9 היתרונות של מגנזיום לגוף שאי אפשר להחליף אותם בחומרים אחרים

האם שמעתם פעם על תזונת מגנזיום? למעשה מגנזיום הוא אחד המינרלים החיוניים שיש לו מספר עצום של יתרונות. לכן, הגוף לא יכול לברוח מהמינרל הזה. זהו מספר עצום של יתרונות שיש למגנזיום.

6 פונקציות של מגנזיום לגוף

1. מגנזיום מחזק את העצמות

מגנזיום הוא מינרל חיוני המסייע בשמירה על צפיפות העצם שלך לאורך כל היום. לא רק זאת, מגנזיום ממלא תפקיד גם בהפעלת ויטמין D אשר ישמש מאוחר יותר כרכב עצם כמו גם מגנזיום כדי להפוך אותו לחזק יותר.

2. מסייע לספיגת סידן

מגנזיום יסייע לספיגת תכולת הסידן במזון. באופן זה, צרכי הסידן בגוף תמיד יתמלאו בצורה מיטבית. ללא מגנזיום, צריכת סידן גבוהה עלולה להוביל להסתיידות (התקשות) של כלי הדם, מחלות לב וכלי דם ואבנים בכליות.

מגנזיום יעבוד גם יחד עם סידן למניעת אוסטאופורוזיס ולשמירה על בריאות העצם

3. למנוע סוכרת

למגנזיום תפקיד חשוב גם במטבוליזם של פחמימות, כך שרמות המגנזיום בגוף יכולות להשפיע על רמות הסוכר בדם.

אם חסר מגנזיום, חילוף החומרים בסוכר יעוכב ויצטבר רק בדם שעלול להוביל לסוכרת.

4. שמרו על שרירים בריאים

מגנזיום נחוץ גם לשמירה על שרירים בריאים, החל משריר הלב, ועד לשרירים בתנועה.

יש לאזן את רמות המגנזיום עם סידן. מכיוון שמגנזיום יעזור לתהליך ההרפיה כדי שהשרירים לא יתכווצו יותר מדי. יותר מדי צירים עלולים לגרום להתכווצויות שרירים או עוויתות.

5. הפחת תסמיני דיכאון

אנשים עם תכולת מגנזיום נמוכה הם בעלי סיכון גבוה ב 22% לדיכאון.

מגנזיום הוא מינרל שיכול לסייע בשמירה על תפקוד המוח ומצב הרוח (מצב הרוח). לכן, רמות נמוכות מדי עלולות למעשה לסכן את בריאות הנפש. אפילו מגנזיום נחשב להשפעה דומה לזו של תרופות נוגדות דיכאון.

6. הפחתת חומרת תסמיני PMS

לנשים שחוות לעיתים קרובות PMS (תסמונת קדם וסתית), המינרל מגנזיום יחד עם ויטמין B6 יסייעו בהפחתת אי הנוחות שאתה מרגיש.

החל מתחושת נפיחות, כפות הרגליים מרגישות נפוחות, השדיים רכים והבטן כואבת.

7. שפרו את איכות השינה

שינה באיכות טובה היא הכרח עבור כולם. עם שינה באיכות טובה, התפוקה תגדל.

ובכן, מגנזיום הוא מינרל הממלא תפקיד חשוב בשיפור איכות השינה עם השפעתו שיכול לגרום למוח ולשרירים להירגע, ולשמור על בריאות העצבים.

8. הקלה במיגרנה

אנשים הסובלים ממיגרנות בדרך כלל מכילים רמות נמוכות של מגנזיום בדם וברקמות גופם.

מספר מחקרים הראו שכאשר נותנים להם תוספי מגנזיום או מזון עשיר במגנזיום, גם תסמיני המיגרנה מתפוגגים.

9. הפחתת הסיכון למחלות לב

מספר מחקרים הראו כי רמות נמוכות של מגנזיום יכולות להגביר את הסיכון למחלות לב.

הסיבה לכך היא שמגנזיום הוא בעל תכונות אנטי-דלקתיות חזקות, ולכן הוא יכול למנוע התרחשות קרישי דם ויכול לסייע בהרפיית כלי הדם בהפחתת לחץ הדם. בנוסף, מגנזיום ממלא תפקיד גם בשליטה על דופק כך שהוא יהיה סדיר.

איקס