תוכן עניינים:
- מהי עייפות יותרת הכליה?
- כיצד גורמות בלוטות יותרת הכליה לתסמיני עייפות?
- מה גורם לעייפות יותרת הכליה?
- גורמים פסיכולוגיים
- גורם מחלה
- תסמינים של עייפות יותרת הכליה
- כיצד להימנע ולהתגבר על עייפות תכופה עקב עייפות יותרת הכליה?
עייפות היא מצב בו הגוף אינו יכול לעבוד על פי תפקודו. זה יכול להיות מושפע מגורמים רבים כגון תזונה, לחץ, פעילות למחלה אצל אדם. עם זאת, לעתים קרובות אתה יכול גם להתעייף אם יש הפרעה בבלוטת יותרת הכליה שגורמת להם לא להיות מסוגלים לעבוד על פי תפקודם.
מהי עייפות יותרת הכליה?
המונח עייפות יותרת הכליה הונהג בראשית שנות ה -90, ומוגדר כמצב של עייפות הנובע מתגובת בלוטת יותרת הכליה ללחץ פיזי ונפשי לאורך תקופה ארוכה. עם זאת, תיאוריה זו אינה נתמכת בראיות מחקריות המראות שתגובת לחץ גורמת לעייפות יותרת הכליה.
כיום, ארגון האנדוקרינולוגיה, "האגודה האנדוקרינית", קובע כי עייפות יותרת הכליה אינה מונח רפואי סטנדרטי, והם מציעים את המונח אי ספיקת יותרת הכליה. מצב זה של אי ספיקת יותרת הכליה מתרחש לא בגלל השפעת לחץ, אלא בגלל ייצור הורמוני יותרת הכליה שאינם עומדים במגבלות הרגילות או בצורכי הגוף, מה שגורם אז להשפעת עייפות.
כיצד גורמות בלוטות יותרת הכליה לתסמיני עייפות?
בלוטות יותרת הכליה, המכונה גם קליפת האדרנל, ממלאות תפקיד בייצור הורמונים שונים אדרנלין ונוראדרנלין, במיוחד ההורמונים אלדוסטרון וקורטיזול שיש להם פונקציות חשובות מאוד. ההורמון אלדוסטרון ממלא תפקיד בוויסות לחץ הדם ובאיזון רמות האשלגן והנתרן בדם. בעוד שקורטיזול ממלא תפקיד בוויסות חילוף החומרים וסוכר בדם.
אם תפקוד של בלוטות יותרת הכליה מופרע, ייצור ההורמונים הללו יפחת ויהיו מספר הפרעות בתפקודי הגוף כמו הפרעות מטבוליות, הפרעות בהפצת נתרן וגלוקוז והפרעות לחץ דם. הפרעות בבלוטת יותרת הכליה אינן מתרחשות באופן ישיר, אך מושפעות מגורמים אחרים כגון הפרעה בתיאום עם בלוטות יותרת המוח במוח. כל הפרעה בבלוטת יותרת המוח תגרום לעייפות יותרת הכליה אשר משפיעה על תפקוד בלוטות יותרת הכליה ועלולה לגרום לאיזון הורמונלי.
מה גורם לעייפות יותרת הכליה?
גורמים פסיכולוגיים
תפקוד לקוי של בלוטת יותרת הכליה המושפע מבלוטת יותרת המוח יכול להיגרם גם כתוצאה מתגובת הגוף ללחץ. כתוצאה מכך נוצר חוסר איזון הורמונלי כמו הפרשת יתר של הורמון הקורטיזול אך מקטין את הפרשת הורמונים אחרים.
גורם מחלה
למרות שזה נוטה להיות נדיר, יתכן ובלוטת יותרת הכליה לא תפעל בצורה אופטימלית אם אתם חווים מספר הפרעות כגון:
- חוסר איזון בהפרשת ההורמונים על ידי בלוטות יותרת הכליה, כגון הפרשת הורמון לחץ רב מדי מתרחש זמן רב מדי או יכול להתרחש גם אם אתם סובלים תסמונת קושינג
- התפתחות גידולים או סרטן בבלוטת יותרת הכליה
- זיהום של בלוטות יותרת הכליה
- ישנן הפרעות גנטיות במוח ובלוטת יותרת הכליה
- מחלות אוטואימוניות כמו מחלת אדיסון
- כמו מולד היפרפלזיה מולדת של הכליה, בלוטות מוגדלות הגורמות להפרעה בייצור הורמון האדרנל
תסמינים של עייפות יותרת הכליה
למרות הרקע התיאורטי השונה, שני המונחים עייפות יותרת הכליה ואי ספיקת יותרת הכליה חולקים מספר תסמינים, כולל:
- מרגישים עייפים כל הזמן
- השרירים מרגישים חלשים
- תיאבון מופחת
- הפרעות במערכת העיכול כגון קיבה, בחילות לשלשולים
- לחץ דם נמוך
- דיכאון ועצבנות
- משתוקק לאוכל מלוח
- רמות סוכר נמוכות בדם
- כְּאֵב רֹאשׁ
- מחזור לא סדיר
קשה להבחין בבעיית עייפות האדרנל מכיוון שיש בה תסמינים שיכולים להיגרם כתוצאה ממצבים של עייפות כרונית ומחלות אחרות. בנוסף, אין בדיקה סטנדרטית לאיתור מישהו עם הפרעה בתפקוד האדרנל. עם זאת, ניתן להתגבר על עייפות באופן מיידי על ידי זיהוי של גורמי לחץ, מצב תזונתי, פעילות ואורח חיים וכן היסטוריה של האדם במחלה.
כיצד להימנע ולהתגבר על עייפות תכופה עקב עייפות יותרת הכליה?
ניתן לשפר עייפות וחלק מהתסמינים של עייפות יותרת הכליה על ידי יישום מספר שינויים באורח החיים הנגרמים כתוצאה מעייפות יותרת הכליה, כולל:
- צמצמו את הצריכה משקה אנרגיה וקפה בו זמנית כשאתה מרגיש עייף ומעדיף לישון מספיק אם איבדת שינה.
- צמצמו את צריכת המזון המעובד כי יהיה קשה יותר לעיכול. אוכל מבושל עדיף לאכול כשחווים עייפות.
- הפחיתו צריכת מזון מתוק כמו חטיפים, כי בדרך כלל יש בהם פחות כמויות וסוגים של חומרים מזינים. במקום זאת, צרכו מקורות מזון עשירים בסיבים, מינרלים, שומן וחלבון, ירקות ירוקים, אבוקדו, עוף, דגים שמנים או אגוזים.
- קח תוספי מזון אשר יכולים לעזור לבלוטת יותרת הכליה לתפקד כמו שמן דגים (EPA / DHA), מגנזיום, אבץ וויטמינים שונים B5, B12, C ו- D3.
- ניהול מתח על ידי הרפיה או שכחת מתח לרגע, הפסקת צריכת אלכוהול וסיגריות, ושינה מספקת מכיוון שהמוח זקוק לו לחשיבה, לווסת את הפרשת ההורמונים ולהגיב למתח טוב יותר.
אם זה לא עובד ויש לך התחשבות מיוחדת במצבך הבריאותי או בהיסטוריה של מחלות הגורמות להפרעות בבלוטת יותרת הכליה, פנה מיד לרופא. מספר מצבים הגורמים לעייפות יותרת הכליה כמו גידול, זיהום, מומים גנטיים או מולדים מחייבים טיפול נוסף.
