דיאטת Debm, דיאטה חדשה שהיא טעימה ומשמחת אותך & bull; שלום בריא

ישנם סוגים רבים של דיאטות לירידה במשקל. אחת הדיאטות הפופולריות כיום היא הדיאטה בסיכון נמוך. דיאטה זו טוענת כי היא יורדת במשקל של עד 2 קילוגרם (ק"ג) תוך שבוע בלבד. לא רק זה. למעשה, אנשים בדיאטה זו עדיין יכולים לאכול טוב בכל עת מבלי להתאמן או אפילו ליטול תרופות.

סקרן לנסות? חכה רגע! בדוק את העובדות הבאות על דיאטת DEBM.

מהי דיאטת DEBM?

דיאטת DEBM מייצגת דיאטת Delicious Happy Fun. דיאטה זו זכתה לפופולריות על ידי רוברט הנדריק לימבונו. רוברט, כשמו כן הוא, אינו רופא, תזונאי או כל צוות רפואי אחר. עם זאת, טיפים לדיאטה שהוא הגיע אליהם הצליחו לגרום לאנשים רבים לרדת במשקל בצורה דרסטית.

בציטוט תוצאות הראיון שערך טמפו, הודה רוברט עצמו כי הצליח להוריד עשרות קילוגרמים ממשקל הגוף לאחר שעבר את דיאטת DEBM. לפני מספר שנים משקלו של רוברט קפץ מ -78 ק"ג ל -107 ק"ג. עם זאת, לאחר שעקב אחר שיטת דיאטה זו, משקלו ירד חזרה ל -75 קילוגרם.

חמוש עם הידע על תוצאות הגלישה במרחב הקיברנטי וחוויותיו האישיות, העז רוברט לשתף את הטיפים שלו להצלחה בהרזיה ברשתות החברתיות. באופן לא צפוי, שיטת הדיאטה שהוא עשה קיבלה למעשה תגובה חיובית מאוד. אנשים רבים טוענים שירדו במשקל בפרק זמן קצר.

בגלל הפופולריות שלה, לחסידי הדיאטה ברשתות החברתיות יש יותר מ -500 מיליון אנשים. למעשה, ספר הדיאטה הזה שרוברט כתב הודפס מחדש 4 פעמים.

דל בפחמימות אך עתיר בחלבונים ובשומן

בשונה משיטות דיאטה אחרות, DEBM מאפשר לך לאכול טוב בכל עת מבלי להתאמן. כן, שיטת דיאטה זו לא תאפשר למפגע לסבול מרעב.

במקום זאת, נותנים לדיאטנים את החופש לאכול כמה מאכלים אהובים שהם רוצים. עם זאת, כמובן שסוג המזון הנצרך חייב לעמוד בעקרונות הדיאטה דלת הפחמימות, הדלה בפחמימות ועשירה בחלבון ושומן.

DEBM סבור כי פחמימות הן אחד הגורמים למישהו להשמנה, הידוע גם בעודף משקל. הסיבה לכך היא שפחמימות הן אחד מחומרי המזון התורמים להרבה מאוד קלוריות, במיוחד אם הם נצרכים יותר מדי.

ככל שאוכלים יותר פחמימות, כך יותר קלוריות נכנסות לגוף. אם אתה מאותם אנשים שלא מבצעים פעילות גופנית רבה, לאורך זמן הקלוריות המצטברות בגוף עלולות לגרום לעלייה במשקל. לכן, דיאטה זו מדגישה את הפחתת צריכת הפחמימות למינימום.

כדי לענות על צרכי האנרגיה שאינם מתקבלים מפחמימות, דיאטנים מתבקשים לאכול מזונות עשירים בחלבון מן החי בבוקר ובערב. מעניין שדיאטה זו אינה אוסרת עליך לצרוך מזונות עתירי שומן. לכן, אתה עדיין יכול לצרוך אפילו מזון מטוגן בזמן הדיאטה הזו.

לא רק זאת, דיאטה זו גם אינה אוסרת על שימוש בטעמים כמו מלח ו- MSG.

