פעילות גופנית בחדר הכושר במהלך מגפת קוביד

לאחר יותר מחודשיים של הקלות בשיחות להישאר בבית באינדונזיה, מספר עסקים שאינם מזון, כולל מכוני כושר, מתחילים להיפתח מחדש אט אט. אז האם זה בטוח להתאמן בחדר הכושר בעיצומה של המגפה COVID-19?

האם זה בטוח להתאמן בחדר הכושר במהלך COVID-19?

שים לב שלמכוני כושר יש סיכון להעברת COVID-19 מכיוון שרוב האנשים לא משתמשים במסכות בעת פעילות גופנית. מה עוד שתשתף אוויר עם אנשים אחרים באותו חדר במשך כ- 30 דקות.

לדברי קתרין טרויסי, דוקטורט, אפידמיולוגית מאוניברסיטת טקסס, פעילות גופנית בחדר הכושר במהלך מגפת ה- COVID-19 תהיה קשה יותר. הסיבה היא שיש הרבה חיידקים המחוברים למכונה וקשה לנקות אותה.

פעילות גופנית בחדר הכושר במהלך המגפה היא תמיד סיכון, במיוחד כאשר החדר אינו מאוורר היטב. לאמיתו של דבר, עליכם גם לחלוק ציוד לחדר כושר עם זרים שתנאיהם אינם ידועים.

לכן ייתכן שהקהילה תצטרך לשקול היטב לחזור לשם. עם זאת, כאשר אתה בטוח, ישנם מספר מאמצים להפחית את הסיכון להעברת COVID-19 בחדר הכושר שניתן לעשות.

עדכוני התפרצות COVID-19 מדינה: אינדונזיה נתונים

1,024,298

מְאוּשָׁר

831,330

התאושש

28,855

מפת חלוקת המוות

טיפים להתעמלות בטוחה בחדר הכושר במהלך COVID-19

הסיכון להעברת ספורט בחדר הכושר במהלך המגפה COVID-19 תמיד יהיה קיים. עם זאת, ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון להתפשטות הנגיף בעת פעילות גופנית במקומות ציבוריים, כגון מכון כושר או מרכז כושר.

1. הישאר רחוק יותר מאנשים אחרים

אחד הטיפים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון להעברה בעת פעילות גופנית בחדר כושר כאשר COVID-19 הוא לשמור על מרחק מאנשים אחרים.

התרחקות פיזית זה חשוב. עם זאת, אנשים שמתאמנים נוטים לנשוף בתדירות גבוהה יותר ואולי לגרש אֵגֶל נוסף. לכן, מומלץ לאלו מכם שרוצים להתאמן בחדר הכושר לשמור על מרחק מאנשים אחרים של יותר מ 2-3 מטר כדי להיות בטוחים.

2. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה יותר

מלבד שמירת מרחק, טיפ נוסף בעת פעילות גופנית בחדר הכושר במהלך מגפת ה- COVID-19 הוא שטיפת ידיים בתדירות גבוהה יותר. הערעור על היגיינת היד קיים מאז תחילת המגיפה הזו.

הרגלים בעת פעילות גופנית, כלומר לגעת בפנים לעתים קרובות יותר כדי לנגב זיעה או הסרת שיער, הופכים את שטיפת הידיים לשכיחה יותר. אנו ממליצים לך לשטוף ידיים לאחר כל שימוש בחדר הכושר.

אם הכיור מרגיש רחוק מדי, אתה יכול להביא ולהשתמש בחיטוי ידני במקום מים וסבון. עם זאת, שטיפת הידיים בסבון טובה יותר מכיוון שהיא יעילה יותר בהריגת חיידקים ווירוסים.

3. נקו את ציוד הכושר לפני השימוש

פרוטוקול הבריאות שהוציאה הממשלה מחייב כל מנהל עסקים לנקות סחורה עם חומר חיטוי. עם זאת, לא כואב להביא חומר חיטוי נוסף בעת פעילות גופנית בחדר הכושר במהלך COVID-19.

מטרה זו היא להבטיח כי ציוד הספורט לשימוש יהיה ללא אֵגֶל (התזות רוק) העלולים להיות מזוהמים בנגיף. לאחר ניקוי המכשיר לשימוש, נסה להמתין 1-2 דקות לפני השימוש בו.

הסיבה לכך היא שרוב המגבונים והתרסיסים לחיטוי דורשים ממך לשמור על שטח הפריט רטוב כדי שהנגיף יוסר לחלוטין.

4. הביאו מגבות נוספות

מגבות הן פריטים חשובים למדי כשמישהו מתאמן בחדר הכושר, במיוחד בעיצומה של המגפה COVID-19. פעילות גופנית גורמת לאדם לגעת יותר בפניו עם הידיים, בין אם זה כדי לנגב זיעה או לצחצח את השיער.

נסו להשתמש רק בצד אחד של המגבת לפני שתכניסו אותה לתיק. זאת על מנת שלא תיגעו בחלק המגבת העלול להיות מזוהם ושפשפו על פניכם או על העיניים.

5. ממהרים להתקלח אחרי חדר הכושר

על ידי הבאת מגבות נוספות, זה לא אומר שאתה מוזמן להתקלח בחדר הכושר לאחר התעמלות בתוך COVID-19. הסיבה לכך היא שתשתפו חדר צר למדי עם אנשים אחרים כאשר תתקלחו.

אם אתה לא מרגיש בנוח לחזור הביתה מזיע, להתקלח בחדר הכושר זה בסדר כל עוד זה לא לוקח יותר מדי זמן. לאחר הניקיון בחדר הכושר, מומלץ מאוד לחזור לרחצה בבית כמאמץ נוסף למניעת התפשטות ה- COVID-19.

אלטרנטיבה נוספת היא שתוכלו להחליף את הבגדים ספוגי הזיעה בבגדים יבשים לפני שחוזרים הביתה. ואז התרחצו בבית ונקו את הגוף לאחר שהייתם מחוץ לבית.

פעילות גופנית בבית בעיצומה של המגפה COVID-19 היא למעשה בטוחה יותר מאשר להיות בחדר הכושר במשך כמה שעות. עם זאת, לאלו מכם אשר עשויים להיות רגילים להתאמן שם, אל תשכחו לעסוק בהיגיינת הידיים במקום.