פריסטלטיקה בעייתית גורמת לתסמונת המעי העצל

האם ידעת שהמעיים בגוף תמיד נעים לדחוף אוכל? תהליך זה נקרא פריסטלטיקה. פריסטלטיקה בעייתית עלולה להוביל להפרעה הנקראת תסמונת המעי העצל.

למד עוד על פריסטלטיקה

על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, מערכת העיכול תמשיך לעבוד על עיבוד המזון והמשקאות שאנו צורכים מדי יום בכדי לקבל את חומרי המזון החיוניים שלהם.

המעי יפרק פחמימות לסוכרים פשוטים, יהפוך חלבון לחומצות אמינו ויפשט את השומן לחומצות שומן וגליצרול.

כל החומרים המזינים הללו נחוצים לגוף בכדי לבצע את תפקידיו כראוי ולתקן את כל הנזק שעלול להתרחש. תהליך פירוק חומרי הזנה למזון, כולל חלבון, לא יתאפשר ללא עזרת פריסטלטיקה.

פריסטלטיקה היא תנועת השרירים המתכווצים לדחיפת מזון לאורך מערכת העיכול. פריסטלטיקה עצמה כוללת את השרירים בוושט, בקיבה, במעי הדק ובמעי הגס.

עם פריסטלטיקה, אוכל יכול לנוע לאורך מערכת העיכול כדי להתעכל ולהשתמש בו עד שלבסוף יש להפריש אותו בצורת צואה.

פריסטלטיקה היא סימן לתסמונת המעי העצל

פריסטלטיקה חיונית לעיכול, אך לעיתים אינה פועלת כראוי. הופעת עצירות או שלשולים הם סימן לכך שיש בעיה במערכת העיכול במערכת העיכול, שאחת מהן היא תסמונת המעי העצל.

לאנשים הסובלים מתסמונת המעי העצל יש מעיים שפועלים לאט להזיז אוכל. לכן תסמונת זו נקראת לעתים קרובות גם תסמונת המעי האיטי.

בכל פעם שאתה אוכל, העצבים במערכת העיכול צריכים לשלוח אותות לשרירי מערכת העיכול כדי לבצע פריסטלטיקה כך שהמזון נע.

למרבה הצער, אצל אנשים הסובלים מתסמונת המעי העצל, פריסטלטיקה נחסמת כך שתנועת שרירי המעי נחלשת ואיטית יותר. כתוצאה מכך, לא ניתן לפרק אוכל לחלוטין.

מרבצי מזון לא מעוכלים יתקשו בסופו של דבר במעיים ויגרמו לעצירות.

תסמונת המעי העצלן מכונה גם עצירות ארוכת טווח. הסיבה העיקרית היא מחסור בצריכת סיבים לאורך זמן.

תסמונת עקב פריסטלטיקה של המעי נראית לעיתים קרובות גם אצל אנשים הסובלים מהפרעות אכילה, במיוחד אנורקסיה נרבוזה ובולימיה. הם משתמשים במכשירים משלשלים מוגזמים או אפילו ממכרים.

משלשלים אלו משמשים להסרת מזון כדי שלא תעלו במשקל.

בנוסף, תסמונת המעי האיטי שכיחה גם בקרב אנשים הסובלים מ- IBS (תסמונת המעי הרגיז)), משתמשים בסמים, כמו גם אנשים בדיאטות קפדניות.

כיצד להתמודד עם הפרעות במעי פריסטלטי

אופן ההתמודדות עם עצירות עקב פריסטלטיקה מופרעת יהיה תלוי בגורמים הגורמים לה. באופן כללי, ניתן להתגבר על תסמונת זו באמצעות תזונה עשירה בסיבים כדי לחזור לצרכי סיבים יומיים מספיקים.

הוסף מזון עשיר בסיבים לתזונה שלך, כגון:

• פירות: בננות, תפוחים, אגסים, שזיפים, פירות יער
• ירקות: ברוקולי, גזר, כרוב, פוקקוי, כרובית
• דגנים: פשתן, גרעיני חמניה, גרעיני דלעת
• אגוזים: שקדים
• לחם זרעי חיטה או צ'יה

בעת דיאטה זו, הגבילו את צריכת מוצרי חלב ומזונות אחרים עם מעט מאוד סיבים. החלף במאכלים עתירי פרוביוטיקה כגון יוגורט, קפיר, קימצ'י או טמפה לשיפור העיכול.

במהלך תקופה זו עליכם לשתות יותר מים עד 2 - 4 כוסות מהרגיל. הגדלת צריכת המים בזמן עצירות יכולה לעזור לרכך את הצואה ולהקל על המעבר.

פעילות גופנית עוזרת בשיפור העיכול

בנוסף ליישום דיאטה עתירת סיבים ופרוביוטיקה, אתה זקוק גם להתעמלות קבועה בכדי להתגבר על מעיים עצלים. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם לקיבה, כך שהפריסטלטיקה שלך תהיה חלקה יותר.

תרגילים המשפרים את העיכול הם אירובי קל שמגביר את הנשימה ואת קצב הלב.

כושר טוב יותר של לב וריאות מביא לזרימת דם חלקה יותר, וכתוצאה מכך מעי יעילים יותר.

דוגמאות לפעילות גופנית אירובית שתוכלו לעשות כאשר אתם עצירות הם הליכה או ריצה במשך 10 עד 15 דקות כל יום, רכיבה על אופניים, שחייה או פעילות גופנית אירובית.

לפנות לרופא

אם בעיית העצירות שלך עדיין חוזרת על עצמה, גם לאחר שיפור שגרת התזונה והפעילות הגופנית שלך, התייעץ עם הרופא שלך. פנה מיד לרופא אם יש לך אחד מהתנאים הבאים:

• יש לך כאבי בטן קשים שאינם חולפים עם מעיים
• יש לך שלשול המלווה בחום גבוה
• שלשול עם צמרמורות, הקאות וסחרחורות
• מתקשים לעשות את צרכיהם שנמשכים יותר משבוע

אין לעכב את טיפול הרופא, על מנת שהמצב לא יחמיר ויגרום לסיבוכים.

איקס