דיאטת קנדידה לבריאות המעיים ולהתגברות על עובש

קנדידה היא סוג של פטריית שמרים שקיימת למעשה בגוף האדם, בעיקר במעי. עם זאת, אם כמות עודפת של פטרייה זו תגרום לבעיות בריאותיות משלה. זיהום פטרייתי זה נקרא קנדידה, aka פטרייה.

קנדידה פוגעת לרוב בפה, באוזניים, באף, בציפורני הרגליים, בציפורניים, במערכת העיכול ובנרתיק. תסמיני קנדידה משתנים בהתאם לאזור הזיהום. יתכן ויש לך כתמי עור אדומים או לבנים הגורמים לגירוד וגירוי. סימנים אחרים כוללים קשיי בליעה או כאב.

מה גורם למישהו לקבל קנדידה?

אנתוני זלזרולו כמתרגל בניו יורק, שצוטט מ- Health, אמר כי לגוף יש למעשה איזון של שמרים טבעיים המתפקדים היטב לבריאות. עם זאת, כאמור לעיל, צמיחת יתר של שמרים עלולה להזיק לגוף.

הגורמים להתרבות הקנדידה כוללים שימוש יתר באנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה יכולה בעצם להרוג כמה חיידקים טובים ולהפר את האיזון בין חיידקים רעים וטובים.

סינתיה סאס, RD, מבריאות, אומרת גם שמערכת חיסונית חלשה וצריכת מזון ירודה, במיוחד צריכת סוכר גבוהה, עלולים לגרום לקנדידה לגדול יתר על המידה בגופך. לכן קיימת דיאטת קנדידה שתפקידה לשלוט ולנרמל את חיידקי המיקרוביום במעי.

כיצד מתבצעת דיאטת הקנדידה?

זלזרולו סבור כי צמיחת יתר של קנדידה בבטן נגרמת לעיתים קרובות על ידי הימצאות עודפי סוכר, חיטה ומוצרי חלב. לכן עליכם להימנע מכמה מזונות העשויים ממרכיבים אלו על מנת להחזיר את איזון השמרים בגופכם.

זלזרולו ממליץ להתמקד במותר בדיאטת הקנדידה, ולא במגבלות על כמות האוכל.

מזונות שיש להימנע מהם בדיאטת הקנדידה

1. סוכר ופירות מתוקים

כל מזון המכיל סוכר עלול להחמיר את צמיחת העובש במעיים. הקפידו לאכול ממתיקים מלאכותיים, מכיוון שהם יכולים לשנות את האיזון של חיידקים טובים ורעים במעיים.

פרי מכיל גם סוכר פרוקטוז אשר אם הוא נצרך עודף עלול לגרום לצמיחה פטרייתית. עדיף, צרכו פירות כמו לימונים, תותים וקיווי שאינם מכילים יותר מדי פרוקטוז.

2. מזונות המכילים שמרים

שתיית אלכוהול אסורה גם בדיאטת הקנדידה מכיוון שהם מכילים שמרים. משקאות אלכוהוליים כמו יין מיוצרים על ידי שימוש בשמרים בתהליך. מאכלים אחרים המכילים שמרים כוללים גבינה מיושנת, חומץ, לחם, מאפים, בייקון, פטריות, ושאריות אוכל שחומם פעמים רבות.

יש להוסיף אוכל

1. מזונות המכילים פרוביוטיקה

אכילת פרוביוטיקה נוספת להגדלת מספר החיידקים הטובים בגופך היא אחת הנקודות החשובות בדיאטת הקנדידה. בתיאוריה, חיידקים טובים אלה יעזרו לדכא את צמיחת הפטרייה בגופך. אתה יכול לצרוך יוגורט או מאכלים אחרים כגון קימצ'י ואונקום כמקור לפרוביוטיקה. אפשרות נוספת היא שתוכלו לקחת תוסף פרוביוטיקה.

2. ירקות ירוקים

ירקות ירוקים אינם מכילים יותר מדי שמרים ומכילים ויטמינים וברזל בכדי לסייע בהגברת החסינות. לכן, אין שום דבר רע בהגדלת צריכת הירקות הירוקים בתפריט היומי שלך. בין אם מכינים ממנו ירקות או מיצים ומעובדים כךשייקים.

האם דיאטה זו הוכיחה את עצמה כמועילה?

על פי מרפאת מאיו, הפחתת צריכת סוכר וקמח לבן מעובד יכולה לגרום לאדם להרגיש טוב יותר באופן כללי. עם זאת, זה נחשב כתוצאה משינויים תזונתיים שעוברים לצריכת מזון טרי יותר ודגנים מלאים, לא בגלל מניעת צמיחת שמרים במערכת העיכול.

איקס