הפרעות שונות ופגיעות בהונות & בול; שלום בריא

כף הרגל מורכבת מעצמות רבות, מפרקים, גידים ורצועות. כל רגל מורכבת מ -28 עצמות, 30 מפרקים ויותר מ -100 שרירים, גידים ורצועות, שכולם עובדים יחד כדי לספק תמיכה, איזון וניידות. הבהונות מעורבות בפעילויות רבות, ולכן קל להיפגע.

מהן הפרעות ופציעות נפוצות בבוהן?

יש הרבה דברים שיכולים לפגוע בהונות: משחק ספורט, פגיעה בכפות הרגליים או נעליים לא מתאימות עלול לגרום לפציעה ברגליים. אם אתה ספורטאי, יש לך סיכון גבוה יותר לפציעה ברגל מאשר אנשים אחרים מכיוון שספורטאים מפעילים מתח גבוה על כפות הרגליים. כאן נדגיש כמה מהפציעות וההפרעות הנפוצות ביותר וכיצד לזהות אותם.

בוהן שבורה

בהונות שבורות יכולות להתרחש כאשר אתה מפיל משהו על הרגל או כשאתה מטייל. אם הסדק קטן, ניתן לתקן אותו על ידי קשירתו סביב הבוהן השנייה עד להחלמתה. עם זאת, אם הסדק גדול כמו בבוהן, יתכן שתזדקק לגבס או לסד.

סימנים של רגל שבורה ברורים: כאב, נפיחות או שינוי צבע באזור העצם השבורה. במקרים חמורים יותר, אתה עלול למצוא עצמות בולטות או עיוותים ברגליים.

האמרטו

האמרטו היא הפרעה המתרחשת בכפות הרגליים. בדרך כלל זה משפיע על האצבעות השנייה, השלישית, הרביעית או החמישית. האצבעות יתכופפו ויכולות להגביר את הלחץ כשנעליים נעליים או מבצעים פעילויות.

לעתים קרובות בפטיש, קשה למצוא נעליים נוחות. יבלות ייווצרו על האצבעות, בין שתי האצבעות או על כפות הרגליים בגלל חיכוך נגד הנעל. במקרים מסוימים יש גם אדמומיות או דלקת.

טו טורף

דשא הבוהן הוא נקע ברצועה סביב מפרק הבוהן הגדולה. זה קורה לאחר כיפוף יציב על הבוהן הגדולה. זה קורה בדרך כלל אצל אנשים שלובשים נעליים קלות וגמישות או כאלה שמאלצים תנועות חוזרות של האגודל כמו רקדנים, למשל.

הסימפטומים כוללים כאבים במפרק הבוהן הגדולה. הרופא ימליץ על צילומי רנטגן כדי לוודא שאין שברים. אם הסימפטומים קלים, הרופא שלך עשוי פשוט לבקש ממך לנוח ולהשתמש בשקית קרח על הרגל. אתה יכול להשתמש בטכניקות כיפה כמו ללבוש נעליים נוקשות כדי להגביל את התנועה.

יַבֶּלֶת

יַבֶּלֶת הוא מצב בו הבוהן הגדולה שלך נלחצת כנגד האצבעות האחרות, מה שגורם למפרק בבוהן. לחמניות קטנות יותר נקראות בוניונטות.

הסימפטומים כוללים כאבים בכף הבוהן הגדולה והחמירו על ידי נעליים צרות. ככל שהבוהן הגדולה נלחצת כנגד האצבעות האחרות, כך התסמינים יהיו גרועים יותר. בסימפטומים קלים, פשוט הפסיקו לנעול נעליים שאינן מתאימות והניחו קרח על כף הרגל, אך במקרה הגרוע ביותר, יתכן שתצטרכו לעבור ניתוח.

כיצד למנוע הפרעות ופציעות בכף הרגל

לבישת נעליים לא נוחות במשך תקופה ארוכה מובילה לעיתים קרובות לפציעות ברגליים ולגירוי. כדי להימנע מכך, בחר זוג נעליים נוח, הנתמך על ידי סוליות רכות וקימורים טובים.

