דהיינו מפרקי הרדיולנר, ההומורורדיאליים והמעולים. מצב המרפק המתכופף קדימה (כיפוף) ונפתח לאחור (הארכה) מושפע ממפרק הזרוע. מפרק זה מחבר בין עצמות הזרוע העליונה (עצם הזרוע) לבין עצמות הזרוע (אולנה).

המרפק מורחב יתר על המידה כאשר ההומולר מתכופף לאחור, העולה על טווח התנועה הרגיל שלו. זה קורה בדרך כלל כאשר לחץ או מכה מאלצים את המפרק לנוע יותר מדי אחורה.

מצב זה יכול להתרחש כאשר מישהו:

תרגילים הכוללים מגע פיזי, במיוחד לחץ או אגרופים לזרוע, כמו אגרוף, כדורגל, רוגבי ואומנויות לחימה.
עושים פעילויות גופניות אחרות בהן הזרועות נושאות משקל, כמו הרמת משקולות או התעמלות.
התאפק כאשר אתה נופל כשידיך כבדות על המרפקים.

בנוסף לתנאים לעיל, ישנם מספר גורמים שיכולים גם להגדיל את הסיכון של אדם לחוות מרפקים מוגדלים, כמו:

קשיש

העצמות והרצועות נחלשים ככל שמתבגרים, מה שמקל על יציאה מטווח התנועה. בנוסף, לעיתים קרובות קשישים סובלים מבעיות בראייה ובאיזון, ולכן הסיכון לפציעה בשוגג הוא סביר יותר.

אימון גופני

הסיכון לפציעה במרפק גבוה יותר אצל ספורטאים שמבצעים אימוני ספורט יומיומיים, כגון היאבקות, כדורגל או הרמת משקולות.

היסטוריית הפציעות

פציעות קודמות במרפק עלולות להחליש את המפרקים, הרצועות והשרירים מהרגיל, מה שהופך את הסיכוי להיפצע שוב. המחקר, שפורסם ב- Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, אומר כי הסיכון לפציעה גדול פי שלושה בקרב אנשים או ספורטאים שחוו שתיים או יותר פציעות קודמות.

מה הטיפול במרפקים מוארכים?

ניתן לטפל ברוב האנשים עם מרפקים מוגדלים בעזרת תרופות ביתיות. עם זאת, טיפול רפואי אפשרי גם אם מצב הפציעה והכאב במרפק שלך קשה. להלן מספר דרכים להתמודד עם מרפקים מוגדלים המקובלים בדרך כלל:

1. לנוח ולהגביל את התנועה

בימים הראשונים שלאחר הפציעה תצטרך לתת למרפק זמן להחלים. לכן, עליכם לנוח ולהימנע ממתיחת המרפקים וכל ספורט או פעילות הדורשת שימוש בזרועותיכם.

אם אתה צריך לחזור לשגרה היומיומית שלך, השתמש במכשיר מיוחד כדי לצבוט את המרפקים כדי שלא יתכופפו ונעים. שאל את הרופא מתי להסיר את המהדק ולהניע את המרפק ולעשות פעילויות רגילות כרגיל.

2. דחיסת קרח

דחיסה עם קרח נועדה להקל על הכאב והנפיחות המתרחשים. לשם כך, עטפו את הקרח בבד או במגבת והניחו אותו על אזור המרפק הפגוע למשך 20 דקות. לאחר מכן, שחרר והמתן 20 דקות לפני שנדחס שוב את אזור המרפק.

חזור על התדירות האפשרית במהלך השבוע הראשון שלאחר הפציעה. עם זאת, אל תמרחו קרח ישירות על עורכם מכיוון שהדבר עלול לגרום נזק לרקמת העור.

3. השתמש בתחבושת אלסטית

גלישת המרפק בתחבושת אלסטית סביב המרפק יכולה להיעשות גם כדי למנוע ולהפחית נפיחות. תחבושת אלסטית זו יכולה גם לעזור לך להגביל את תנועת המרפקים, מה שמקל על מרפקך לנוח.

עוטפים את התחבושת סביב המרפק, וודא שהיא יציבה מספיק כדי להפעיל לחץ, אך לא כל כך הדוקה שהיא גורמת לכאב או קהות ויכולה להפריע למחזור הדם.

4. הרימו את המרפקים

במידת האפשר, הנח את מרפקך מעל רמת הלב בימים הראשונים לאחר הפציעה. מטרה זו מסייעת בהפחתת נפיחות.

הרם את המרפקים על כמה כריות בישיבה או בשכיבה. מומלץ גם להשתמש במנשא המרפק כשאתה זז.

5. קחו משככי כאבים

יש משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת המשמשים גם כמשככי כאבים במרפקים מוגדלים. תרופות הניתנות לשימוש, כגון אספירין, איבופרופן או נפרוקסן. שאל את הרופא מה המינון המתאים לך וכמה זמן אתה צריך לקחת אותו.

6. פיזיותרפיה

פיזיותרפיה נעשית כשאפשר להזיז את המרפק לאחור והכאב מינימלי. הפיזיותרפיסט או הרופא יעצו לך לבצע מתיחות קלות או תנועות פעילות גופניות מיוחדות כדי לעזור להתאוששות.