תוכן עניינים:
האם אתה אוהב לשתות תה ירוק? תה ירוק נחשב לאחד המשקאות הבריאים בעולם. התה הזה מגיע מצמח קמליה סיננסיס. העלים אינם מתחמצנים והם אחד התה הפחות מעובדים. לכן, תה ירוק מכיל את הרמות הגבוהות ביותר של נוגדי חמצון ופוליפנולים בהשוואה לתה אחר. נוגדי חמצון ופוליפנולים ידועים כבעלי יתרונות רבים לגוף, כולל נוגד את ההשפעות הרעות של רדיקלים חופשיים, ומספק השפעות אנטי סרטניות ואנטי דלקתיות.
הוא האמין כי סוג זה מספק יתרונות רבים לגוף. מחקרים רבים הראו כי אנשים ששותים תה ירוק סובלים ממצבים בריאותיים טובים יותר מאלו שאינם אוכלים אותו כלל.
היתרונות בצריכת תה ירוק
תה ירוק עמוס בחומרים מזינים ותרכובות צמחיות בעלות השפעות חיוביות. ישנם יתרונות רבים שתקבל אם תצרוך את החלק הנכון של תה ירוק, כלומר:
- להדוף סרטן. מספר מחקרים הראו כי אנשים ששותים תה ירוק באופן קבוע נוטים פחות לחלות בסרטן מאשר אלו שאינם שותים אותו כלל.
- תה ירוק מוריד את הסיכון לפתח סוכרת ומחלות לב.
- תה ירוק יכול להגביר את מערכת החיסון בגלל נוגדי החמצון שהוא מכיל.
תופעות לוואי של שתיית תה ירוק מדי
קפאין וקטכינים (נוגדי חמצון) בתה ירוק ידועים כמספקים יתרונות רבים לגוף. עם זאת, זה יכול גם לגרום לתופעות לוואי, במיוחד אם הוא נצרך בכמויות מוגזמות. להלן ההשפעות של צריכת תה ירוק יתר על המידה.
- צריכת יותר מדי קפאין יכולה להגביר את תחושות החרדה, הפרעות שינה והפרעות בטן וראש אצל אנשים מסוימים.
- שתיית כמויות גדולות של קפאין במהלך ההריון יכולה להגביר את הסיכון למומים מולדים.
- כאשר לוקחים אותו עם תרופות מסוימות, תה ירוק יכול להגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב.
- הקטכינים בתה ירוק עלולים להפריע לספיגת הברזל מהמזונות שאתם אוכלים.
- שתיית תה ירוק עלולה להפריע לתרופות מסוימות ולהפחית את יעילותן מכיוון שנוגדי החמצון שבהן חזקים מדי.
- קיים סיכון לחוות מחסור בברזל אם הוא נצרך על ידי ילדים צעירים, נשים בהריון ונשים הסובלות מווסת.
ואז, כמה כוסות תה ירוק צריך לצרוך ביום?
פרסומי בריאות הרווארד ממליצים לשתות כמה כוסות תה ירוק מדי יום כדי להפיק את היתרונות שלו.
ד"ר. זו פנג ז'אנג, אפידמיולוג סרטן מאוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס והמרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אמר כי שתיית שתיים-שלוש כוסות תה ירוק מדי יום יכולה לספק יתרונות בריאותיים מגוונים. זה מבוסס על כמות הפוליפנולים או תרכובות נוגדות חמצון פעילות בתה ירוק.
מומחים אחרים מציעים לקבל 240 עד 320 מיליגרם פוליפנולים ליום, הצריכה המומלצת של תה ירוק היא בערך שתיים עד שלוש כוסות ביום אצל אנשים בריאים.
לכן, שלוש כוסות ליום מהוות סכום סביר לאדם בריא. עם זאת, יש לשקול את המינון של שתיית תה ירוק מכיוון שאם הוא נצרך יתר על המידה הוא יגרום לתופעות לוואי על הגוף.
במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים כגון נדודי שינה (נדודי שינה), ריפלוקס חומצת קיבה (GERD), אנמיה מחוסר ברזל, וכן הלאה. הסיבה היא שתכולת הקפאין עשויה להקשות עליכם עוד יותר לישון ועלולה לגרום לחומצת הקיבה לעלות. בינתיים, עבור אנשים הסובלים מאנמיה של מחסור בברזל, מרבית התה הירוק יקשה על הגוף לספוג ולעמוד בצריכת ברזל.
לכן, אם יש לך מצבים מסוימים שהתסמינים שלהם יחמירו על ידי צריכת תה ירוק רב מדי, הגבל אותו לכוס אחת או שתיים ביום. אתה יכול גם להתייעץ ישירות עם הרופא או התזונאי לקבלת ההמלצות המתאימות ביותר.
איקס
