בדוק 7 יתרונות בריאותיים של מלון (מלון) לבריאות

מי לא מכיר מלונים. ישנם סוגים רבים של פרי מתוק ומרענן זה טעים לא פחות. מלון כתום או מלון הוא סוג פרי אחד שהוא לא רק טעים, אלא גם עשיר בחומרים מזינים ובעל מספר עצום של יתרונות בריאותיים. היתרונות של מלון כתום שתוכלו לקבל משתנים, לפרטים נוספים ראו להלן!

יתרונות שונים של מלון תפוז לבריאות

1. הורדת לחץ דם

היתרון הראשון של מלון כתום הוא הורדת לחץ הדם. התוכן של סיבים, אשלגן, ויטמין C וכלין במלון כתום מסייע בשמירה על בריאות הלב. מזונות עשירים באשלגן על זה יכולים לסייע בהורדת לחץ הדם. בדרך זו, אתה נמנע מסיכון לשבץ מוחי.

בנוסף, צריכת אשלגן מספקת עוזרת גם למנוע מאיבוד מסת שריר ומונעת היווצרות אבנים בכליות.

2. שמרו על בריאות העין

צוטט מ- Live Science, הרווארד ת.ה. בית הספר לבריאות הציבור של צ'אן קובע כי מלון כתום הוא אחד הפירות העשירים בוויטמין A ולכן הוא טוב מאוד לבריאות העין. התוכן הגבוה של ויטמין A מסייע בהפחתת הסיכון לקטרקט, בעיה נפוצה בבריאות העין בגילך.

לא זו בלבד, זאקסנטין, שהוא נוגד חמצון המצוי במלון כתום, שימושי גם לסינון אור כחול המזיק לעיניים ולמניעת נזקים הנגרמים על ידי ניוון מקולרי בגיל מבוגר.

3. שמרו על בריאות העיכול

עיכול טוב יכול לתמוך בבריאות הכללית. לכן, עליכם לאכול מגוון מאכלים המסייעים לבריאות העיכול. מלון כתום הוא פרי עשיר בסיבים ובמים, כך שהוא יכול לעזור להזין את מערכת העיכול.

אכילה או שתייה של מיץ מלנטו מסייע במניעת עצירות, מחליק את מערכת העיכול ומנקה את המעיים על ידי שטיפת רעלים בגוף. מלון תפוזים קל גם לעיכול וללא FODMAP, שהוא הסוכר במזונות מסוימים העלול לגרום לתסמינים של IBS (תסמונת המעי הרגיז) אצל אנשים מסוימים.

4. הפחתת דלקת

אחד מחומרי המזון במלון תפוז הוא כולין. הוכח כי כולין מפחית את רמות הדלקת בגוף. למעשה, תרכובת אחת זו מסוגלת להפחית דלקת כרונית עקב מחלות מסוימות, כגון שיגרון.

בנוסף, כולין שימושי גם בכדי לסייע בשליטה בתנועת השרירים, לעורר את הזיכרון, לסייע בספיגת השומן ולעזור בהמשך גירוי העצבים. מלון כתום מכיל גם קוקורביטצין B וקוקורביטצין E. שניהם תרכובות אנטי דלקתיות היעילות להפחתת כאב ותסמינים עקב מחלות דלקתיות.

5. הפחתת הסיכון לסרטן

מלון כתום עתיר מאוד בבטא קרוטן. צוטט מתוך Healthline, מחקרים מראים כי תכולת בטא קרוטן במלון כתום גבוהה יותר משמשים, תפוזים ומנגו. התוכן אפילו שווה ערך לגזר.

מחקר שנערך בבית הספר לתזונה בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מראה כי בטא-קרוטן ממלא תפקיד במלחמה בסרטן הערמונית. למעשה, צריכת בטא קרוטן מסייעת גם להפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס.

6. מגביר את מערכת החיסון

מקור: Delish.com

יש צורך במערכת חיסונית בריאה (חיסונית) כך שהגוף מוגן מפני מחלות שונות. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את המערכת החיסונית שלך, אחד מהם הוא אכילת מזון בריא. מלון כתום נכלל במזונות בריאים ושימושיים להגברת המערכת החיסונית. בטא קרוטן, ויטמין A וויטמין C במלנט תפוז עוזרים להגביר את המערכת החיסונית ולמנוע זיהום.

צוטט מד"ר. Ax, מחקרים מראים כי בטא קרוטן מסייע בשיפור תפקוד תאי החיסון. בינתיים, ויטמין A וויטמין C יכולים לתפקד כנוגדי חמצון בגוף אשר ממלאים תפקיד בהדחת רדיקלים חופשיים והגברת הסיבולת.

לכן, צריכת מלון כתום אינה רק מסוגלת להתגבר על מחלות שכיחות כגון שפעת והצטננות אלא גם להדוף מצבים בריאותיים חמורים שונים כגון סרטן.

7. טיפול בעור ובשיער

התוכן של חומרים מזינים שונים במלון כתום כמו ויטמין A, ויטמין C וגם מים עוזר לטפל בבריאות העור והשיער שלך. יש צורך בויטמין A לייצור חלב (שמן טבעי) המסייע בלחות שיער. בנוסף, ויטמין A נחוץ גם לצמיחת כל הרקמות בגוף, כולל עור ושיער.

בינתיים, ויטמין C במלון כתום שימושי לייצור ושמירה על קולגן בכדי להילחם בהשפעות ההזדקנות על העור והשיער. בינתיים, תכולת המים הגבוהה ביותר במלון הכתום עוזרת לחות לגוף, כולל העור והשיער, כדי למנוע יובש.

למעשה, ניתן למרוח מלון כתום ישירות על השיער כמרכך על ידי ערבובו עם אבוקדו מרוסק. הרבה יתרונות בריאותיים של מלון תפוז, נכון? יאללה, התחל לנסות את הפרי האחד הזה לריאציה של מלון ירוק הרגיל!