ניתן להתגבר על התמכרות לאטריות מיידיות באמצעות 6 הטריקים הבטוחים האלה

הטעם הייחודי ודרך הבישול המעשית הם האטרקציה העיקרית לאוהבי האטריות המיידיות. עם זאת, היזהר אם אתה מכור לאטריות מיידיות. הסיבה היא שאם נצרכים עודף, אטריות מיידיות מסוכנות מאוד לבריאות.

הבעיה היא שאנשים רבים מתקשים להתנתק מאטריות מיידיות. Eits, זה לא אומר שאי אפשר לעשות את זה, אתה יודע. להלן שישה טיפים להתגברות על התמכרות לאטריות מיידיות שתוכלו ליישם.

אתה כבר מכור לאטריות מיידיות

לפני שנכנס לשורש הבעיה, נסה לבדוק את הסימנים שלמטה. אם התנאים הבאים מתאימים למצבך, המשמעות היא שאתה מכור לאטריות מיידיות.

לעיתים קרובות קיים הרצון לאכול אטריות מיידיות למרות שכבר אכלת ואינך רעב.
כשסוף סוף אוכלים אטריות מיידיות, אוכלים יתר על המידה. לדוגמא, עד שתי מנות או יותר.
מרגיש אשם לאחר אכילת אטריות מיידיות, אך ימשיך לאכול שוב בכל הזדמנות.
למצוא תירוצים לאכול אטריות מיידיות.
מנסים לכסות את ההתמכרות הזו מאנשים אחרים, למשל מהורים או מבני זוג.
אי יכולת לשלוט בעצמך למרות שאתה מכיר (או שהרגשת) את הסכנות שבאכילת יותר מדי אטריות, למשל לעלות במשקל.

כיצד להפסיק או להפחית באכילת אטריות מיידיות

אם אתם חווים לפחות שלושה או ארבעה סימני התמכרות לעיל, פירוש הדבר שעליכם להתחיל לנקוט בצעדים להפחתת צריכת האטריות המיידיות. כדי לא להתבלבל מאיפה להתחיל, שימו לב להנחיות הבאות.

1. אל תפסיקו מייד

אתה טועה אם אתה מנסה מיד להפסיק לאכול אטריות מיידיות לגמרי. במקום לעבוד, שיטה זו למעשה תגרום לכם לחשוק עוד יותר. אז התחילו להפחית את תדירות אכילת האטריות המיידיות לאט.

למשל, אתם אוכלים אטריות כמעט כל יום. נסו להגביל את התדירות לפעמיים בשבוע. לאחר ההצלחה, צמצמו אותו שוב פעם בשבוע. המשך עד שאתה מסוגל לרסן את עצמך כאשר עולה הדחף לאכול אטריות.

2. החלף את תיבול האטריות בתבלינים טבעיים

מה עושה ככה אטריות אינסטנט לאסוף הוא הטעם המלוח. הלשון האנושית המודרנית התפתחה והתמכרה בקלות לטעמי אוכל חזקים, כמו מלוחים, מתוקים וחריפים. אז אחת הדרכים לעצור את ההתמכרות לאטריות מיידיות היא לשנות את הטעם.

כשאוכלים אטריות יש להשליך תבלינים מיידיים ולהחליף אותם בתבלינים טבעיים. שום, פלפל, כרישה, מלח, צ'ילי וכוסברה יכולים לבחירתכם. עם הזמן הלשון תתרגל יותר ויותר לטעמים הטבעיים הללו.

3. הוסיפו אוכל בריא כמו ירקות אמיתיים או עוף

כדי להקל על המעבר מאטריות מיידיות למזונות בריאים אחרים, ערבב את האטריות המיידיות המועדפות עליך עם אוכל בריא. מוסיפים את ירקות החרדל, הגזר, הבוק צ'וי, הקייל או הברוקולי. במקום לאכול אטריות מיידיות עם קציצות מעובדות במפעל, כדאי להוסיף עוף או בקר אמיתי. תוכלו גם להתרגל לאכול אוכל בריא ולהתחיל להשאיר אטריות מיידיות עם תזונה מינימלית מאוד.

4. אין לאחסן אטריות מיידיות בבית

יהיה לך קל יותר להתפתות לאכול אטריות אם יש לך כאלה בבית. לכן, אל תקנו יותר מחפיסה אחת של אטריות מיידיות. תשוקה בדרך כלל נעלמת מעצמם לאחר זמן מה או כשאתה אוכל אוכלים אחרים.

אם אתם עדיין מרגישים דחף לאכול אטריות, לכו לחנות הקרובה ביותר. מלבד העובדה שהליכה מזינה את הגוף, הטריק הזה גם יקנה לך זמן כדי שהתשוקה תיעלם מעצמן. יכול להיות שאתה גם צמא מאוד. תוכלו גם לשתות הרבה מים ולהיות מלאים לפני שתוכלו לקנות את האטריות.

5. ללמוד לבשל

יש אנשים שמכורים לאטריות מיידיות מכיוון שהם כל כך קלים להכנה. במיוחד אם אתה רעב. כדי לשנות הרגל זה, למד לבשל. החל ממנות פשוטות כמו חביתה למורכבות כמו מרק. אם אתה יכול לבשל, אתה תהיה יצירתי יותר ולא תבחר באטריות מיידיות כשתהיה רעב.

6. בקש עזרה מאחרים

אם ננקטו כל האמצעים אך לא הצליחו, אתה זקוק לעזרה מאחרים. בקש מהאנשים הקרובים ביותר כמו בן / בת הזוג שלך או חברך הקרוב ביותר לספק תמיכה, אחד מהם הוא לא לאכול אטריות מיידיות כשאתה איתך. אם זה קשה מאוד, אתה יכול גם לראות פסיכולוג או מטפל שיוכל לעזור לך להתגבר על ההתמכרות שלך.