אל תזלזל בהשפעה שיש לחרדה מוגזמת על מערכת היחסים שלך

אנשים עם הפרעות חרדה (GAD אוהפרעת חרדה כללית) נוטה להתמודד עם תקופות קשות במהלך חייו. הסיבה היא שלבו ומוחו תמיד מלאים בחרדה ולכן הוא מרגיש לא נעים. למרות שכל מה שבראש שלו לא בהכרח נכון או יקרה. ההשפעה של חרדה מוגזמת היא לא רק עבור הסובל, אלא גם עבור בן הזוג. אז, איך חרדה יתרה משפיעה על מערכת יחסים עם בן / בת זוג? הנה ההסבר.

אנשים חרדים נוטים להיות תלויים בבן זוגם

יש אנשים עם GAD שמרגישים שהם באמת זקוקים לבן הזוג או לחבר הכי טוב שלהם. הסיבה היא שהם מאמינים שבן הזוג שלהם והאנשים סביבו יספקו לו תמיכה. בגלל זה, אנשים עם GAD יכולים להיות תלויים מאוד או תלויים בשותפים שלהם.

עם זאת, ההשפעות של חרדה יתרה עלולות לגרום לחוסר אמון או לפרנויה. לדוגמא, תחושת חשדנות כשבן הזוג שלך לא מגיב לְשׂוֹחֵחַ במהירות, פחד שבן הזוג שלך עלול פתאום להיות בוגד, ודאגות שונות אחרות. ביחסי ידידות, האדם עם GAD עשוי לחשוב שחברו הטוב ביותר מדבר על זה ברקע.

אנשים שחווים חרדה מוגזמת הם גם רגישים יותר לרגשות שליליים. מצב הרוח הלא יציב הזה גורם להם לעיתים קרובות לכעוס על בן / בת הזוג ללא סיבה. לכן, אל תתפלאו אם בן הזוג שלכם מרגיש מוטרד לאורך זמן ומוריד את האמון בכם. כתוצאה מכך, מערכת היחסים שלך נמצאת בסכנת טלטול.

אם אתה אחד מהם, נסה להזכיר לעצמך שהחשדות שלך מוגבלים למחשבות שלך. קח רגע לשקול את הדברים שגורמים לך לדאגה ודאגה. האם זה נובע מהשפעות של עייפות, עומס בעבודה או מצב רוח רע.

לא כואב לבקש ממטפל עצות בנושא טיפול קוגניטיבי והתנהגותי. טיפול זה יכול לעזור לך להפחית את ההשפעות שיש לחרדה מוגזמת על בן / בת הזוג שלך. אתה ובן זוגך יכולים לשתף אחד את הבעיות של השני ולהחליט על דרך הפעולה הטובה ביותר לפתור אותם.

מצד שני, הם יכולים אפילו להימנע מבן / בת הזוג שלהם

בינתיים, אנשים מסוימים עם GAD יכולים להיות עצמאיים מאוד ויש להם תחביב להיות לבד. כלומר, הם מעדיפים להימנע מאנשים אחרים. זה ככל הנראה משום שהם מנסים לשלוט ברגשותיהם השליליים כדי שלא ישפיעו על אנשים אחרים.

אנשים עם חרדה מוגזמת יכולים להיות מופנמים יותר ולעיתים נדירות לבטא את רגשותיהם. זה גורם להם להיראות פחות אמפתיים וקרים כלפי אחרים.

אם אתה אחד מהם, אתה עלול להרגיש לא בנוח עם אינטימיות במערכות יחסים רומנטיות. או שזה יכול להיות חסר אמון בכל מה שבן הזוג שלך אומר או עושה. גם כשאתה בבעיה, אתה עלול להיות יותר מאופק מלדבר בדרך שלך.

כדי להתגבר על זה, נסה לעבור טיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפול בתהליך בין-אישי-רגשי. שני הטיפולים הללו יכולים לעזור לך לחקור מערכות יחסים בעבר, בהווה ורגשי. המטרה היא שתוכל למצוא את הגורם לחרדה מוגזמת שלך ולסמוך על נוכחות בן / בת הזוג שלך.

טיפים להתגברות על ההשפעות של חרדה מוגזמת כדי לשמור על קשר הרמוני

במצבים מלחיצים או לא בטוחים, החרדה היא נורמלית. עם זאת, עבור אנשים שיש להם GAD או הפרעת חרדה, אתה זקוק לעזרה מאחרים כדי לשלוט בחרדה שלך. למשל מטפל או מומחה לבריאות הנפש (פסיכיאטר).

תרופות שעשויות להירשם כדי לעזור להרגיע את החרדה שלך כוללות מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) ו- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין (SNRI). ההשפעה המרגיעה של התרופה יכולה לעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר ולהיות יציבה יותר.

הדבר החשוב ביותר הוא תמיכה מצד המשפחה והאהובים, במיוחד בן / בת הזוג שלך. אנשים שחווים חרדה מוגזמת זקוקים למוטיבציה מצד בן / בת הזוג. עשה טיפים אלה עם בן / בת הזוג שלך כדי להקל עליך להפחית את ההשפעות של חרדה יתרה, כולל:

1. מצא את הגורם לחרדה

חרדה יכולה להיגרם עקב חוויות עבר, תחזיות עתידיות או דאגות עכשוויות. ובכן, נסו למצוא את הגורם לחרדה שלכם. לדוגמא, מה אתם רוצים או צריכים מהשותף הנוכחי ואילו פתרונות אתם ובן הזוג רוצים.

2. תרגול הקשבה

שיטה זו יכולה לעזור לך לשפר דפוסי תקשורת פסיביים או אגרסיביים במערכת היחסים שלך לאורך השנים. תקשרו ודיברו מלב ללב, כך שאתם ובן הזוג שלכם תשתפו את הבעיות שהם חווים.