תוכן עניינים:
כולנו היינו שם: כעס, עצבנות ותסכול הם בלתי נסבלים, רק בגלל רעב. המונח באנגלית הואהאנגרי,שילוב של שתי מילים "רעב" ו"כעוס ", המשמשות לעתים קרובות כמילים לתיאור תופעה בה מישהו הופך להיות עצבני כשהוא רעב. תודה זה לא אומר שאתה חסר סבלנות או זועף. גם מי שסבלני מאוד יכול להפוך לאגרסיבי כאשר הבטן שלו רוטנת. מה הסיבה שאנחנו כועסים כשאנחנו גוועים ברעב?
אנחנו כועסים בקלות כשאנחנו רעבים במוח חסר גלוקוז
דיווחים מההפינגטון פוסט, פול קורי, מומחה להתנהגות בתיאבון ופרופסור לפסיכולוגיה במכללת ריד, גילה כי רעב יכול לשנות את האדם להיות רגשי מאוד, מה שלעתים קרובות מתרחש כמתח, חרדה וחרדה.
זו הסיבה שאתה בטח מכיר אנשים שהולכים בזול כשהם רעבים או לא אוכלים.
ככל הנראה, זאת מכיוון שאוכל הוא מקור האנרגיה העיקרי לגוף. כל מזון שנכנס לגוף יתעכל ויומר לגלוקוז אשר לאחר מכן זורם לזרם הדם יחד עם חומרים מזינים אחרים כדי לספק אנרגיה לכל תא ורקמות בגוף. גלוקוז הוא המזון העיקרי למוח.
כועס כשרעב, גם כן האנגרי, היא למעשה התגובה הטבעית של הגוף לומר לך ש"היי! הגיע הזמן שתאכלו! " הסיבה היא, מהפעם האחרונה שאוכלים, כמות החומרים המזינים והגלוקוז תרד אט אט. כאשר המוח אינו מקבל מספיק זרימת דם מזינה, המוח יתפוס את המצב כמצב מסכן חיים. בניגוד לאיברים אחרים בגוף שעדיין יכולים להשתמש במקורות אנרגיה אחרים כדי להמשיך ולתפקד, המוח מסתמך רק בכבדות על גלוקוז כדי לשמור על פעולתו.
המוח חסר האנרגיה יהיה איטי לעבוד. זה מקשה עליך להתרכז, לעתים קרובות נשאר המום, עד כדי רשלנות מגוחכת כלשהי. או שמא שמת לב שמילים שלך מבולבלות או שאתה מדבר מבולגן? זו השפעה הנגרמת ממחסור במוח במוח.
כאשר חסר חומרים מזינים, המוח גם "רעב" ולכן עובד לאט יותר כדי לשלוט ברגשות, כמו כעס. הסיבה היא, שאותות הרעב שנשלחים על ידי המוח גורמים גם הם לשחרור הורמון הלחץ אדרנלין קורטיזול, מה שמקשה עליכם לשלוט בכעסים ורגשות.
מצד שני, המוח משחרר גם את הורמון הגרלין המיוצר בבטן כדי לעורר רעב. עם זאת, הקולטנים המקבלים את אות הגרלין מפוזרים בכל הגוף, כולל בהיפותלמוס של המוח. מלבד גירוי רעב, גרלין מייצר גם תגובת חרדה שחולפת ברגע שאוכלים.
איך לפתור מתלה?
הדרך הקלה ביותר לפתור מתלה גם התחושה של לרצות לכעוס בגלל רעב היא לאכול לפני שאתה מרגיש גַם רעב. עם זאת, דאג לבחור במקורות המזון הנכונים.
ג'אנק פוד כגון ממתקים או צ'יפס יכולים בדרך כלל לייצר כמויות גדולות של גלוקוז. זה מאפשר לעבד מזון במהירות, כך שאתה גם מרגיש שוב רעב.
בסופו של דבר, מאכלים אלה עדיין יגרמו לכם להרגיש כועסים עוד יותר כשהרעב חוזר (מתלה). לכן, בחרו מזון עשיר בחומרים מזינים בכדי להשביע את רעבונכם ולמלא אתכם זמן רב יותר, מבלי לצבור קלוריות.
אכילה מיידית עשויה שלא להיות הפיתרון האידיאלי בכל פעם, מכיוון שחלק מהדברים עשויים למנוע מכם לאכול מיד כשאתם רעבים, למשל שעות משרד, או בגלל שאתם צמים (בין אם מסיבות דתיות ובין אם כדרך להתאים את התזונה שלכם לאיבוד. מִשׁקָל). במקרה זה, רק זכרו שתגובת הגלוקוז שלכם תגיב להחזרת רמת הסוכר בדם.
בנוסף, כשאתה מחזיק מעמד זמן רב ללא אוכל, גופך יפרק מאגרי שומן בגוף לאנרגיה, חלקם יעובדו לקטונים, תוצר לוואי של חילוף החומרים בשומן. מחשבים על קטונים עוזרים לשמור על ייסורי הרעב שלך מכיוון שהמוח שלך יכול להשתמש בקטונים במקום גלוקוז לצורך אנרגיה.
