תוכן עניינים:
האם אי פעם כאבי גב לאחר שלבשת תרמיל? היזהר, יתכן כי הדרך בה אתה לובש את התרמיל אינה הדרך הנכונה, מה שגורם לכאבי גב וכתפיים. כדי שהכאב לא יפריע לפעילות שלכם, בואו נציץ כיצד ללבוש תיק גב טוב ונכון.
לבישת תרמיל לאורך זמן עלולה לגרום לכאבי גב
מגיל צעיר אולי הוזהרתם להשתמש בתיק גב כמו שצריך או לא לשאת פריטים כבדים בתרמיל במשך זמן רב. אז מה הסיבות?
התשובה נעוצה במחקר שחשף כי חבישת תרמיל ברשלנות עלולה לגרום לכאבי גב.
במחקר בו השתתפו כ -5,000 סטודנטים בגילאי 6-19 שנים, נמצא כי משך השימוש השפיע על כאבי הגב.
לאחר עריכת ראיונות מצאו החוקרים כי לפחות 60% מהתלמידים הלובשים תרמילים סובלים מכאבי גב וכתפיים.
המחקר גילה גם כי היו הבדלים דרסטיים למדי בהשפעת השימוש בתרמיל, בין מתבגרים לילדים צעירים יותר.
מספר המתבגרים המתלוננים על כאבי גב הוא יותר מילדים הנושאים בדרך כלל יותר נטלים.
ככל הנראה, על סמך מחקרים אלו, הוכח כי המשקל בתיק הגב משפיע פחות על כאבי גב הנגרמים כתוצאה מתיק. זה משך הארוך של לבישת תרמיל שתורם יותר לפגיעה בגב שלך.
לכן מומלץ לשים את התרמיל שאתה לובש במידת האפשר. לדוגמא, כשאתה צריך לעמוד על תחבורה ציבורית, שים את התרמיל מתחת, במקום שלא מפריע לאנשים אחרים. זאת על מנת שכתפיכם וגבכם לא יהיו מדוכאים זמן רב.
איך ללבוש תרמיל בצורה הנכונה
עבור רוב האנשים, חיבור רק אחד מתיקי התרמיל סביב הכתף שלך נראה מגניב. עם זאת, זה באמת יפגע בגב שלך.
בנוסף, ישנם כמה טיפים ללבישת תיק הגב הנכון כך שגב וכתפיים לא יזיקו, כולל:
- השתמש תמיד בשתי רצועות התרמיל כדי לשמור על היציבה שלך. הצמדת רצועת תרמיל אחת בלבד עלולה להוביל ליציבה גרועה ולגרום לכאבים בכתפיים ובגב.
- כוונן את רצועות התרמיל כך שיהיה זהה לגבך וירגיש בנוח על כתפיך. נסו לשמור על החלק התחתון של תיק הגב לא מעבר למותניים. תן הפסקה לפחות 3 ס"מ גבוה יותר מהירכיים.
- אל תתנו לתרמיל להתנדנד מצד אחד למשנהו. זה יכול לגרום לחיכוך בכתפיים ובגב.
- חבוש רצועת מותניים או רצועת חזה תרמיל אם יש. זאת על מנת שניתן יהיה להפחית את הלחץ והחיכוך על הכתף.
בנוסף לדרכים הנכונות ללבוש תרמיל לעיל, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים חושפת גם כללים ספציפיים ללבישת תרמילים לילדים. מוסד זה המקביל לאגודת רופאי הילדים האינדונזית אמר כי ילדים לא צריכים לשאת יותר מ 10-20% ממשקל גופם בתיקי גב.
לפחות, הילדים יכולים לשאת את העומסים הכבדים ביותר שבין 2-7 קילוגרמים. אם זה כבד מדי, תוכלו להחליף את תיקי הגב שלהם בשקיות מזוודות קטנות שמפחיתות את הסיכון לכאבי גב וכתפיים.
