לאחר אכילה ישנונית, מה הסיבה? & bull; שלום בריא

כל אוכל שתאכלו יומר בגוף לאנרגיה כדי שתוכל להמשיך בפעילות שלך. עם זאת, אנשים רבים ממש מרגישים מנומנמים לאחר האכילה. למה זה, הא?

למה אתה כל כך מנומנם אחרי האכילה?

באופן כללי, ברגע שהאוכל מגיע לקיבה, מערכת העיכול שלך תספוג את החומרים המזינים ואז תפיץ אותו לחלקי הגוף הזקוקים לו.

רוב החומרים הללו יומרו לאנרגיה המשמשת את השרירים בכל הגוף כדי להמשיך לנוע.

בעוד שהשאר יעזור לגוף לייצר ולהסדיר הורמונים שונים, כגון כולציסטוקינין וגלוקגון אשר מפעילים שובע ומעלים את רמת הסוכר בדם, כמו גם סרוטונין ומלטונין המעוררים נמנום.

השילוב של הורמונים אלה לא רק גורם לך להרגיש ישנוני לאחר האכילה, אלא גם גורם לגוף להיות חלש ועייף.

בדרך כלל, ישנוניות תבוא לאחר שתאכלו מזונות עתירי פחמימות וטריפטופן. למשל אורז, תפוחי אדמה, פסטה, לחם, חלב ובננות.

במילונים פופולריים התחושה של ישנוניות לאחר האכילה נקראת תרדמת מזון. במונחים רפואיים, מצב זה נקרא ישנוניות לאחר הארוחה. תגובה גופנית זו טבעית מאוד ומתרחשת כמעט בכל בן אנוש. במיוחד אם זה עתה אכלת את התמלאותך.

עם זאת, ישנוניות ועייפות לאחר אכילה יכולות להיגרם גם מבעיות בריאותיות מסוימות, כמו סוכרת ומחלות צליאק.

מה הסימפטומים?

מלבד עייפות, ישנם מספר תסמינים אחרים שיכולים להתרחש, כגון:

• עָצֵל
• הבטן מרגישה נפוחה
• בטן ככה
• בטן גזית
• ישנוניות, עצבנות ועצבנות
• "איטי", גם קשה להתרכז

איך מתמודדים עם ישנוניות לאחר אכילה?

אם אתה מתחיל להרגיש ישנוני לאחר האכילה, קם מיד למתוח או ללכת כ 15 דקות. מטרתו להוריד את רמת הסוכר בדם וההורמונים המפעילים ישנוניות.

אם יש לך בעיות בקיבה, אתה יכול לשתות תה ג'ינג'ר או תה מנטה חם כדי להקל על הסימפטומים.

כיצד להימנע מנמנום לאחר האכילה?

אם אינך רוצה להיות מנומנם ועייף לאחר האכילה, הימנע מאכילה מרובה. תוכל גם לעשות את הטיפים הבאים בכדי לגרום לנמנום לרדת:

• ללעוס מזון לאט בכדי לעזור בתהליך העיכול.
• אל תדלג על ארוחות, כך שהוא יגדיל את התיאבון הבא. וודאו שהמרווח בין הארוחות הוא כ -3 עד 4 שעות.
• שתו מים לפני האכילה
• צריך לקחת בחשבון גם בחירות מזון. בדיווח ממגזין בריאות האישה, אוכלים שניתן לצרוך הם מזונות עשירים בחלבון, דלים בפחמימות ודלים בשומן.
• לאחר האכילה קום מיד לעשות פעילות גופנית קלה.

איקס