תוכן עניינים:
- בחירת אוכל ושתייה לדלקת גרון
- 1. בננות
- 2. מרק עוף
- 3. דבש ולימון
- 4. מי מלח
- 5. ביצים
- 6. ג'ינג'ר
- 7. ירקות מבושלים היטב
- 8. תה צמחים
- 9. יוגורט
- 10. גלידה
- מזונות הגורמים לכאב גרון שיש להימנע מהם
- 1. מאכלים מתוקים
- 2. אוכל חריף
- 3. תמרהינדי פירות
- 4. שתייה קלה, קפה ואלכוהול
כאב גרון גורם לך להרגיש לא נעים כי זה מרגיש כואב, יבש ומגרד בגרון. כאב גרון זה יכול להקשות עליכם בבליעת מזון. למעשה, על מנת שכאב גרון יתרפא במהירות, עדיין יש צורך בצריכת מזון תזונתית מספקת. לכן, בחרו במזונות המתאימים לטיפול בכאב גרון והימנעו ממזונות העלולים להחמיר את הדלקת.
בחירת אוכל ושתייה לדלקת גרון
מלבד היותם עשירים במרכיבי תזונה, מזונות לכאבי גרון צריכים להיות בעלי מרקם חלק או רך, כך שהם קלים לבליעה. מזון בעל מרקם רך יכול להפחית גירוי בגרון.
אוכל ומשקאות חמים עוזרים גם להרגעת הגרון. באופן זה, הדלקת בגרון שוככת מהר יותר. הבחירה במזון לגרון זה משתנה מפירות, מרק לצמחי מרפא.
1. בננות
לבננות יש מרקם רך, ולכן קל מאוד לבלוע אותן כאשר יש לך כאב גרון. התוכן של ויטמין B6, אשלגן וויטמין C שנמצא בפרי זה שימושי לריפוי דלקת גרון.
2. מרק עוף
ממחקר ידוע כי מרק עוף הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות וכן יכול לנקות את דרכי הנשימה מליחה מגובשת. מרק עוף הוא מרק חם ולכן הוא שימושי להפחתת כאב עקב כאב גרון. לאחר צריכתו, הגרון ירגיש הקלה יותר.
3. דבש ולימון
דבש הוא ממתיק טבעי בעל תכונות מיקרוביאליות ולכן הוא יכול לסייע בטיפול בדלקת בגרון הנגרמת על ידי זיהומים נגיפיים וחיידקיים.
אם אתם חווים כאבי גרון המלווים בתסמיני שיעול, דבש יכול גם להפחית את תדירות השיעול בעת צריכתם באופן קבוע.
בעוד הלימון מכיל ויטמין C שיכול להיות סוג של פרי לכאבי גרון. לימון יכול להגדיל את העבודה של מערכת החיסון להילחם בזיהומים ומחלות.
כדי לצרוך את שניהם, ערבבו שתי כפות דבש ומיץ לימון בתה חם. משקה זה יכול להקל על כאבי גרון. עם זאת, אין לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה מכיוון שהוא עלול לגרום לבוטוליזם.
4. מי מלח
גירוד ואי נוחות בגרון יכולים להיגרם על ידי ליחה שהצטברה בחלל הגרון. גרגור עם תמיסת מי מלח יכול לסייע בשחרור הליחה.
בנוסף, תמיסת המלוח יכולה גם לנקות את הגרון מחיידקים ולהפחית נפיחות עקב זיהום בגרון.
כדי להכין את הכיסון הזה לכאבי גרון, צריך לערבב רק חצי כף מלח בכוס מים אחת. גרגר עם תמיסת המלח הזו מספר פעמים ביום.
5. ביצים
ביצים הן מקור טוב לחלבון. החלבון בביצים מסייע לטיפול בדלקות וכאבים בגרון.
אכלו ביצים מבושלות מכיוון שיש להן מרקם רך יותר מביצים המטוגנות בשמן או חמאה, מה שהופך אותן למאכלות לכאב גרון.
6. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא צמח צמחי מרפא בעל תכונות אנטי דלקתיות ולכן הוא שימושי בהתגברות על מחלות שונות הגורמות לזיהומים בגרון. זנגביל יכול להפחית נפיחות וכאב בגרון.
בעיבודו כמזון לכאבי גרון ניתן לרסק את הג'ינג'ר ולערבב אותו לתה או להרתיחו למשקה חם.
7. ירקות מבושלים היטב
גזר, כרוב, תפוחי אדמה וירקות אחרים יכולים להיות מאכלים המסייעים לכאבי גרון, כל עוד הם מבושלים עד שהם רכים. מרתיחים את הירקות הללו עם חלב דל שומן וכורכום.