זרוק נעליים שחוקות מכיוון שהן לא עשויות לעמוד היטב בפגיעות או לספק שום הגנה. אם אתה הולך הרבה, מומחים ממליצים לך לקנות זוג נעליים חדשות כל 3 חודשים או אחרי 800 ק"מ.

עליך ללבוש גרביים כדי למנוע שלפוחיות בעור. הימנע מהליכה יחפה ברחובות או בפארקים שבהם אתה יכול לדרוך על חפץ זר בקלות.

צמצם ככל האפשר את הזמן שאתה עומד או מתאמן על משטחים קשים. השתמש בבסיס להפחתת הלחץ על כפות הרגליים כשאתה מתאמן. אתה יכול להשתמש בסוגרים בכיסוי כפות הרגליים או הקרסוליים כדי למנוע את הסיכון לפציעה.

כשאתה מתאמן, רק כדי להיות בטוח:

• מתיחה היטב לפני ואחרי האימון.
• התחילו בתרגיל קל כמו הליכה לפני ריצה, או הגדילו את מרחק הריצה בהדרגה. אין להפעיל אנרגיה פתאום כמו למשל ספרינט.
• דאגו לנקות כל דבר שעשוי להפריע לכם שעלול לשרוט את הרגליים בזמן הליכה או ספורט.

לעולם אל תחתוך יבלות עם סכין גילוח או סכין כיס.

כיצד לטפל בפצעים בכף הרגל?

טיפול בחתכים, שריטות ושריטות:

אם יש לך חתכים, שריטות או שריטות ברגליים, עליך להפעיל לחץ כדי לעצור את הדימום. לאחר הפסקת הדימום יש להרטיב את הפצע במים וסבון בעזרת מטלית.

השתמש במספריים נקיים כדי לחתוך את העור הרפוי. מורחים משחה אנטיביוטית, מכסים בתחבושת. החלף כל יום.

טיפול בכף הרגל חבולה:

משרים רגליים במים קרים למשך 20 דקות.

טיפול בהונות מתוחות:

למרות שכפות הרגליים שלך נראות נורמליות מבחוץ, יתכנו שברים בעצמות הרגליים. נח את כפות הרגליים על ידי השרייתם במים קרים למשך 20 דקות. אם הכאב קל יותר, הגן עליו על ידי קשירתו לאצבע השנייה.

טיפול בבוהן שנמעכת או נפגעת קשה:

החל חבילת קרח על האזור למשך 20 דקות. שטפו את הרגליים במים וסבון למשך 5 דקות. חתוך כל פיסות קטנות של עור מת קרוע במספריים שנוקו בעזרת אלכוהול. מכסים את הפצע במשחה אנטיביוטית ותחבושת. החלף כל יום.

טיפול בהמטומה תת-שפתית (נוכחות של דם מתחת לציפורן):

החל חבילת קרח על האזור למשך 20 דקות.

ציפורניים קרועות:

אם הציפורן שלך קרובה לקרוע, השתמש במספריים סטריליים כדי לחתוך לאורך קו הדמעות. אם הציפורן שלך נקרעת כלפי חוץ עם קצה מחוספס, השאר אותה בשקט. מורחים משחה אנטיביוטית ומכסים בתחבושת. החלף כל יום.

לאחר כ- 7 ימים הציפורניים יתכסו בעור חדש והן לא יזיקו יותר. זה ייקח כ-6-12 שבועות עד שהציפורניים יצמחו מחדש לחלוטין.

טיפול תרופתי למניעת כאבים

לשיכוך כאבים ניתן להשתמש באקמול או באיבופרופן.

אל תשתמש באיבופרופן אם יש לך בעיות בקיבה, מחלת כליות, בהריון או שאמרו לך הרופא להימנע מסוג זה של תרופה נוגדת דלקת. אין להשתמש באיבופרופן יותר משבעה ימים מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. אל תשתמש באקמול אם יש לך מחלת כבד.