מזונות מומלצים ומאתגרים

ההימנעות הגדולה ביותר מדיאטה זו היא סוכר, בין אם זה סוכר מזוקק או סוכר בצורות אחרות כגון דבש, רוטב סויה או כאלה שנמצאים בפירות וירקות. באופן כללי, הנה כמה מגבלות תזונתיות לדיאטה בסיכון נמוך:

• אורז, פסטה, דגני בוקר, אטריות, לחם ומזונות עמילניים אחרים
• ממתיקים כמו סוכר, דבש וסירופאֶדֶר
• משקאות ממותקים או ממותקים כגון סודה, תה ממותק, חלב שוקולד או מיץ
• ירקות עתירי עמילן, כמו תפוחי אדמה, בטטה, דלעת וסלק
• פירות עתירי פחמימות כגון בננות, פפאיה, מלונים ואבטיחים

בינתיים, הנה כמה סוגי אוכל מומלצים כאשר עוברים דיאטה בסיכון נמוך:

• ביצה
• כל סוגי הדגים, במיוחד דגים עתירי שומן כמו סלמון וטונה
• בקר ועופות
• חלב ונגזרותיו כמו יוגורט, גבינה, שמנת וחמאה
• ירקות שאינם עשירים בעמילן כמו גזר, כרובית, שעועית ירוקה, ברוקולי וירקות ירוקים אחרים.
• פירות עתירי שומן כגון אבוקדו

מה ההבדל בין דיאטה זו לדיאטת קטו?

במבט מהכללים, דיאטה זו דומה לדיאטת קטו במבט אחד. חלק מהשיטות עשויות להיות דומות, אך ישנן גם שיטות רבות שאינן דומות לדיאטת הקטו.

בדיאטת הקטו יש הנחיות או תקנים לגבי צריכת השומן המומלצת. לדוגמא, דיאטת הקטו מחייבת את העבריין לצרוך 75 אחוז שומן, 20 אחוז חלבון ו -5 אחוז פחמימות. בינתיים, הדיאטה התזונתית בסיכון נמוך אינה מחייבת את המבצע לצרוך הרבה שומן. הדבר החשוב ביותר הוא צריכת חלבון מן החי.

למעשה, דיאטה זו מדגישה את העיקרון של הפחתת צריכת פחמימות ולא חלבון ושומן.

האם ישנן תופעות לוואי המופיעות בעת ביצוע דיאטה זו?

למרות שנחשבה דיאטה עוצמתית לירידה במשקל, דיאטה דלת פחמימות עשירה בשומן עשויה לגרום לתופעות לוואי. הסיבה היא שגופך מקבל פחות צריכת פחמימות מאשר שומן וחלבון. כתוצאה מכך, גופך יביא באופן אוטומטי סדרה של תנאים, כגון:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• בחילה
• מרגיש חלש, רדום ולא מרגיש אנרגטי
• עצירות
• נפיחות
• התכווצות שרירים
• נדודי שינה
• ריח רע מפה

בנוסף, פחמימות עוזרות גם לשמור על כמות החלבון או מסת השריר בגוף. כאשר צריכת הפחמימות נמוכה, הגוף לוקח באופן אוטומטי חלבון כמקור אנרגיה. לאורך זמן מצב זה עלול לגרום להתכווצות רקמת השריר או אפילו להישבר.

יתר על כן, דיאטה דלת פחמימות עלולה לגרום לירידה במספר החיידקים הטובים במעיים. זה מבוסס על מחקר שפורסם בכתב העת Applied and Eviromental Microbioly. במחקר זה נמצא כי הפחתת החיידקים הדרושים למעי תשפיע על ייצור חומצות שומן קצרות שרשרת ונוגדי חמצון במעי. למעשה, שתי תרכובות אלו הכרחיות לשמירה על בריאות המעיים.

אתה צריך להמשיך להתאמן כדי להיות בטוח ויעיל

אם עושים זאת ברציפות, מבלי להיות מאוזנים עם אורח חיים בריא, תזונה זו עלולה להיות מסוכנת לגופכם.

לכן עליכם לתת עדיפות לתזונה מאוזנת בריאה ובכל זאת להיות מלווים בשגרת פעילות גופנית מספקת. אם ברצונך לנסות להתחיל את דיאטת DEBM, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא או תזונאי מהימן.

איקס