8. תה צמחים
תה צמחים יכול להיות משקה חם בכדי להקל על כאבי גרון. ישנם סוגים שונים של תה צמחים בעלי תכונות אנטי דלקתיות להילחם בזיהומים בגרון, כגון תה ירוק ו קמומיל.
תה צמחים מהווה גם חומר סיכה טבעי למיתרי הקול, אשר יכול לסייע בהפגת צרידות.
כדי להשיג תועלת מקסימלית, אתה יכול להוסיף עלים מִנתָה לתוך התה. עלה מִנתָה מכיל מנטול שיכול להרגיע ולהפחית כאבי גרון. הקפידו לבחור תה המכיל מעט קפאין לטיפול בכאבי גרון.
9. יוגורט
יוגורט הוא אוכל מרקם משובח שיכול להוות אופציה לטיפול בכאב גרון. אם הכאב חמור מספיק כדי שלא תוכל לבלוע, אתה יכול לצרוך יוגורט באמצעות קש.
מלבד עזרה בהפגת גירויים בגרון, יוגורט זה יכול להוסיף חומרים מזינים שהגוף זקוק להם בכדי להילחם בזיהומים ומחלות.
10. גלידה
מזון או משקאות קרים, כולל גלידה, מומלצים גם בכדי להקל על כאבי גרון.
מזונות קרים כמו גלידה אינם גורמים לגירוי שיוצר דלקת בגרון. מזון קר יכול למעשה להוריד את הטמפרטורה בקצות העצבים בגרון, ובכך להפחית את צריבת או צריבת הגרון
עם זאת, בחר בגלידה לא מתוקה מדי ואינה מוסיפה מרכיבים אחרים כמו אגוזים, שוקולד או קרמל. גלידה ללא חלב או דל בחלב יכולה להיות אפשרות מזון לכאבי גרון.
מזונות הגורמים לכאב גרון שיש להימנע מהם
דלקת בגרון גורמת לכאבים בעת בליעה. לכן, כדאי להימנע מצריכת מזונות בעלי מרקם קשה מכיוון שהם עלולים לגרום להחמרת כאבי גרון.
ובכן, הנה סוגי המזונות שכדאי להימנע מהם בעת חווית תסמינים של כאב גרון.
1. מאכלים מתוקים
הימנע מצריכת מזון ומשקאות עם אחוז סוכר גבוה. כפי שדווח על ידי איגוד חולי הוושט, מזונות מתוקים מדי עלולים לגרום לעלייה בחומצת הקיבה לוושט. במיוחד אם מזונות אלה מכילים ממתיקים מלאכותיים.
חומצה מהקיבה תגרום לגרות את הגרון במיתרי הקול (הגרון). מצב זה ידוע גם בשם ריפלוקס הלועי הלוע (LPR). חומצה המגרה את מיתרי הקול גורמת כמובן לדלקת בגרון (דלקת הגרון) ואף יכולה לגרום לצרידות.
2. אוכל חריף
מאכלים חריפים כמו רוטב צ'ילי וצ'ילי יכולים לגרום להחזרת חומצה, שעלולה לגרות את הגרון. כתוצאה מכך, הדלקת שחווה תחמיר.
3. תמרהינדי פירות
למרות שתפוזים ולימונים רבים מכילים ויטמין C שיכול להגביר את המערכת החיסונית, תכולת החומצה שלהם יכולה לגרות את פני הגרון. כלומר, אם אתם אוכלים את הפרי הזה ישירות לכאב גרון, הסימפטומים יכולים להחמיר.
אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של ויטמין C לדלקת גרון כתומים ולימונים, נסה לערבב אותו עם משקאות כגון מים חמים ותה כדי לנטרל את תכולת החומצה.
4. שתייה קלה, קפה ואלכוהול
סודה, אלכוהול וקפאין יכולים לגרות את הגרון. בנוסף, צריכת משקאות אלכוהוליים כמו בירה ו יין במהלך כאב גרון יכול גם להוביל להתייבשות, מה שמקשה על גופך להתאושש.
לאלו מכם אשר מעשנים באופן פעיל, עליכם להימנע גם מעישון תוך כדי כאב גרון. הסיבה היא שעשן סיגריות יכול לגרות את דרכי הנשימה.
בנוסף, עדיף שתעבור גם טיפול אנטיביוטי לדלקת גרון אם הוא נגרם על ידי זיהום חיידקי. אם הסימפטומים נמשכים יותר משבוע, יש לפנות מיד לרופא.
איקס